Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal

Ewa Chodakowska poleca pić koktajl jako jeden z posiłków, które spożywamy każdego dnia. Sprawdzi się szczególnie w ramach pierwszego lub drugiego śniadania, gdyż jego przygotowanie jest niezwykle proste i nie zajmuje wiele czasu. Oto przepisy na 3 odżywcze koktajle tej trenerki fitness, których wartość energetyczna nie przekracza 430 kalorii.

Koktajl truskawkowy (123RF)

Ten artykuł ma 3 strony:

Shake jaglany

Lista składników:

średni banan,
2 łyżki stołowe suchej kaszy jaglanej,
2 szczypty kurkumy i cynamonu,
łyżka stołowa pasty sezamowej tahini,
szklanka mleka migdałowego.

Sposób przygotowania:
Gotujemy kaszę al dente i odcedzamy. Obieramy banana ze skórki. Wszystkie składniki umieszczamy w malakserze i miksujemy do uzyskania koktajlu o gładkiej konsystencji. Ten shake jaglany dostarcza 405 kalorii.

Zobacz też: Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut