Lasy otwarte. Dominika Stelmach apeluje do biegaczy

SZYMON ŁOŻYŃSKI • dawno temu

W Polsce biegacze i biegaczki znów mogą trenować w lasach. Dominika Stelmach zaapelowała do nich, żeby w euforii nie dali się ponieść emocjom i stopniowali obciążenia oraz pamiętali o innych ćwiczeniach.

Fot. instagram.com/dominika_stelmach_runner/

W poniedziałek w Polsce rozpoczął się pierwszy etap zmniejszania obostrzeń związanych z epidemią koronawirusa. Przede wszystkim otwarto lasy i parki. Biegacze znów zatem legalnie mogą w nich trenować.

Z tego powodu cieszy się między innymi Dominika Stelmach. Biegaczka długodystansowa ma jednak radę do wszystkich. "Pamiętajcie o ćwiczeniach i stopniowaniu obciążeń. Wciąż potrzebujemy odporności i nie chcemy kontuzji" - napisała Stelmach na swoim profilu na Instagramie.

Mistrzyni Polski w maratonie z 2017 roku zaprezentowała również jedno z ćwiczeń dla biegaczy: na ugiętych dłoniach robiła podskok na lewe i za chwilę na prawe kolano.

"Wystarczy 15 minut ćwiczeń dwa razy w tygodniu. Zobaczycie różnicę. Wiem, że Ci, którzy zaczęli ćwiczyć w trakcie kwarantanny, widzą rezultaty" - dodała Dominika Stelmach.

Zobacz ćwiczenie polskiej biegaczki:

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

koronawirusćwiczenia w domukwarantannabieganie

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Bieganie:

Koronawirus. Polska para przebiegła maraton... we własnym ogródku Półmaraton Gdynia. Organizatorzy MŚ czekają na decyzję rządu. Będzie bieg wirtualny 12. Bieg po Nowe Życie startuje w sobotę 7 kwietnia. Będzie rekordowo! Pułap tlenowy, czyli VO2Max. Co to jest i jak go obliczyć? Kolce do biegania - do czego służą? Czym różnią się kolce do biegania sprinterskie od tych do biegów średnich? Gdy smutek czai się za metą - o depresji biegacza słów kilka Jakie buty sportowe wybrać i czym się kierować przy zakupie?MATERIAŁ PROMOCYJNY Buty do biegania damskie. Jakie wybrać? Chcesz pobiegać? Przeczytaj to zanim wyjdziesz z domuMATERIAŁ PROMOCYJNY Nie taki straszny, jak go malują. Sekrety biegu po asfalcie Chcesz wziąć udział w biegu na 10 km? Sprawdź, jak się przygotować do "dychy" Bieganie w maseczce. Lekarz ostrzega. "To może nawet doprowadzić do zaburzeń rytmu serca"