Czy ryż jest dobry na odchudzanie? Ryż na diecie. Który ryż na odchudzanie?
![Agnieszka Gotówka](https://i.wpimg.pl/20x20/m.fitness.wp.pl/agnieszka-gotowka-jpg-0a8624c776.jpg)
Ryż zapewnia pożywienie aż 1/3 ludzkości! Jest to produkt bardzo praktyczny, mający cały wachlarz zastosowań. Syci i dodaje energii, ale to nie wszystko. Czy ryż jest dobry na odchudzanie? Odpowiedź znajdziecie poniżej.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Ryż na odchudzanie
W ryżu znajdują się spore pokłady witaminy A, B, D i E, jak również wiele w nim przeciwutleniaczy. Ryż to ponadto doskonałe źródło błonnika, który pęczniej w żołądku i daje uczucie sytości. To powód, dla którego jest polecany osobom będącym na diecie.
Ale to nie wszystkie skarby odżywcze, jakie kryje w sobie ryż. Na uwagę zasługują zawarte w nim pierwiastki - potas, cynk i żelazo. Jedzenie ryżu wzmacnia zatem odporność, redukuje poziom histaminy, ale i obniża ciśnienie krwi i zapobiega biegunce. Dodaje energii, a przy tym jest smaczny, i co najważniejsze dla osób na diecie – ma mało kalorii.
Rodzaje ryżu — który ryż na odchudzanie?
Ryż występuje w wielu odmianach. Najczęściej sięgamy po ryż biały, najzdrowszy jednak jest ryż brązowy. Zawiera kwas fitynowy, który posiada zdolność usuwania toksyn z naszego organizmu. W brązowym ryżu znajdują się spore podkłady witamin, minerałów i białka.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Inne rodzaje ryżu to:
- Ryż czerwony - włączenie go do diety pozwala zredukować ryzyko zachorowania na chorobę nowotworową i zapobiega chorobom krążenia, a wszystko z przyczyną obecności w nim wielu mikroelementów i witamin.
- Ryż czarny - jego spożywanie dobrze wpływa na wzrok i pamięć.
- Ryż żółty - w smaku jest słodki, ma kleistą konsystencję. Szukać go należy w sklepach ze zdrową żywnością. Bardzo popularny w Azji.
Ryż można przygotować na wiele różnych sposobów. Dobrze smakuje zarówno na słono, jak i na słodko. Jeśli dbasz o zgrabną sylwetkę, wprowadź ryż do swojej codziennej diety.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
![Agnieszka Gotówka](https://i.wpimg.pl/128x128/m.fitness.wp.pl/agnieszka-gotowka-jpg-0a8624c776.jpg)
Polecane przez autora:
- Nowa, szczuplejsza ty… z głową! MATERIAŁ PROMOCYJNY
- Jak uniknąć kontuzji w czasie biegania? MATERIAŁ PROMOCYJNY
- Biegi OCR. Czym są i na czym polega ich fenomen? MATERIAŁ PROMOCYJNY
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł ma 8 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze