Koktajl ze szpinakiem odchudzający - dlaczego warto pić koktajl ze szpinakiem?

Szpinak: właściwości, odchudzanie

Mało kalorii, dużo wartości

Dlaczego warto pić koktajl ze szpinakiem na odchudzanie? Jedna szklanka świeżego soku ze szpinaku ma tylko 28 kcal. Ten zielony koktajl jest więc niskokalorycznym i niskotłuszczowym napojem bogatym w wiele cennych składników. W porcji koktajlu ze szpinakiem jest 3,5 g białka, a także witaminy (A, K, C, E oraz z grupy B) i minerały (mangan, żelazo, fosfor, aminokwasy).

Zielone warzywa i owoce, które sprzyjają utracie wagi

Zielone bogactwo błonnika

Koktajl ze szpinakiem jest świetnym źródłem błonnika, którego w jednej porcji napoju jest ok. 3 g. W naszej diecie brakuje tego składnika, który wspomaga pracę układu pokarmowego oraz umożliwia skuteczne odchudzanie. Błonnik pokarmowy sprawia, że zielony koktajl staje się wartościową i sycącą przekąską, która z powodzeniem może zastąpić drugie śniadanie lub podwieczorek.

Szpinak na krzepliwość i kości

Czy wiesz, że w szklance soku ze szpinaku znajduje się więcej witaminy K, niż wynosi zalecana dzienna dawka? Witamina K wpływa przede wszystkim na prawidłową krzepliwość krwi. Jej niedobór może skutkować nadmiernymi krwawieniami, tworzeniem się dużych siniaków i spowolnieniem procesów gojenia, nawet po zwykłym skaleczeniu. Poza tym witamina K pomaga wchłaniać się wapniowi, dlatego wpływa również na stan zdrowia kości i zębów.

Zielony sok na dobry wzrok i nie tylko

Dzięki piciu soku ze szpinaku znacząco wzrośnie ilość witaminy A w twojej diecie. Zielone warzywa, do których zalicza się szpinak, są bardzo dobrym naturalnym źródłem tej witaminy. Jaka jest rola witaminy A w organizmie? Odpowiada za prawidłowe widzenie, chroni przed nowotworami, wzmacnia odporność, a także wpływa na ładny wygląd skóry.

Energia i dobry humor dzięki manganowi

Szpinak jest źródłem wielu minerałów, w tym manganu, który bywa nazywany lokomotywą naszego życia. Odpowiednia ilość tego pierwiastka w diecie chroni przed chorobami nowotworowymi, ale mangan wpływa też na pracę układu nerwowego oraz procesy metaboliczne w organizmie. Komórki nerwowe i mózg odżywiają się manganem, dlatego jego niedobory mogą objawiać się jako stres, zmęczenie i brak energii. Pijąc codziennie szklankę koktajlu ze szpinaku, dostarczysz sobie dawki sił witalnych!

Zielony koktajl ze szpinakiem to szklanka zdrowia każdego dnia! Jak przygotować ten napój? Możesz użyć zwykłego blendera albo wyciskarki do soków.

A może koktajl odchudzający ze szpinakiem i bananem?

Martwisz się, że smak zielonego koktajlu nie przypadnie ci do gustu? Potraktuj szpinak jako jeden ze składników i dodaj do smoothie inne warzywa i owoce. Napój z dodatkiem soku z marchwi i imbiru jest lekko pikantny i świetnie dodaje energii. Słodszy koktajl uzyskasz, łącząc szpinak z jabłkiem i burakiem, a sycący — z bananem. Połączenie szpinaku, ogórka, jabłek i cytryny to pomysł na orzeźwiający i bardzo zdrowy koktajl. Możliwości są nieograniczone, dlatego zachęcamy do eksperymentów z rożnymi składnikami!

Sylwia Stachura Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Ciasta na diecie odchudzającej - przepisy. Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta
2. Kmin rzymski na odchudzanie - jak stosować?
3. Cheat day, czyli oszukany dzień na diecie. Czy taki sposób odchudzania jest skuteczny?

Zobacz wszystkie »