Imbir najlepszy na ból mięśni

Imbir to składnik herbaty rozgrzewającej (stosowanej w walce z przeziębieniem) i komponent naparu, który pije się jako remedium na mdłości. Badania amerykańskiego naukowca dowiodły, że ta roślina ma jeszcze jedno zastosowanie: pomaga zmniejszyć ból powysiłkowy.

123RF

Właściwości imbiru

Korzeń imbiru jest znany w kręgach medycyny ludowej (głównie hinduskiej i chińskiej) od wieków. Stosuje się go jako lek na różne dolegliwości i schorzenia, m.in.:

  • chorobę przeziębieniową,
  • ból żołądka,
  • wzdęcia,
  • bóle miesiączkowe,
  • migrenę,
  • mdłości i nudności.

Ponadto dowiedziono, że imbir poprawia trawienie, usprawnia krążenie krwi, podnosi poziom koncentracji uwagi i minimalizuje obrzęki.

CO WARTO WIEDZIEĆ O BÓLU MIĘŚNI?

Rola imbiru w redukowaniu bólu mięśni

Okazuje się, że imbir pomaga osobom dbającym o zgrabną sylwetkę i dobrą kondycję fizyczną. Zazwyczaj wzrost częstotliwości ćwiczeń i związany z tym wysiłek skutkuje dolegliwościami bólowymi mięśni. Imbir skutecznie je redukuje.

Tezę tę potwierdzają wyniki badań przeprowadzonych pod przewodnictwem Patricka O’Connora z Uniwersytetu Georgia z siedzibą Athens. Dwie grupy ochotników przez niespełna dwa tygodnie codziennie przyjmowały tabletki; część z nich zażywała pastylki zawierające 2 gramy imbiru (w postaci surowej lub uprzednio podgrzanego), część – placebo.

W drugiej połowie czasu trwania badania wolontariusze wykonali ćwiczenie z wykorzystaniem ciężarków. Zarówno przed treningiem (18 powtórzeń rozciągania zginacza łokciowego nadgarstka), jak i po nim oceniono zasięg ruchu, siłę ręki, obecność stanu zapalnego, a także poziom odczuwanego bólu. Wyniki tego eksperymentu dowiodły, że ochotnicy, którzy codziennie przyjmowali imbir (niezależnie od jego postaci; wcześniej podejrzewano, że poddanie imbiru obróbce cieplnej może wzmocnić efekt przeciwbólowy), odczuwali ból o natężeniu o ¼ mniejszym niż osoby, które zażywały jedynie placebo.

Oznacza to, że imbir powstrzymuje ból powysiłkowy. Miłośnicy intensywnych treningów powinni zatem wzbogacić codzienne posiłki o korzeń imbiru (lub kapsułki z 5% wyciągiem z tej rośliny), aby zapobiec zakwasom.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

10 największych trendów fitness na 2017 rok Arginina dla sportowców. Naturalne źródła, efekty stosowania i skutki uboczne Co to jest trening AMRAP? Dlaczego warto go praktykować? Koronawirus, ćwiczenia w domu a samopoczucie. Ciało i umysł w czasach zarazy Skok po szczupłą sylwetkę: jumping fitness Rozgrzewka przed treningiem. Dlaczego nie powinniśmy z niej rezygnować? Paula Mocior zachwycona treningami na siłowni. "Wróciło dziecko do swoich zabawek" Rozciąganie - dlaczego nie warto o nim zapominać? Sekret bycia lepszą wersja samego siebie Dlaczego nie ćwiczymy? Najczęstsze wymówki Ciesz się słońcem w mieście! Czekasz na mocny wycisk? Angelika Cichocka zaprasza

Popularne w tym tygodniu:

Trudno o lepszą motywację. 53-latek pokazał umięśnione nogi Piękna trenerka miała groźny wypadek! Pokazała obrażenia Tak wygląda relaks seksownej polskiej fitnesski. Fani oszaleli z zachwytu! "Będzie forma dowalona jak pierogi na wigilię". Wystarczyło, że polski kulturysta opublikował zdjęcie Usłyszała: nie nadajesz się do tego sportu. Niesamowite, co stało się później Boli od samego patrzenia. "Predator" zaprezentował monstrualne uda Trening z "Hardkorowym Koksem" wart fortunę! Znamy cenę Jako 13-latek stracił rękę. Teraz podnosi olbrzymie ciężary Ciążowy brzuszek? Żaden problem! Justyna Kowalczyk wciąż trenuje Piękna fitnesska na wakacjach. Zdjęcie z plaży rozpaliło zmysły "Bomba". Zawody we wrześniu, a ona już ma niesamowitą sylwetkę