Czysta dieta - jadłospis dzienny dla osób, które chcą "jeść czysto"
PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA
• dawno temu • 1 komentarz
"Eat clean" z języka angielskiego oznacza "jeść czysto", co w życiu codziennym przekłada się na przestrzeganie zasad zdrowego żywienia. Zdarza się więc, że na zasady "eat clean" mówi się "czysta dieta". Poniższy przykładowy dzienny jadłospis dla osób na zdrowej, "czystej" diecie obejmuje 5 posiłków, w tym 3 dania główne: śniadanie, obiad i kolację, a także przekąskę i zdrowy napój. Łącznie dostarczają one około 1640 kcal. Czysta dieta - jadłospis: zapraszamy!
Ten artykuł ma 5 stron:
Przekąska eat clean — gruszka z pistacjową skorupką
Ta owocowo-orzechowa przekąska dostarcza 160 kcal. Jest źródłem 18 gramów węglowodanów, 10 gramów cukrów i tłuszczów. Zawiera 3 gramy białka i 4 gramy błonnika pokarmowego.
Zobacz też: Niskokaloryczne przekąski
Lista składników:
- pół średniej wielkości gruszki (pokrojonej w grube plastry),
- 2 łyżki stołowe masła migdałowego,
- łyżka posiekanych pistacji.
Co chrupać na diecie?
Sposób przygotowania:
Plastry gruszki smarujemy z jednej strony masłem migdałowym, a następnie posypujemy je kruszonymi pistacjami. Gotowe!
Paulina Banaśkiewicz-Surma
Dziennikarz Fitness
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze