4 ćwiczenia na wakacyjny sześciopak

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Dużo ćwiczysz, ale sześciopak na brzuchu znasz jedynie z opowieści i zdjęć? Pora to zmienić! Do codziennych treningów dołóż jeszcze kilka serii ćwiczeń z filmiku i cierpliwie czekaj na efekty.

Przygotowałam dla ciebie 4 ćwiczenia, podczas których potrzebne będą jedynie mata (lub ręcznik) i hantle (lub butelka z wodą).

Spełnij marzenie o płaskim brzuchu

Jak uzyskać płaski brzuch?Ćwiczenia na mięśnie niskie brzuchaJak pozbyć się piwnego brzuszka?MUFA, czyli dieta płaskiego brzuchaHula hoop na płaski brzuchSKuteczne ćwiczenia na płaski brzuch

Wszystkie ćwiczenia wykonaj przynajmniej po 15–20 razy w minimum 3 seriach.

  • skÅ‚on tuÅ‚owia z uniesieniem hantli w górÄ™,
  • skÅ‚on tuÅ‚owia z jednoczesnym uniesieniem nogi i przeniesieniem ramion w kierunku stopy,
  • scyzoryk z przytrzymaniem hantli przed klatkÄ… piersiowÄ…,
  • skrÄ™ty tuÅ‚owia w prawo (lewo) z wyprostem nogi lewej (prawej).

Trening brzucha

Hula hoop na płaski brzuchĆwiczenia na boczkiPilates – ćwiczenia na płaski brzuch i boczkiĆwiczenia na szczupłą talię

Autorka tekstu: Izabela Tyszka
Źródło: potrafiszschudnac.pl

Źródło: https://potrafiszschudnac.pl

Podziel siÄ™:

Przeczytaj także:

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Po prostu magia. Zobacz, co Polka zrobiła na drążku Piękna fitnesska na wakacjach. Zdjęcie z plaży rozpaliło zmysły Spalanie kalorii - ćwiczenia fizyczne, sen, prace domowe. Obalamy mity! "Szok". Fani zachwyceni tym, co zrobił ze swoim ciałem "Mistrzowska forma!". Pokazał monstrualne uda Dostał ofertę freak fight. Lawina komentarzy pod filmem High heels fitness – zajęcia fitness na szpilkach Objawy przetrenowania Musiała wiele poświęcić, by tak wyglądać. Niesamowita przemiana Polki Waży ok. 50 kg, dźwignęła ponad 200 kg. Zobacz niesamowity rekord "Jak za starych, dobrych czasów". Wspomniał Arnolda Schwarzeneggera Pięć wersji przysiadów na piękne pośladki