W dobie rozprzestrzeniającej się epidemii koronawirusa, rząd wprowadził wiele obostrzeń, które mają pomóc w walce z chorobą COVID-19. Zamknięte są kluby fitness, co znacznie utrudnia dbanie o formę. Do tego do niedzieli obowiązuje zakaz wstępu do lasów i parków, więc alternatywą dla sportowców pozostają treningi w domu.
Trenerka fitness Natalia Gacka w sieci regularnie prezentuje ćwiczenia, które można wykonywać we własnych czterech ścianach. Jednym z nich są zajęcia na schodach. Te znajdują się w blokach i wielu domach jednorodzinnych i bez problemu można je wykorzystać do zajęć i zadbać o formę.
"Trening na schodach — czemu nie? Możesz się super zmęczyć i poczuć moc. Wykonaj wszystkie ćwiczenie bez przerwy. Każde ćwiczenie powtórz 20 razy (na każdą kończynę /stronę 20 powtórzeń)" - napisała na Instagramie Gacka, która w przeszłości była mistrzynią świata BodyFitness.
Po zakończeniu serii ćwiczeń Gacka zaleca dwuminutowy odpoczynek. Cały trening składać ma się z czterech lub pięciu obiegów. Kolejne ćwiczenia pokazane są na poniższym filmiku.
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze