Dieta truskawkowa - czy jest bezpieczna? Truskawki na diecie, truskawki na odchudzanie

AGNIESZKA GOTÓWKA • 6 miesięcy temu • 4 komentarze

Sezon na truskawki zwykle przypada na czerwiec. Koszyczki wypełnione czerwonymi owocami kuszą ze straganów, a nam trudno się im oprzeć. Truskawki są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. I co więcej, niektórzy z ich pomocą chcą... schudnąć. Czy jest to jednak dobry pomysł? Czy dieta truskawkowa jest bezpieczna?

Dieta truskawkowa (123RF)

Truskawki a dieta. Czy truskawki odchudzają?

Prawdą jest, że truskawki są niskokaloryczne (w 100 g jest tylko 28 kcal). Najwięcej w nich wody, choć nie brakuje im również błonnika, który reguluje racę układu trawiennego.

W truskawkach wiele jest również kwasu foliowego, owoce te stanowią więc doskonałą przekąskę w pracy (kwas foliowy wspomaga pracę mózgu). W truskawkach znaleźć można ponadto:

potas - wpływa na gospodarkę elektrolitową organizmu, wspomaga pracę mięśni,
witaminę K - uszczelnia naczynia krwionośne,
magnez i wapń,
witaminę C - pozwala na lepsze wchłanianie żelaza, wpływa na pracę układu immunologicznego
przeciwutleniacze - opóźniają proces starzenia.

Pułapka truskawkowa

Truskawki pobudzają apetyt. Są też silnym alergenem. Doskonale smakują na słodko - idealne połączenie stanowią z cukrem oraz z bitą śmietaną. Nie są to jednak produkty wskazane na diecie odchudzającej. Jeśli dbasz o linię, zdecyduj się na owoce z dodatkiem maślanki lub jogurtu naturalnego.

Dieta truskawkowa — czy jest zdrowa?

O ile same truskawki w diecie są prawdziwą bombą witamin, o tyle dieta odchudzająca oparta na jednym tylko owocowym składniku nie jest dobrym pomysłem. Można w ten sposób stracić 2 kilogramy, które jednak dość szybko powrócą. Truskawki dodatkowo wspomagają apetyt, więc grozi to nieustanną potrzebą jedzenia (a to prosta droga do podjadania).
Diety truskawkowej nie wolno stosować dłużej niż 3 dni.

Jednoskładnikowa dieta owocowa

Sezon na owoce zwykle trwa latem. Nic zatem dziwnego, że trudno się nam im oprzeć. Jednoskładnikowe diety owocowe stają się coraz popularniejsze. Polegają na zjadaniu do każdego posiłku konkretnych owoców, np. truskawek w diecie truskawkowej lub czereśni w diecie czereśniowej. I choć są to produkty niskokaloryczne, zdrowe, to tak mało urozmaicona dieta nie jest wskazana. Dieta odchudzająca, by była skuteczna, musi być zbilansowana. Konieczna jest również aktywność fizyczna.