Dieta strefowa. Sekret sylwetki Jennifer Aniston

Gwiazda kultowego serialu pt. „Przyjaciele” – Jennifer Aniston – szczupłą sylwetkę zawdzięcza diecie strefowej, czyli diecie zone (jak zwykło się nazywać tę metodę odchudzania w Hollywood). Na czym polega ten sposób walki z nadmierną liczbą kilogramów? Co należy jeść, a jakich produktów spożywczych trzeba unikać?

Co to jest dieta strefowa?

Dietę strefową (niskowęglowodanową) opracował dr Barry Sears (biotechnolog i dietetyk). Jej celem jest utrzymanie odpowiedniego poziomu insuliny (w idealnej równowadze), bowiem, jak uważa autor diety, to nadmiar tego hormonu w organizmie jest odpowiedzialny za nadwagę.

Osoby stosujące tę dietę na odchudzanie dążą do zachowania równowagi pomiędzy spożyciem białka (30%), węglowodanów (40%) i tłuszczów (30%) w każdym z pięciu posiłków dziennie. To tzw. formuła 30–40-30. Zdaniem Searsa, przyczyną otyłości jest nadmierne spożywanie węglowodanów, więc zaleca przyjmować ich umiarkowane ilości.

Diety odchudzające


Zasady diety zone

Dieta strefowa jest zrównoważona. Jej autor zachęca do spożywania białego mięsa, warzyw i owoców. Należy jednak ograniczyć jedzenie czerwonego mięsa, żółtek jaj, ryżu, ziemniaków i makaronu. Nie wolno pić alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Ponadto trzeba do minimum ograniczyć spożycie cukru.

Fundamentalne zasady diety zone można ująć następująco:

  • jedz białko pod postacią chudego nabiału, ryb morskich i owoców morza,
  • zredukuj ilość spożywanych węglowodanów (dopuszczalne są zielone warzywa, jak i te strączkowe, a także owoce: jagody, kiwi, truskawki),
  • ogranicz tłuszcze, zwłaszcza nasycone (dopuszczalne są: oliwa, orzechy, awokado).

Każdego dnia należy zjeść 4–5 posiłków w odstępach maksymalnie 5-cio godzinnych. Porcje nie powinny być obfite – w ciągu doby można przyjąć 1700 kcal.

Zobacz również: Oleje roślinne - sekret zdrowia i urody

Zalety diety strefowej

Zdaniem Barry’ego Searsa stosowanie diety zone skutkuje:

  • brakiem efektu jo-jo,
  • w pierwszej fazie diety utratą 3 kilogramów, następnie sukcesywnie 1–3 kilogramów miesięcznie,
  • zahamowaniem głodu,
  • poprawą pracy mózgu,
  • zwiększeniem pokładów energii.

Oprócz Jennifer Aniston fanką diety zone jest Demi Moore. Przed rozpoczęciem stosowania tej diety warto skonsultować się z lekarzem, gdyż wymaga ona zmodyfikowania dotychczasowych przyzwyczajeń żywieniowych. W sposób zgodny z dietą strefową można odżywiać się przez cały rok.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Oczyszczający koktajl Gwyneth Paltrow 5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz 30-30-40 - tajemnica diety Cindy Crawford Dieta makrobiotyczna. Sekret sylwetki Madonny Jakiej diecie i ćwiczeniom Sandra Bullock zawdzięcza zgrabną sylwetkę? Rihanna i nowe buty Ignite Disc Sleeve  Najnowsza kolekcja ubrań prosto od Beyonce Blisko Chmur Sylwii Trojanowskiej - recenzja Skakanie na skakance Anna Mucha – zmiana rozmiaru 38 na 34 „Wszystko z umiarem” – czyli przepis Anji Rubik na smukłą sylwetkę Sposób na szczupłą sylwetkę i wewnętrzną równowagę Agnieszki Maciąg Jak schudła Adele? Jak wypracować muskulaturę Batmana? Sekrety żołnierskiej sylwetki Brada Pitta Anna Lewandowska zachęca do aktywności i zdrowego odżywiania Seksowne krągłości Kim Kardashian - jak dba o figurę? Plan treningowy Sylvestra Stallone'a Jennifer Lopez wróciła do formy sprzed ciąży w 4 miesiące! Bradley Cooper jadł 8 tysięcy kalorii dziennie, żeby przygotować się do roli. Po dodatkowych kilogramach nie ma już śladu Na tej diecie Natalie Portman schudła 10 kilogramów w kilka tygodni Ma 70 lat i schudła 20 kilogramów. Jak tego dokonała? Miranda Kerr - seksbomba, która kocha aktywność fizyczną Anna Guzik zrzuciła kilkanaście kilogramów