4 ćwiczenia na wakacyjny sześciopak

Dużo ćwiczysz, ale sześciopak na brzuchu znasz jedynie z opowieści i zdjęć? Pora to zmienić! Do codziennych treningów dołóż jeszcze kilka serii ćwiczeń z filmiku i cierpliwie czekaj na efekty.

Przygotowałam dla ciebie 4 ćwiczenia, podczas których potrzebne będą jedynie mata (lub ręcznik) i hantle (lub butelka z wodą).

Spełnij marzenie o płaskim brzuchu

Wszystkie ćwiczenia wykonaj przynajmniej po 15–20 razy w minimum 3 seriach.

  • skłon tułowia z uniesieniem hantli w górę,
  • skłon tułowia z jednoczesnym uniesieniem nogi i przeniesieniem ramion w kierunku stopy,
  • scyzoryk z przytrzymaniem hantli przed klatką piersiową,
  • skręty tułowia w prawo (lewo) z wyprostem nogi lewej (prawej).

Trening brzucha


Autorka tekstu: Izabela Tyszka
Źródło: potrafiszschudnac.pl

Źródło: https://potrafiszschudnac.pl

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Polka kandydatką do medali mistrzostw świata. "Zrobiła sezon życia" Kalistenika - jak zacząć? Trening w domu bez sprzętu. Plan treningowy dla początkujących L-arginina - skutki uboczne. L-arginina - naturalne źródła Mariusz Pudzianowski pokazał swój trening bicepsów. "Same nie urosną" Efekty treningu modelek Victoria's Secret Kilka lat temu ważył 150 kg! Dziś Polak zachwyca formą na scenie Technika i filozofia Chi Running Somatotyp a trening Dlaczego warto ćwiczyć na orbitreku?MATERIAŁ PROMOCYJNY Jak powinien wyglądać dzień odpoczynku sportowca? Rest day - czy warto? Nie żyje Bob Bonham. Był legendą kulturystyki Stepy do ćwiczeń - czy ćwiczenia na stepie są dla każdego?