Co Meghan Markle robi dla zdrowia? Sprawdziliśmy

Uprawia jogę

O swojej miłości do trenowania jogi Meghan mówiła wielokrotnie. "To mój ulubiony trening" – wyjawiła w wywiadzie dla magazynu Best Health. Meghan podkreśla, że tą miłością zaraziła ją mama, która jest instruktorem jogi.

Aktorka zaczęła trenować gdy miała 7 lat. Jako dziecko była nieco zniechęcona do ćwiczeń, ale przekonywanie mamy pomogło.

Dziś aktorka jasno podkreśla, że siłę mięśni, ich wytrzymałość i elastyczność oraz umiejętność cieszenia się z najmniejszych pozytywów, jak również brak problemów ze snem zawdzięcza właśnie jodze.

Biega

Poprawia pracę układu krążenia, sprzyja odchudzaniu, wzmacnia mięśnie, polepsza samopoczucie. Bieganie ma wiele zalet. Meghan Marke dobrze o tym wie. Uprawia jogging od wielu lat, choć przyznaje, że ostatnio nieco go zaniedbała.

"Kiedyś biegałam często, ale teraz wstaję do pracy o 4:15, więc nie mam na to czasu. Wolę godzinę dłużej pospać" – przyznała aktorka w rozmowie z "Best Health". Zaznaczyła jednak, że uwielbia bieganie za to, że pozwala ono jej na zrelaksowanie się, a jednocześnie kształtuje sylwetkę.

Je zdrowo

Hamburgery, pizza, hot-dogi, kanapki z białego pieczywa czy smażone dania to rzeczy, których Megan unika w swojej diecie. "W tej kwestii nie uznaję kompromisów i jestem zdecydowana. Jem "najczyściej" jak to możliwe. Unikam tego, co może mi zaszkodzić lub spowodować, że będę przemęczona lub osłabiona – podkreśla Meghan. W jej menu znajdują się głównie ryby i warzywa.

Rola warzyw w zdrowej diecie

To nie wszystko. Meghan zrezygnowała z kawy na rzecz zielonych koktajli. Są one dla niej naturalnym źródłem energii.

Dba o motywację

Motywacja to połowa sukcesu i Meghan doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Przez lata pracy wypracowała sobie system, dzięki któremu sama siebie zachęcała do aktywności fizycznej. W rozmowie z magazynem "Women's Health" wyjaśniła, że impulsem do pracy nad sobą była poprawa zdrowia.

"Tym, co skłaniało mnie do wyjścia na siłownię lub wejścia na matę w domu, było poczucie, że po treningu będę czuć się lepiej. Czasem podniesienie się z łóżka wymagało bitwy z własnymi myślami, ale gdy tylko przypomniałam sobie euforię po treningu – natychmiast się podnosiłam i brałam do roboty" – mówiła aktorka.

Umiejętnie odpoczywa

Ważna kwestia, którą wiele kobiet pomija lub bagatelizuje. Zdrowy styl życia to nie tylko dieta i aktywność fizyczna, ale także regeneracja. Takiego samego zdania jest Meghan. Aktorka może ciężko pracować, ale zawsze pamięta o tym, by zrobić sobie krótką chwilę na odpoczynek i ochłonąć.

"Daję sobie ten luksus" – przyznaje. "Jesteśmy dziś tak bardzo zajęci, że zapominamy o relaksie. Ja tak nie umiem. Każdego dnia muszę poświęcić godzinę na bezmyślne pooglądanie telewizji, zabawę z psami czy wypicie kieliszka wina. Muszę czuć balans" – wyjaśnia.

Ewa Rycerz Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Dlaczego warto jeść mięso z perliczki? Wyjaśniamy
2. Dlaczego nie należy smażyć ryby na oleju słonecznikowym? Wyjaśniamy
3. Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem

Zobacz wszystkie »