Jazda na rolkach – oto 5 najczęściej popełnianych błędów

Jazda na rolkach to od pewnego czasu jeden z najpopularniejszych sportów. Istnieją jednak błędy, które popełnia większość początkujących fanów jazdy na rolkach. Sprawdź jakie, a zmniejszysz ryzyko kontuzji i podniesiesz efektywność ulubionego sportu.

123RF

Patrzysz w dół

To prawda, że jazda na rolkach należy do wyjątkowo prostych sportów, ale zanim poznasz najlepszą technikę jazdy na rolkach może minąć trochę czasu.

Niestety w obawie przed utratą równowagi wiele osób zamiast kierować wzrok przed siebie – co chwila spogląda pod nogi. To błąd, bo nie tylko zwiększasz ryzyko zderzenia się z kimś lub z czymś, ale także utrudniasz sobie jazdę. Patrzenie przed siebie pozwala łatwiej odnaleźć swój własny środek ciężkości, a przez to zachować przez cały czas równowagę.

Jeździsz na wyprostowanych nogach

Podczas jazdy na rolkach kolana powinny być lekko ugięte, znajdować się blisko siebie, a tułów trochę pochylony do przodu.

Taka pozycja jazdy zapewni ci nie tylko lepszą amortyzację podczas ewentualnych wstrząsów spowodowanych nierównością terenu, ale także pomoże ci w utrzymaniu równowagi np. przy pokonywaniu krawężników. Pamiętaj, że podczas jazdy pracują i nogi i ręce.

Jeździsz bez ochraniaczy

To jeden z największych błędów początkujących rolkarzy. Kiedy dopiero zaczynasz, ryzyko upadków jest wyjątkowo wysokie – zresztą kontuzje zdarzają się nawet osobom, które na rolkach jeżdżą już od wielu lat. Zakup odpowiedniego kasku, odzieży sportowej, która nie będzie krępować ruchów i ochraniaczy na łokcie, nadgarstki i kolana to podstawa. Rozpoczęcie przygody z rolkami bez ochraniaczy jest po prostu nieodpowiedzialne.

Jeździsz po nierównej powierzchni

Na początek wybieraj takie miejsca gdzie powierzchnia jest wyjątkowo równa np. ścieżki rowerowe są doskonale dostosowane do nauki jazdy na rolkach. Dobry będzie również asfalt i beton.

Nie wybieraj również miejskich, zatłoczonych ulic czy uliczek pełnych ludzi, bo możesz spowodować wypadek. Wybieraj szerokie ścieżki, boiska, mało uczęszczane miejsca. Dopiero kiedy będziesz wiedział, że jesteś dobry w jeździe i znasz wszystkie zasady poruszania się po mieście zacznij eksplorować pozostałe miejsca.

Błędy techniczne

Po pierwsze podczas jazdy nie odpychaj się w tył, a na boki. Nie ucz się skręcania tylko w jedną stronę – nie idź na łatwiznę, bo twoja technika jazdy nigdy nie będzie tak dobra jakbyś tego chciał. Nie staraj się również nadmiernie poruszać biodrami, bo zaczniesz tracić równowagę, a tym samym zwiększasz ryzyko kontuzji.

Nie zapominaj, że twój sprzęt musi być idealnie dobrany – rolki nie mogą być ani za duże ani za małe – tylko wówczas poprawisz swoją technikę i zwiększysz przyjemność z jazdy. Warto również zainwestować w sprzęt dobrej jakości, droższy, który będzie ci służył na wiele lat.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Mówili, że jej się to znudzi i zacznie melanżować. Podopieczna Akopa Szostaka udowadnia, jak bardzo się mylili! Prowadzi siłownie i ciężko trenuje. Biceps Polaka robi wrażenie Stagnacja w treningu - jakie są sposoby na przełamanie stagnacji? Jej widok może wydawać się szokujący. Polska kulturystka skupia na sobie wzrok innych Imponujący wynik kulturysty w martwym ciągu. Fani pod wrażeniem Ćwicz razem z partnerem. Szybki trening dla dwojga bez sprzętu HIIT – trening dla profesjonalnych sportowców "Jeśli moja ręka jest technicznie moją nogą". Sportowiec bez trzech kończyn zadziwia świat Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (WIDEO) Złamanie zmęczeniowe - częsty problem sportowców Stylowe gadżety fitness dla wymagających 5 mitów na temat kardio, przez które nie chudniesz

Popularne w tym tygodniu:

Apetyt rośnie... Niesamowita transformacja polskiego trenera Oszałamiająca sesja polskiej gwiazdy fitness. Pokazała naprawdę sporo! "Ten trening to czysty ogień". Znana fitnesska pokazała, jak ujędrnić pośladki "Trening siłowy robi z nas babochłopów?" Trenerka rozpaliła fanów "Nie róbcie tego tak, jak ja". To mogło skończyć się fatalnie! "Ale syrena"! Gwiazda fitness relaksowała się na plaży w Sopocie 8 kg więcej. Polska mistrzyni pokazała najnowsze zdjęcie. "Maszyna się rozkręca" Efekt wyrzeźbionych ramion - ćwiczenia na duży triceps Ma najbardziej zabójcze uda na świecie. Zgniata nimi arbuzy! Suplementacja magnezem u sportowców - dlaczego jest taka ważna? "Obiekt pożądania i zazdrości"! Fenomenalna sylwetka polskiego mistrza "Progres nie z tej ziemi". Zobacz niesamowitą przemianę polskiej fitnesski