Asana jogi zamiast porannej kawy

KATARZYNA KRUPKA • dawno temu • 2 komentarze

Ty razem nie będzie to Przywitanie Słońca, ale asana o nazwie Apanasana, która nie tylko zapewni ci solidny zastrzyk energii na resztę dnia, ale także przyspieszy trawienie. Wykonuj ją tuz po przebudzeniu.

Źródło: Shutterstock

Apanasana – na trawienie i brak energii

Mieszkańcy Indii od wieków praktykują jogę – najczęśćiej na czczo. To nie tylko sekret ich diety, ale także sposób na utrzymanie nienagannej kondycji do późnej starości. Joga o poranku ma wiele zalet – wykonywana regularnie pozwala zwiększyć elastyczność ciała, wyrzeźbić piękne mięśnie, a także zapewnia pozytywne naładowanie energią.

Niektóre pozycje jogi potrafią również pomóc w problemach z różnymi układami wewnętrznymi np. trawiennym. Pozwalają złagodzić bóle kręgosłupa czy oczyścić organizm ze szkodliwych toksyn. Dodatkowym skutkiem ubocznym jest np. uzyskanie płaskiego brzucha - takie zalety daje Apanasana.

Ta asana jogi wykonywana na czczo stymuluje narządy trawienne do działania, uwalnia soki trawienne dzięki delikatnemu masażowi w okolicy brzucha. Układ trawienny jest pobudzony dzięki czemu lepiej wchłania wszystkie składniki odżywcze w ciągu dnia, a tym samym oddaje więcej potrzebnej energii.

Jak wykonać pozycję Apanasana?

Joga jest fontanną młodości. Jesteś tak młody, jak elastyczny jest twój kręgosłup.
Bob Harper, trener personalny

To asana, w której kolana muszą być przytulone do brzucha. Połóż się na plecach, zegnij kolana i postaw stopy mocno na podłodze. Kiedy będziesz wdychać powietrze chwyć kolana rękoma. Podczas wydechu — przyciągnij kolana do klatki piersiowej. Pozostań w tej pozycji przez 10 spokojnych oddechów.

Pamiętaj jednak, że kolana nie powinny być zbyt mocno przyciśnięte do brzucha gdyż mogą powodować ból. Jeśli zależy ci na dodatkowym rozluźnieniu w trakcie wykonywania tej pozycji, możesz łagodnie bujać się ciałem w przód i tył lub na lewo i prawo.