4 ćwiczenia na wakacyjny sześciopak

Dużo ćwiczysz, ale sześciopak na brzuchu znasz jedynie z opowieści i zdjęć? Pora to zmienić! Do codziennych treningów dołóż jeszcze kilka serii ćwiczeń z filmiku i cierpliwie czekaj na efekty.

Przygotowałam dla ciebie 4 ćwiczenia, podczas których potrzebne będą jedynie mata (lub ręcznik) i hantle (lub butelka z wodą).

Spełnij marzenie o płaskim brzuchu

Wszystkie ćwiczenia wykonaj przynajmniej po 15–20 razy w minimum 3 seriach.

  • skłon tułowia z uniesieniem hantli w górę,
  • skłon tułowia z jednoczesnym uniesieniem nogi i przeniesieniem ramion w kierunku stopy,
  • scyzoryk z przytrzymaniem hantli przed klatką piersiową,
  • skręty tułowia w prawo (lewo) z wyprostem nogi lewej (prawej).

Trening brzucha


Autorka tekstu: Izabela Tyszka
Źródło: potrafiszschudnac.pl

Źródło: https://potrafiszschudnac.pl

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Ćwiczenia na biceps szybko go rozbudują. Jak robić ćwiczenia na biceps? Ćwiczenia taneczne - taneczne zajęcia fitness Ogólne ćwiczenia w domu. Przykładowy plan treningu domowego Poranek zawsze jest mądrzejszy od wieczora… "Świetna wtedy, perfekcyjna dziś". Internauci komentują sylwetkę 53-letniego kulturysty Szczupłe uda - jak odchudzić uda? Dieta i ćwiczenia na szczupłe uda Zimowe aktywności ruchowe, sport, spa i regeneracja "Drogie panie potrzebuję pomocy". Polski kulturysta zwrócił się z nietypową prośbą Jakie efekty dają taśmy do ćwiczeń? Przykładowe ćwiczenia na różne partie mięśni Pechowa kontuzja Sergio Olivy Jr. Doznał jej podczas snu Cross training - zasady treningu uzupełniającego, ćwiczenia, efekty Czym jest taping sportowy?

Popularne w tym tygodniu:

Boli od samego patrzenia! Lawina komentarzy pod filmem "Jedna z lepszych decyzji w życiu". Zdradziła, co zrobiła 6 lat temu "Kiedy szukasz urozmaicenia w związku". Film polskiej pary hitem Nie mogą uwierzyć w ten widok. "Zbieram szczękę" "Ja umieram". Ale jest szczuplejsza niż kiedykolwiek Ależ teraz "przemówił"! Słowacki Hulk poraża muskulaturą