Dieta czereśniowa - czy czereśnie na diecie pozwolą zdrowo schudnąć?

W 100 g czereśni kryje się 60 kcal. To wcale niemało, jednak w 80 proc. owoce te składają się z wody. W pozostałej ich części składowej kryją się pektyny, witaminy i minerały. W czereśniach wiele jest witamin A, C i K oraz witamin z grupy B. Te soczyste owoce zawierają cynk, żelazo, selen, potas, magnez i jod.

Czereśnie wspomagają pracę układu pokarmowego, bo zawierają pektyny, pomagające oczyścić jelita. Spożywanie czereśni pozytywnie wpływa na urodę, choćby dzięki zawartości flawonoidów, które neutralizują wolne rodniki i spowalniają proces starzenia.

Korzyści dla zdrowia płynące z jedzenia czereśni:

• czereśnie wzmacniają naczynia krwionośne i układ krwionośny,
• zapobiegają anemii,
• obniżają poziom "złego" cholesterolu,
• wzmacniają układ odpornościowy,
• korzystnie wpływają na kości i zęby.

Czy dieta czereśniowa ma sens?

Dieta czereśniowa jest odchudzającą dietą sezonową. Smakiem czereśni możemy cieszyć się tylko przez dwa miesiące. Jedzenie tych owoców jest bardzo zdrowe, jednak uczynienie z nich podstawy codziennego menu może przyczynić się do problemów zdrowotnych. Dlaczego?

Otóż dieta czereśniowa nie pozwoli na dostarczenie organizmowi wszystkich potrzebnych mu do prawidłowego funkcjonowania składników. Co więcej, częste spożywanie tych owoców może przyczynić się do problemów żołądkowych. Niebezpieczne jest zwłaszcza popijanie czereśni płynami, zwłaszcza wodą lub mlekiem. Może to doprowadzić do wystąpienia biegunki.

Czereśni nie powinno się jeść przed obiadem, zwłaszcza jeśli jego głównym składnikiem jest mięso. Owoce te utrudnią bowiem proces trawienia.

Diety czereśniowej nie wolno stosować dłużej niż 3 dni.

Warto ponadto pamiętać, że czereśnie mogą powodować zmęczenie i senność. Są, podobnie jak wiśnie, źródłem melatoniny.

Czy zatem dieta czereśniowa jest dobrym sposobem na odchudzanie? Nie, bo jest to dieta niezbilansowana, jednorodna. Spożywanie czereśni w nadmiarze może również mocno obciążyć żołądek. Warto więc poszukać innych sposobów na odchudzanie, a po czereśnie sięgać w ramach pożywnej i zdrowej przekąski. Są to bardzo smaczne owoce, pełne witamin i ważnych składników mineralnych. A do tego doskonale orzeźwiają w upalny dzień.

Agnieszka Gotówka Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Nowa, szczuplejsza ty… z głową!
2. Jak uniknąć kontuzji w czasie biegania?
3. Biegi OCR. Czym są i na czym polega ich fenomen?

Zobacz wszystkie »