Sergio Ramos bez koszulki. Wyżyłowany do granic możliwości!

Imbir najlepszy na ból mięśni

Imbir to składnik herbaty rozgrzewającej (stosowanej w walce z przeziębieniem) i komponent naparu, który pije się jako remedium na mdłości. Badania amerykańskiego naukowca dowiodły, że ta roślina ma jeszcze jedno zastosowanie: pomaga zmniejszyć ból powysiłkowy.

123RF

Właściwości imbiru

Korzeń imbiru jest znany w kręgach medycyny ludowej (głównie hinduskiej i chińskiej) od wieków. Stosuje się go jako lek na różne dolegliwości i schorzenia, m.in.:

  • chorobę przeziębieniową,
  • ból żołądka,
  • wzdęcia,
  • bóle miesiączkowe,
  • migrenę,
  • mdłości i nudności.

Ponadto dowiedziono, że imbir poprawia trawienie, usprawnia krążenie krwi, podnosi poziom koncentracji uwagi i minimalizuje obrzęki.

CO WARTO WIEDZIEĆ O BÓLU MIĘŚNI?

Rola imbiru w redukowaniu bólu mięśni

Okazuje się, że imbir pomaga osobom dbającym o zgrabną sylwetkę i dobrą kondycję fizyczną. Zazwyczaj wzrost częstotliwości ćwiczeń i związany z tym wysiłek skutkuje dolegliwościami bólowymi mięśni. Imbir skutecznie je redukuje.

Tezę tę potwierdzają wyniki badań przeprowadzonych pod przewodnictwem Patricka O’Connora z Uniwersytetu Georgia z siedzibą Athens. Dwie grupy ochotników przez niespełna dwa tygodnie codziennie przyjmowały tabletki; część z nich zażywała pastylki zawierające 2 gramy imbiru (w postaci surowej lub uprzednio podgrzanego), część – placebo.

W drugiej połowie czasu trwania badania wolontariusze wykonali ćwiczenie z wykorzystaniem ciężarków. Zarówno przed treningiem (18 powtórzeń rozciągania zginacza łokciowego nadgarstka), jak i po nim oceniono zasięg ruchu, siłę ręki, obecność stanu zapalnego, a także poziom odczuwanego bólu. Wyniki tego eksperymentu dowiodły, że ochotnicy, którzy codziennie przyjmowali imbir (niezależnie od jego postaci; wcześniej podejrzewano, że poddanie imbiru obróbce cieplnej może wzmocnić efekt przeciwbólowy), odczuwali ból o natężeniu o ¼ mniejszym niż osoby, które zażywały jedynie placebo.

Oznacza to, że imbir powstrzymuje ból powysiłkowy. Miłośnicy intensywnych treningów powinni zatem wzbogacić codzienne posiłki o korzeń imbiru (lub kapsułki z 5% wyciągiem z tej rośliny), aby zapobiec zakwasom.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Czy fitness jest dobry na odchudzanie? Najstarszy bieg zimowo-wiosenny w Polsce. W niedzielę 40. Półmaraton Wiązowski Ćwiczenia w domu. Plan treningu na czas koronowirusa (wideo) EPOC – czyli jak efektywnie pozbyć się tkanki tłuszczowej Nietypowy pierścionek dla samotnie biegających kobiet Reebok CrossFit Nano Pump Fusion – buty dla amatorów intensywnych treningów Trening, aktywność i jazda na rolkach a koronawirus. Czy można ćwiczyć na dworze? Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie stóp nie tylko dla biegaczy Czego nie powinno być w dobrych napojach funkcjonalnych? Kalendarz imprez biegowych: runmageddony i biegi górskie Para hantli, stoper i metr kwadratowy dla lepszej sylwetki 3 ćwiczenia na mięśnie pośladków

Popularne w tym tygodniu:

Ból karku i ból szyi zmorą pracujących przy komputerze. Jak walczyć z bólem karku? Większość kobiet obawia się przybrania na wadze. Marlena Woźniak uwielbia ten okres "Bądź najciężej pracującą osobą, jaką znasz". Sylwia Szostak motywuje do pracy Zestaw ćwiczeń z gumą. Alicja Janowicz namawia do 20 minut treningu Challenge dla wszystkich. Wykonuj zestaw 8 ćwiczeń przez 15 minut Niewielu jest w stanie to powtórzyć. Imponujący wyczyn trenera crossfitu Crossfit, dwubój i kulturystyka. Mateusz Wasilewski pokazał, jak połączyć trening Aktywne wakacje. Polska trenerka fitness nie zapomniała o ćwiczeniach podczas urlopu Świetny gadżet do ćwiczeń. Wyjątkowy trening z Amandą Bisk Zmiana na lepsze w 12 miesięcy. Trenerka personalna pokazała dwa zdjęcia 39 kg mięśni w 7 lat? Regan Grimes zaimponował internautom Polska kulturystka czuje się kobieco. "Kochajmy swoje ciało, wszystkie jesteśmy piękne"