Jazda na rolkach – oto 5 najczęściej popełnianych błędów

Jazda na rolkach to od pewnego czasu jeden z najpopularniejszych sportów. Istnieją jednak błędy, które popełnia większość początkujących fanów jazdy na rolkach. Sprawdź jakie, a zmniejszysz ryzyko kontuzji i podniesiesz efektywność ulubionego sportu.

123RF

Patrzysz w dół

To prawda, że jazda na rolkach należy do wyjątkowo prostych sportów, ale zanim poznasz najlepszą technikę jazdy na rolkach może minąć trochę czasu.

Niestety w obawie przed utratą równowagi wiele osób zamiast kierować wzrok przed siebie – co chwila spogląda pod nogi. To błąd, bo nie tylko zwiększasz ryzyko zderzenia się z kimś lub z czymś, ale także utrudniasz sobie jazdę. Patrzenie przed siebie pozwala łatwiej odnaleźć swój własny środek ciężkości, a przez to zachować przez cały czas równowagę.

Jeździsz na wyprostowanych nogach

Podczas jazdy na rolkach kolana powinny być lekko ugięte, znajdować się blisko siebie, a tułów trochę pochylony do przodu.

Taka pozycja jazdy zapewni ci nie tylko lepszą amortyzację podczas ewentualnych wstrząsów spowodowanych nierównością terenu, ale także pomoże ci w utrzymaniu równowagi np. przy pokonywaniu krawężników. Pamiętaj, że podczas jazdy pracują i nogi i ręce.

Jeździsz bez ochraniaczy

To jeden z największych błędów początkujących rolkarzy. Kiedy dopiero zaczynasz, ryzyko upadków jest wyjątkowo wysokie – zresztą kontuzje zdarzają się nawet osobom, które na rolkach jeżdżą już od wielu lat. Zakup odpowiedniego kasku, odzieży sportowej, która nie będzie krępować ruchów i ochraniaczy na łokcie, nadgarstki i kolana to podstawa. Rozpoczęcie przygody z rolkami bez ochraniaczy jest po prostu nieodpowiedzialne.

Jeździsz po nierównej powierzchni

Na początek wybieraj takie miejsca gdzie powierzchnia jest wyjątkowo równa np. ścieżki rowerowe są doskonale dostosowane do nauki jazdy na rolkach. Dobry będzie również asfalt i beton.

Nie wybieraj również miejskich, zatłoczonych ulic czy uliczek pełnych ludzi, bo możesz spowodować wypadek. Wybieraj szerokie ścieżki, boiska, mało uczęszczane miejsca. Dopiero kiedy będziesz wiedział, że jesteś dobry w jeździe i znasz wszystkie zasady poruszania się po mieście zacznij eksplorować pozostałe miejsca.

Błędy techniczne

Po pierwsze podczas jazdy nie odpychaj się w tył, a na boki. Nie ucz się skręcania tylko w jedną stronę – nie idź na łatwiznę, bo twoja technika jazdy nigdy nie będzie tak dobra jakbyś tego chciał. Nie staraj się również nadmiernie poruszać biodrami, bo zaczniesz tracić równowagę, a tym samym zwiększasz ryzyko kontuzji.

Nie zapominaj, że twój sprzęt musi być idealnie dobrany – rolki nie mogą być ani za duże ani za małe – tylko wówczas poprawisz swoją technikę i zwiększysz przyjemność z jazdy. Warto również zainwestować w sprzęt dobrej jakości, droższy, który będzie ci służył na wiele lat.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

"Motywacyjna petarda". Patrząc na zdjęcie pięknej fitnesski, aż trudno utrzymać koncentrację! "To jest moje 30 sekund". Polska fitnesska zapomina o całym świecie 9-latek i... ponad 80 kg w przysiadzie ze sztangą. Nagranie, które pojawiło się w sieci, szokuje! Apple Watch Series 2 - najdokładniejszy tracker fitness Zasady treningu. Tych żelaznych zasad musisz się trzymać! Ćwiczenia na sześciopak koleżanki Anny Lewandowskiej. Twój brzuch zapłonie! TomTom Spark 3 Cardio + Music - test zegarka sportowego Przyczyny skurczów łydek w ciąży Jak skutecznie wypoczywać? Pięć sposobów na skuteczną i szybką regenerację Przyczyny bólu bioder. Jak zapobiegać bólowi bioder? 4 kroki do wymarzonej sylwetki. Jak trenować, by spełnić swoje noworoczne postanowienie o byciu fit? Jak spalić najwięcej tłuszczu?

Popularne w tym tygodniu:

Jego bary to petarda! Polak straszy rywali Boli od samego patrzenia! "Predator" nie przestaje rosnąć Na siłowni pojawiła się w czarnych legginsach. "Gwiazdeczka" "Kolosalna różnica". Pokazał, jak wyglądał 15 lat temu Na to wszyscy czekali! Jej wiadomość zelektryzowała fanów