Trening na brzuch od Kelsey Wells. Potrzebna mata, hantel i chęci
Zastanawiasz się, jak ćwiczenia wykonać, żeby popracować nad mięśniami brzucha? Z pomocą przychodzi Kelsey Wells. Popularna gwiazda fitness przygotowała serię pięciu ćwiczeń, które z powodzeniem możesz wykonać w domu. Do treningu potrzebna jest mata i hantle.
"Każde z zaprezentowanych przeze mnie ćwiczeń wykonuj przez 45 sekund z minutą odpoczynku po zakończeniu każdej rundy. Zrób trzy pełne rundy" - apeluje na swoim Instagramie Kelsey Wells i prezentuje trening na mięśnie brzucha.
Pierwsze z pięciu ćwiczeń to unoszenie bioder i wyprostowywanie nóg. Ręce ugięte w łokciach pozostają za głową i dotykają hantla. Kolejne zadanie to siadanie przy ugiętych kolanach i wyprostowywanie rąk z hantlem.
W trzecim ćwiczeniu, w pozycji leżącej, wyciągamy do góry ręce z hantlem i przyciągamy do brzucha wyprostowane nogi. Kolejne zadanie nie należy do najłatwiejszych. To tzw. rosyjski twister, w którym nogi trzymamy w powietrzu, a górną część ciała przerzucamy od lewej do prawej strony.
Na koniec Kelsey Wells proponuje nożyce, czyli w pozycji leżącej naprzemienne przyciąganie do brzucha lewej i prawej nogi. W tym ćwiczeniu ręce ponownie trzymamy wyprostowane do góry.
Zobacz trening na mięśnie brzucha Kelsey Wells:
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze