Dieta na cellulit - jadłospis, dieta antycellulitowa - przepisy

REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 25 komentarzy

Dieta a cellulit? Jeśli chcesz już teraz redukować cellulit na pośladkach i udach, to potrzebujesz diety skomponowanej ze spalaczy tłuszczu. Zapoznaj się z planem poniższej diety. Zalecamy ci efektywną kurację antycellulitową. Polega ona na spożywaniu codziennie 5 lekkich posiłków, które będą stymulować metabolizm, ale go nie przeciążać. Przekonasz się, że cellulit będzie stopniowo zanikał. Oto dieta na cellulit - jadłospis znajdziesz poniżej. Zamieszczamy przepisy na dietetyczne śniadania, obiady i kolacje, pomysły na przekąski (co dzień dwie). Wyjaśniamy też, dlaczego w kolejnych dniach należy jeść określone produkty.

Cellulit na udach (123rf)

Ten artykuł ma 3 strony:

Cellulit- dieta. Dieta na cellulit

Zdrowa dieta antycellulitowa to dieta lekkostrawna, zawierająca antyoksydanty, które blokują szkodliwe działanie wolnych rodników. Antyoksydanty możemy znaleźć w:

olejach roślinnych,
zbożach, owocach,
warzywach,
ziołach,
przyprawach,
herbacie,
innych produktach pochodzenia roślinnego.

Badania naukowe wykazały, że spożywanie warzyw i owoców zawierających duże ilości antyoksydantów redukuje cellulit.

Przepisy w diecie na cellulit

Dieta na cellulit oznacza przystępny, nieskomplikowany jadłospis, który powinien być obfity w dania bogate w warzywa i owoce, mięso i pożywne ryby oraz inne produkty łatwo przyswajalne przez organizm.

1. dzień — należy jeść dużo warzyw — na kanapkach na śniadanie, w sałatce na kolację, a także jako zdrowe przekąski.
2. dzień — zaleca się dodawanie jogurtu do wszystkich potraw. Także na drugie śniadanie oraz podwieczorek mały kubek (150 ml) jogurtu naturalnego light.
3. dzień — chude mięso (źródło białka i zdrowych kwasów tłuszczowych) i oliwa jako dodatek; na przekąskę — kilka oliwek.
4. dzień — posiłki z ziemniaków; jako przekąska — 2 pomidory.
5. dzień — dania z ryb; na przekąskę — 2 kiwi,
6. dzień — na obiad i kolację dania z ryżem, a między posiłkami — chrupki ryżowe.
7. dzień — jak pierwszego dnia — warzywa.

Codziennie należy pić 2 litry wody niegazowanej, sok z grejpfrutów i ziołowe herbatki.

Jadłospis w 1. dzień

Śniadanie: kanapka z rzodkiewką (320 kcal, 3 g tł., 55 g węgl., 18 g białka)

pełnoziarnista bulka,
5 dag odtłuszczonego serka,
łyżka odtłuszczonego jogurtu,
pomidor,
cebula i koperek, sól, pieprz,
100 ml soku warzywnego.

Przekrój bulkę na pół. Jogurt wymieszaj z serkiem i rozsmaruj na bułce. Jedną połówkę udekoruj pomidorem i posiekaną cebulą, drugą posyp koperkiem. Oprósz solą i pieprzem. Wypij sok warzywny ze szczyptą pieprzu.

Zobacz też: 10 superfoods i napojów, które redukują cellulit

Obiad: słodka zapiekanka (ok. 300 kcal, 7g tł., 27 g węgl. 35 g białka)

1 jajko,
20 dag odtłuszczonego twarogu,
1 łyżka miodu,
łyżka płatków owsianych,
3 łyżki odtłuszczonego mleka,
1 łyżeczka cukru,
szczypta soli,
20 dag truskawek.

Rozbij jajko, oddziel żółtko od białka. Wymieszaj żółtko, twaróg, miód, płatki owsiane i mleko. Połącz z białkiem ubitym (najlepiej mikserem) ze szczyptą soli i cukrem. Przełóż ciasto do formy na zapiekanki. Piecz ok. 20 minut w piekarniku rozgrzanym do temperatury 175 st. (na poziomie 2). Zjedz na zimno lub na ciepło z truskawkami.