Koktajle - odchudzajÄ…ce, witaminowe, poprawiajÄ…ce wyglÄ…d
REDAKCJA WP FITNESS • dawno temuKoktajle mogÄ… mieć wiele wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci. Koktajl nie musi być jedynie sÅ‚odkim deserem czy orzeźwiajÄ…cym napojem. Coraz popularniejsze stajÄ… siÄ™ koktajle odchudzajÄ…ce, które za zadanie majÄ… przyspieszyć nasz metabolizm i dostarczyć naszemu organizmowi koniecznych skÅ‚adników odżywczych bez pustych kalorii.
Koktajle — odchudzajÄ…ce
Koktajle odchudzające przygotować możemy zarówno z owoców jak i z warzyw, dodając do nich również przyprawy. Koktajle owocowe wykonywać możemy przy po mocy miksera lub blendera. Do tworzenia koktajli najczęściej używa się jabłek, arbuzów, gruszek czy winogron. Z warzyw możemy użyć ogórków, szpinaku lub selera.
Do blendera możemy dorzucić nabiał taki jak śmietana, lub, co będzie z pewnością bardziej dietetyczną opcją, jogurt naturalny. Dzięki temu nasz zdrowy koktajl wzbogaci się o białko. Dodając do koktajlu ostrej papryki przyspieszymy metabolizm co pozwoli nam szybciej spalać tłuszcz i zrzucać zbędne kilogramy. Do zdrowego koktajlu dodać możemy też otręby lub płatki owsiane będące źródłem błonnika regulującego pracę układu pokarmowego.
Koktajle — witaminowe
Na Å›niadanie możemy przygotować sycÄ…cy i dietetyczny koktajl warzywno-owocowy, który sÅ‚uży jako dawka potrzebnych witamin oraz mikroelementów, które przyspieszÄ… i wzmocniÄ… metabolizm naszego organizmu. Za podstawÄ™ koktajlu sÅ‚użyć nam bÄ™dÄ… jabÅ‚ka, które sÄ… źródÅ‚em pektyny — bÅ‚onnika, którego wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ciÄ… jest to, że pÄ™cznieje w żoÅ‚Ä…dku co daje nam uczucie sytoÅ›ci przez dÅ‚ugi czas. SkÅ‚adniki mineralne jabÅ‚ek takie jak magnez, potas, cynk i żelazo wspomogÄ… sam proces spalania tkanki tÅ‚uszczowej i dadzÄ… naszemu organizmowi siÅ‚Ä™ do ćwiczeÅ„.
Kolejnym składnikiem naszego zdrowego koktajlu będzie banan, owoc zazwyczaj unikany przez osoby będące na diecie. Kalorie zawarte w bananie przydadzą nam się jednak przy ćwiczeniach i dadzą energię osobom prowadzącym aktywny tryb życia. Z warzyw do naszego koktajlu dodamy seler, który znany jest ze swoich właściwości dietetycznych i odchudzających. Jest on niskokaloryczny, dlatego używamy zarówno korzenia jak i naci. Seler znany jest ze swoich właściwości poprawiających trawienie, odtruwających, zapobiegających zaparciom i przyspieszających proces spalania tłuszczu.
Do zdrowego koktajlu powinniśmy dodać również awokado, które poprawia wchłanianie błonnika i innych substancji odżywczych takich jak witamina E, magnez, potas czy witamina K. Do koktajlu możemy dodać soku z limonki lub cytryny, mięty i ogórka. Wszystkie te elementy dodatkowo wpłyną na zwiększenie właściwości odchudzających naszego napoju.
Koktajle — poprawiajÄ…ce wyglÄ…d
Koktajl warzywny z brokułów, pomidorów i pietruszki zapewni nam dużą dawkę związków poprawiających wygląd cery. Wszystkie te warzywa są źródłem witaminy A oraz beta-karotenu, który poprawi kolor naszej cery, oraz witaminy C, która potrzebna jest do wytwarzania nowych włókien kolagenowych w naszej cerze, dzięki czemu będzie ona bardziej jędrna i zdrowa. Dla lepszego przyswojenia składników odżywczych powinniśmy dodać do zdrowego koktajlu kilka kropel oliwy.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze