Oni schudli 10 kilo. Jak się zmienili i jak to osiągnęli?

Motywacja do odchudzania

Co robisz, by nie stracić dalszej motywacji? W odruchu sięgamy najczęściej po zdjęcia modelek i modeli. Patrzymy na nie jak zahipnotyzowani nie do końca zdając sobie sprawę, jak dużo na tych zdjęciach miał do powiedzenia grafik.

Spójrz więc na fotografie osób, które same przeszły dietę i schudły. Na zdjęciach pokazujemy, jak się zmienia ciało po utracie 10 kg, a dietetyka pytamy z kolei o to, co się dzieje w naszym ciele, gdy chudniemy. Te fotki mogą być prawdziwą inspiracją!

Jessica

"10 kg w pół roku! Zdjęcie z lewej przedstawia mnie 6 miesięcy temu, z prawej – obecnie. Nadal mam 2,5 kg do zrzucenia, ale jest wspaniale! Nie tylko czuję się lepiej, ale przede pokochałam swój nowy, zdrowy styl życia" – wyznaje Jessica na swoim profilu na Instagramie.

Największy wysiłek, kobieta włożyła w pracę nad udami, pośladkami i brzuchem. Na oko widać, że właśnie w tych miejscach straciła najwięcej tkanki tłuszczowej.

— Właśnie na tym polega odchudzanie. Przyjmuje się, że tkanka tłuszczowa jest zużywana na potrzeby organizmu. Podczas przebywania na diecie, organizm pobiera z niej energię. Dzięki temu tłuszcz zostaje "spalony" a my cieszymy się mniejszym obwodem pasa czy ud — wylicza dr Krystyna Pogoń, dietetyk.

Marie

"Wydaje mi się, że straciłam trochę na wadze. Dalsza utrata kilogramów to mój tegoroczny cel" – pisze Marie.

Trzeba przyznać, Marie wygląda inspirująco. Zgrabniejsza sylwetka, wysmuklone uda, płaski brzuch. Uwagę zwraca też ujędrniona skóra. Widać, że dziewczyna włożyła sporo wysiłku w to, by schudnąć.

— W czasie odchudzania, adepocyty, czyli komórki znajdujące się z tkance tłuszczowej uwalniają zawierające w sobie kwasy tłuszczowe. Te trafiają do krwioobiegu i są metabolizowane. Organizm pobiera z nich energię. Same komórki w tkance tłuszczowej zostają, ale puste — wyjaśnia Krystyna Pogoń.

Javier

Myślenie, że tylko kobiety dbają o swój wygląd jest błędem. Wysiłek w pracę nad sylwetką włożył też Javier.

" W ciagu ostatnich 6 miesięcy ćwiczyłem ostro. Pokochałem to. Treningi stały się dla mnie terapią i moją bezpieczną przystanią. Uwielbiam pływać, biegać, wędrować, podnosić ciężary, trenować jogę. Jestem na diecie, ale pozwalam sobie na drobne przyjemności. Straciłem 10 kg i jestem blisko mojego ideału. Dzielę się swoim sukcesem, bo jestem z siebie dumny" – pisze Javier.

Jesteśmy pod wrażeniem, nie często zdarza się, że mężczyzna chwali się utratą wagi. Z listy ćwiczeń, jakie wykonuje Javier wynika, że dba on o sylwetkę kompleksowo. Nie zaniedbuje żadnej z partii mięśni. Wzmacnia więc nie tylko brzuch, ale także nogi, ramiona, plecy.

— Do tego, by schudnąć niezbędny jest tlen. Dlatego wszelkie ćwiczenia aerobowe, jak bieganie czy spacery podnoszą efektywność diety — podkreśla Pogoń.

Lauren

"Nigdy nie będę mieć dosyć zestawiania ze sobą swoich zdjęć. Dzięki temu widzę, jak się zmieniam" – takie słowa napisała Lauren. Jej zdjęcia są dowodem tego ogromnej motywacji i siły woli.

Lauren mówi o sobie, że jest żoną, miłośniczką jedzenia oraz niespełniona gwiazdą rocka. Jej odchudzanie polegało na zmniejszeniu porcji posiłków. Te wysokokaloryczne zastąpiła dietetycznymi i zdrowymi odpowiednikami o wysokiej zawartości białka.

Mama czwórki

10 kg schudła także Mama BBG. Swoją nową, pozbawioną zbędnych kilogramów sylwetkę zawdzięcza diecie ketogenicznej. 75 proc. dziennego spożycia kalorii kobieta uzyskuje z tłuszczów, 20 proc. z białek i jedynie 5 z węglowodanów. Taki zabieg ma "zmusić" organizm do wykorzystania tluszczu jako paliwa, zamiast węglowodanów.

Codziennym rytuałem dla MamyBBG są także ćwiczenia.

Keirra

"Zdjęcie po lewej przedstawia mnie w czasie, gdy ważyłam najwięcej. Fotka po prawej pokazuje mnie teraz. Odchudzanie nie było proste, ale teraz jestem szczęśliwsza" – cieszy się Keirra.

Sposobem na utratę zbędnych kilogramów była dla dziewczyny siłownia. - To bardzo dobry wybór, ponieważ ćwiczenia z obciążeniem sprawiają, że nasz organizm spala tkankę tłuszczową jeszcze kilka godzin po treningu. To jedne z najbardziej efektywnych ćwiczeń. Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że powinny być one wykonywane prawidłowo — zaznacza Krystyna Pogoń.

Keirra polubiła też własnoręcznie wyrabiane batony białkowe

Ewa Rycerz Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Dlaczego warto jeść mięso z perliczki? Wyjaśniamy
2. Dlaczego nie należy smażyć ryby na oleju słonecznikowym? Wyjaśniamy
3. Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem

Zobacz wszystkie »