Maliny: smaczne i zdrowe odchudzanie

Maliny to niezwykle smaczne i odżywcze owoce. Stanowią doskonałe uzupełnienie codziennej diety w sezonie letnim. Mało jednak kto wie, że składniki zawarte w tych owocach … odchudzają.

Maliny na diecie

Maliny na diecie (123RF)

Maliny mają mało kalorii (zaledwie 40 kcal w 100 g), a przy tym dostarczają spore ilości błonnika, który korzystnie wpływa na przemianę materii. Zjedzenie kubka malin zapewnia uczucie sytości i pozwala na namnażanie się dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym.

Owoce w diecie


Owoce te obfitują w witaminę C, witaminy z grupy B oraz witaminę K. Wiele w nich również magnezu, potasu i miedzi. W malinach kryją się ponadto kwasy organiczne (m.in. jabłkowy, cytrynowy, elagowy), pektyny, lotne związki zapachowe i cukry.

Maliny na diecie

Keton malinowy – naturalny spalacz tłuszcz

W malinach ukrywa się związek, który pomaga spalić tłuszcz. W postaci syntetycznej dodaje się go do wielu preparatów na odchudzanie. Mowa o ketonie malinowym. Jest to naturalny polifenol roślinny, który wpływa na aktywność noradrenaliny. Za jego pośrednictwem nasila się proces spalania tłuszczu. Dzieje się tak, gdyż noradrenalina stymuluje układ nerwowy i zwiększa szybkość przepływu krwi. Organizm reaguje na ten sygnał przyspieszonym spalaniem tłuszczu.

Środki ułatwiające odchudzanie

Maliny posiadają zdecydowanie więcej substancji sprzyjających odchudzaniu. Mogą więc stanowić uzupełnienie restrykcyjnych diet. Spożywać je można na surowo, w formie deserów lub koktajli.

Na zdrowie, dla urody i lepszego samopoczucia

Maliny najlepiej smakują, gdy są zjedzone zaraz po zerwaniu z krzaka. I wówczas właśnie najwięcej w nich wartości odżywczych, które ulegają rozkładowi w owocach już zerwanych. Dodatkowo maliny, jak zdecydowana większość owoców sezonowych, szybko się psują.

Sposobem na zachowanie ich smaku i aromatu jest mrożenie malin. Można z nich również przygotować dżemy, kompoty lub syropy, które idealnie sprawdzą się w czasie zimowych infekcji. Maliny bowiem słyną z wielu właściwości leczniczych:

  • działają przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo,
  • obniżają gorączkę (działają napotnie),
  • obniżają ciśnienie krwi, korzystnie wpływają na układ krwionośny, wzmacniają pracę mięśnia sercowego,
  • wspomagają leczenie anemii (dzięki zawartości żelaza),
  • łagodzą dolegliwości bólowe (choćby te związane z menstruacją),
  • wzmacniają układ odpornościowy,
  • korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci, a przy tym opóźniają proces starzenia.

Maliny są nie tylko smaczne, ale i pożywne. Należą do grupy owoców, po które z powodzeniem można sięgać na diecie odchudzającej.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Fit desery - proteinowe smoothie 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Koktajl na płaski brzuch Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej "Dni kobiece" a odchudzanie? Ratunku! Waga rośnie :( Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru) Chlorella – multiwitamina natury Proste ciasto z burakami Fit lody z czerwonej fasoli Potrawy z grilla na diecie? To możliwe! Piperyna - suplement pomagający schudnąć Jak zacząć? Sok z pokrzywy - naturalny detoks Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym Chrom a odchudzanie Szparagi – dlaczego warto jeść je na diecie? 12 sposobów na zachowanie umiaru przy świątecznym stole 5 suszonych owoców, które pomagają schudnąć Znaczenie błonnika w odchudzaniu Sekrety odchudzania z różnych stron świata

Popularne w tym tygodniu:

Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Koktajl palący kalorie z menu Ewy Chodakowskiej Pij miksturę przez 3 tygodnie. W ten sposób oczyścisz jelita i schudniesz 3 kg Przepisy na lunch poniżej 400 kcal, którego pozazdrości koleżanka z pracy 4 koktajle, które uwolnią organizm od toksyn Jesienno-zimowe kolacje polecane przez Ewę Chodakowską Produkty, po których błyskawicznie rośnie brzuch Wywary, które oczyszczają z toksyn i pomagają schudnąć Nie możesz schudnąć? To może być powód Psychodietetyk Mikołaj Choroszyński: “99 proc. społeczeństwa może, a nawet powinno stosować zasady diety MIND” Dziewczyna przez trzy lata piła herbatki odchudzające. Po ich odstawieniu trafiła do szpitala Co tak naprawdę dzieje się z tkanką tłuszczową kiedy chudniesz? Wyjaśniamy