Maliny: smaczne i zdrowe odchudzanie. Właściwości malin - odchudzanie

Maliny a odchudzanie, maliny na odchudzanie

Maliny mają mało kalorii (zaledwie 40 kcal w 100 g), a przy tym dostarczają spore ilości błonnika, który korzystnie wpływa na przemianę materii. Zjedzenie kubka malin zapewnia uczucie sytości i pozwala na namnażanie się dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym.

Owoce te obfitują w witaminę C, witaminy z grupy B oraz witaminę K. Wiele w nich również magnezu, potasu i miedzi. W malinach kryją się ponadto kwasy organiczne (m.in. jabłkowy, cytrynowy, elagowy), pektyny, lotne związki zapachowe i cukry.

Keton malinowy — naturalny spalacz tłuszcz. Maliny na diecie

W malinach ukrywa się związek, który pomaga spalić tłuszcz. W postaci syntetycznej dodaje się go do wielu preparatów na odchudzanie. Mowa o ketonie malinowym. Jest to naturalny polifenol roślinny, który wpływa na aktywność noradrenaliny. Za jego pośrednictwem nasila się proces spalania tłuszczu. Dzieje się tak, gdyż noradrenalina stymuluje układ nerwowy i zwiększa szybkość przepływu krwi. Organizm reaguje na ten sygnał przyspieszonym spalaniem tłuszczu.

Maliny posiadają zdecydowanie więcej substancji sprzyjających odchudzaniu. Mogą więc stanowić uzupełnienie restrykcyjnych diet. Spożywać je można na surowo, w formie deserów lub koktajli.

Maliny na zdrowie, dla urody i lepszego samopoczucia

Maliny najlepiej smakują, gdy są zjedzone zaraz po zerwaniu z krzaka. I wówczas właśnie najwięcej w nich wartości odżywczych, które ulegają rozkładowi w owocach już zerwanych. Dodatkowo maliny, jak zdecydowana większość owoców sezonowych, szybko się psują.

Sposobem na zachowanie ich smaku i aromatu jest mrożenie malin. Można z nich również przygotować dżemy, kompoty lub syropy, które idealnie sprawdzą się w czasie zimowych infekcji. Maliny bowiem słyną z wielu właściwości leczniczych:

• działają przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo,
• obniżają gorączkę (działają napotnie),
• obniżają ciśnienie krwi, korzystnie wpływają na układ krwionośny, wzmacniają pracę mięśnia sercowego,
• wspomagają leczenie anemii (dzięki zawartości żelaza),
• łagodzą dolegliwości bólowe (choćby te związane z menstruacją),
• wzmacniają układ odpornościowy,
• korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci, a przy tym opóźniają proces starzenia.

Maliny są nie tylko smaczne, ale i pożywne. Należą do grupy owoców, po które z powodzeniem można sięgać na diecie odchudzającej.

Agnieszka Gotówka Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Nowa, szczuplejsza ty… z głową!
2. Jak uniknąć kontuzji w czasie biegania?
3. Biegi OCR. Czym są i na czym polega ich fenomen?

Zobacz wszystkie »