4 ćwiczenia na wakacyjny sześciopak

Dużo ćwiczysz, ale sześciopak na brzuchu znasz jedynie z opowieści i zdjęć? Pora to zmienić! Do codziennych treningów dołóż jeszcze kilka serii ćwiczeń z filmiku i cierpliwie czekaj na efekty.

Przygotowałam dla ciebie 4 ćwiczenia, podczas których potrzebne będą jedynie mata (lub ręcznik) i hantle (lub butelka z wodą).

Spełnij marzenie o płaskim brzuchu

Wszystkie ćwiczenia wykonaj przynajmniej po 15–20 razy w minimum 3 seriach.

  • skłon tułowia z uniesieniem hantli w górę,
  • skłon tułowia z jednoczesnym uniesieniem nogi i przeniesieniem ramion w kierunku stopy,
  • scyzoryk z przytrzymaniem hantli przed klatką piersiową,
  • skręty tułowia w prawo (lewo) z wyprostem nogi lewej (prawej).

Trening brzucha


Autorka tekstu: Izabela Tyszka
Źródło: potrafiszschudnac.pl

Źródło: https://potrafiszschudnac.pl

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Dehydratacja krążków międzykręgowych - co to jest i jak wygląda leczenie? 4 kroki do wymarzonej sylwetki. Jak trenować, by spełnić swoje noworoczne postanowienie o byciu fit? Rzecz się ma o zazdrości… Co jeść po treningu cardio, rowerowym i siłowym? Zestaw ćwiczeń z gumą. Alicja Janowicz namawia do 20 minut treningu Sekret bycia lepszą wersja samego siebie Kayla Itsines pokazuje, jak poprawnie wykonywać proste ćwiczenia Została absolutną mistrzynią Polski. W sieci aż roi się od komplementów W życiowej klatce 86-letnia żelazna zakonnica i sportsmenka w kampanii Nike Bieganie na bieżni - kcal/kalorie. Jak ćwiczyć na bieżni, żeby spalić tłuszcz? Trening i dieta to nie wszystko. Polska gwiazda fitness ma ważną radę dla zawodniczek

Popularne w tym tygodniu:

Jego bary to petarda! Polak straszy rywali Boli od samego patrzenia! "Predator" nie przestaje rosnąć Nagranie z Polakiem robi furorę. "Nieoficjalny rekord świata" Pokazała się bez spodni. "Ja chcę takie nogi" Głowa, barki, uda. Urosło mu wszystko! Na to wszyscy czekali! Jej wiadomość zelektryzowała fanów