Produkty, które odchudzają - dodawaj do sałatek
![Kornelia Ramusiewicz](https://i.wpimg.pl/20x20/m.fitness.wp.pl/kornelia-ramusiewicz-9e66cd8f9e9.jpg)
Zapewne jesteś świadomy tego, które produkty spożywcze negatywnie wpływają na nasze ciało. Fast foody, słodycze, napoje gazowane – to prawdziwi zabójcy szczupłej sylwetki, ale także i wrogowie zdrowia. Dlatego powinniśmy całkowicie wyeliminować je z diety, a zadbać o to, by znalazły się w niej składniki, które sprzyjają utracie kilogramów.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Ostra papryka
Doskonały dodatek do śniadania. Szczypta chili z rana spowoduje, że w ciągu dnia będziesz miał mniejszy apetyt. Wszystko dzięki kapsaicynie — to ten związek wpływa na ostry i piekący smak potraw, a ponadto pozytywnie oddziałuje na nasze zdrowie.
Chili może podnieść tempo metabolizmu nawet o 20 proc. i stan ten potrafi utrzymywać się do 10 godzin. Ponadto kapsaicyna łagodzi bóle mięśniowe, reumatyczne i nerwobóle. Ze względu na termogeniczne właściwości, kapsaicynę dodaje się do wielu suplementów na odchudzanie.
Jajka
Chcesz zaoszczędzić pieniądze, poprawić swoje zdrowie i schudnąć za jednym zamachem? Włącz do diety jajka. Zawierają one fosfolipidy (np. lecytynę), które sprzyjają gospodarce lipidowej organizmu, zatem powinny stanowić ważny składnik diety odchudzającej.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Wpływa na to także fakt, że jajka obfitują w białko – jest to budulec wszystkich komórek w organizmie, który dodatkowo sprzyja odchudzaniu. Jajka to także źródło choliny – związku, który wpływa na kontrolę ośrodka głodu i sytości.
Sałatki na diecie
Rośliny strączkowe
Sezon na bikini coraz bliżej. Aby cieszyć się smukłą sylwetką, do diety powinniśmy włączyć także warzywa strączkowe. Zespół badaczy z Uniwersytetu w Toronto ustalił, że spożycie jednej porcji (ok. 160 g) roślin strączkowych, czyli np. bobu, groszku, fasoli lub soczewicy, podnosi uczucie sytości o 31 proc.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Warzywa te mają niski indeks glikemiczny, przez co nie powodują nagłego skoku insuliny we krwi, ponadto stanowią drogocenne źródło białka, które – jak już podawaliśmy wcześniej – sprzyja utracie wagi.
Cebula
Jak donoszą naukowcy z University of Southern Queensland: wyciąg z cebuli chroni przed chorobami serca, wzmacnia odporność, ale także chroni przed otyłością i chorobami wynikającymi z nadwagi.
Ponadto cebula poprawia trawienie i przeciwdziała zaparciom. Ale uwaga! Z cebuli powinny zrezygnować osoby z ciężkimi chorobami wątroby, nerek i układu pokarmowego.
Owoce w diecie
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Owoce jagodowe
Truskawki, maliny, jagody i borówki, potrafią zahamować powstawanie komórek tłuszczowych nawet o 73 proc. Włączenie owoców jagodowych do diety nie tylko oczyści nasz organizm z toksyn, ale także ochroni nasz organizm przed chorobami układu krążenia oraz… podniesie libido!
Zawarte w ciemnych owocach flawonoidy, to naturalne przeciwutleniacze, które dodają energii, wzmacniają zdrowie i sprzyjają odchudzaniu.
Tak pozytywnie na nasz organizm działają także inne owoce, np. brzoskwinie. Jak podają naukowcy z Teksasu: owoce te chronią przed otyłością, cukrzycą, wysokim poziomem cholesterolu w organizmie oraz przeciwdziałają stanom zapalnym.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze