Przepisy w diecie na trądzik

Dieta na trądzik powinna być bogata w witaminy i pierwiastki mineralne, których właściwości działają zapobiegawczo i łagodząco na rozwój problemu. Muszą się w niej znaleźć produkty będące źródłem witaminy A, B6, E, selenu, krzemu, cynku i siarki. Dietę antytrądzikową możesz stosować sam, nawet bez porozumienia z lekarzem. Wystarczy dokładnie obserwować swój organizm, by zauważyć, jakie produkty powodują nadmierne wydzielanie sebum i nasilają występowanie objawów.

Przepisy w diecie na trądzik

Przepisy w diecie na trądzik (123rf)

Dietetyczne sposoby na trądzik

Dieta na trądzik powinna być bogata w następujące składniki:

  • witaminę A – normalizuje wydzielanie sebum,
  • selen – bierze pośredni udział w oczyszczaniu krwi, szczególnie w połączeniu z witaminą E i cynkiem,
  • witaminę B6 – działa tonizująco na skórę, jednocześnie zmniejszając liczbę wyprysków,
  • krzem – poprawia sprężystość gruczołów skóry i reguluje pracę gruczołów łojowych,
  • siarkę – ma działanie oczyszczające, antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, reguluje pracę gruczołów łojowych i zmniejsza wydzielanie sebum oraz zapewnia sprężystość skóry.

DBAJ O SKÓRĘ!

Zalecane produkty w leczeniu trądziku

Jak wspomniano powyżej, w diecie nastolatka powinny się znajdować produkty będące źródłem selenu, czyli:

  • podroby, ryby i owoce morza – są też doskonałym źródłem witaminy E i cynku, mięso wołowe, drób, kukurydza, chleb z pełnego przemiału, ziarna soi, czosnek i drożdże.

Ponadto w każdej diecie na trądzik powinny się znajdować:

Sałatki na diecie


Należy też unikać produktów, które pobudzają wydzielanie sebum, czyli wysoko jodowanej soli, krewetek i wodorostów.

Przepisy diety na trądzik

Idealnymi daniami, których spożywanie jest wskazane w diecie antytrądzikowej są wszelkiego rodzaju sałatki, szczególnie z zielonych warzyw. Są one źródłem wielu cennych witamin i minerałów, których nie dostarczą twojemu organizmowi żadne suplementy diety. Oto przepisy na wybrane sałatki.

Sałatka z brokułów na trądzik

Sałatka z brokułów – składniki:

  • brokuły, pomidory, jajka ugotowane na twardo, czerwona papryka, szpinak, szczypiorek, jogurt naturalny, ząbek czosnku, zioła.

Ugotuj brokuły w lekko osolonym wrzątku (zbyt duża ilość soli nie jest wskazana w leczeniu tradziku) przez ok. 5 min, następnie odsącz i wystudź. Jaja ugotuj na twardo, pokrój je w ósemki i ułóż na półmisku wyłożonym liśćmi szpinaku. Podobnie zrób z pomidorami. Różyczki brokułów połóż pomiędzy pomidorami i jajami. Całość posyp czerwoną papryką pokrojoną w drobną kostkę i polej sosem z jogurtu naturalnego, startego czosnku i ziół. Do dekoracji możesz posypać szczypiorkiem.

Sałatka ze szpinaku na trądzik

Sałatka ze szpinaku – składniki:

  • świeży szpinak, ogórek, cebula, pomidorki koktajlowe, ser feta light z bazylią i oregano, oliwa, biały ocet winny (łyżka), sól, pieprz.

Dokładnie umyj i osusz szpinak, ogórek oraz pomidorki. Cebulę dymkę i ogórka pokrój w plasterki, pomidorki przekrój na pół. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, a następnie dodaj fetę w kostkach. Z octu, szczypty soli, pieprzu i oliwy zrób sos i polej nim sałatkę.

Wiele osób zastanawia się, czy czekolada, ostre przyprawy i tłuste pokarmy przyspieszają rozwój trądziku. Dotychczas nie stwierdzono, by same w sobie wywoływały trądzik, ale ich duża ilość może go nasilać. Z tego powodu dieta na trądzik powinna się opierać na obserwacji własnego organizmu i być konstruowana według indywidualnych przeciwwskazań.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Mikstura oczyszczająca jelita Dieta na jesień - zasady, produkty dozwolone i zakazane Jednodniowy detoks wiosenny Anny Lewandowskiej Napój ODTRUWAJĄCY ORGANIZM z czerwoną herbatą 5 powodów, dla których nie warto rezygnować z węglowodanów na diecie odchudzającej Fit desery - proteinowe smoothie 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Zrzuciła z siebie 65-kilowego człowieka. Metamorfoza Fatimy Orlińskiej Koktajl na płaski brzuch Schudła 32 kilogramy w ciągu 8 miesięcy. Metamorfoza Kariny Rudzińskiej Co jeść na kolację, by schudnąć? Na czym polega detoks jaglany? Kochanie, co ci zrobić na śniadanie? Kawę z masłem! Domowe zielone smoothies, które oczyszczają organizm Napój oczyszczający wątrobę Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej Naturalne spalacze tłuszczu. 6 najlepszych produktów Koktajl oczyszczający jelito grube na bazie soku z jabłek Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii Przepis na odchudzającą kawę Napoje odtruwające wątrobę, które należy pić wieczorem 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Koktajl oczyszczający wątrobę i wzmacniający układ krwionośny Sok oczyszczający jelito grube, który poprawia trawienie

Popularne w tym tygodniu:

Schudła 70 kilogramów w ciągu 3 lat. Metamorfoza Agnieszki Pniak Czy owsianka może pomóc schudnąć? Sprawdź dietę owsiankową Mikstura oczyszczająca jelita Jak schudnąć w miesiąc? Poznaj dietę Whole30 Znana blogerka z dysmorfofobią publikuje zaskakującą metamorfozę. "Nie wierzcie w idealne zdjęcia na Instagramie" Przez 6 dni byłam na diecie dr Dąbrowskiej. Oto, co się działo Dlaczego warto jeść zimne ziemniaki? Idealne na dolegliwości pokarmowe i problemy z poziomem cukru we krwi Wrzuciła na Facebooka post ze swoim zdjęciem i obaliła mit Jak poradzić sobie z tłuszczem na brzuchu? Dietetyczna kolacja - najczęstsze błędy, przepisy Choroby, które mogą utrudniać odchudzanie. Znasz je? To, gdzie tłuszcz odkłada się w twoim ciele może świadczyć o poważnych chorobach. Podpowiadamy, jak z nim walczyć