Trening na brzuch od Kelsey Wells. Potrzebna mata, hantel i chęci
SZYMON ŁOŻYŃSKI • dawno temuZastanawiasz się, jak ćwiczenia wykonać, żeby popracować nad mięśniami brzucha? Z pomocą przychodzi Kelsey Wells. Popularna gwiazda fitness przygotowała serię pięciu ćwiczeń, które z powodzeniem możesz wykonać w domu. Do treningu potrzebna jest mata i hantle.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
"Każde z zaprezentowanych przeze mnie ćwiczeń wykonuj przez 45 sekund z minutą odpoczynku po zakończeniu każdej rundy. Zrób trzy pełne rundy" - apeluje na swoim Instagramie Kelsey Wells i prezentuje trening na mięśnie brzucha.
Pierwsze z pięciu ćwiczeń to unoszenie bioder i wyprostowywanie nóg. Ręce ugięte w łokciach pozostają za głową i dotykają hantla. Kolejne zadanie to siadanie przy ugiętych kolanach i wyprostowywanie rąk z hantlem.
W trzecim ćwiczeniu, w pozycji leżącej, wyciągamy do góry ręce z hantlem i przyciągamy do brzucha wyprostowane nogi. Kolejne zadanie nie należy do najłatwiejszych. To tzw. rosyjski twister, w którym nogi trzymamy w powietrzu, a górną część ciała przerzucamy od lewej do prawej strony.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Na koniec Kelsey Wells proponuje nożyce, czyli w pozycji leżącej naprzemienne przyciąganie do brzucha lewej i prawej nogi. W tym ćwiczeniu ręce ponownie trzymamy wyprostowane do góry.
Zobacz trening na mięśnie brzucha Kelsey Wells:
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze