4 ćwiczenia na wakacyjny sześciopak

Dużo ćwiczysz, ale sześciopak na brzuchu znasz jedynie z opowieści i zdjęć? Pora to zmienić! Do codziennych treningów dołóż jeszcze kilka serii ćwiczeń z filmiku i cierpliwie czekaj na efekty.

Przygotowałam dla ciebie 4 ćwiczenia, podczas których potrzebne będą jedynie mata (lub ręcznik) i hantle (lub butelka z wodą).

Spełnij marzenie o płaskim brzuchu

Wszystkie ćwiczenia wykonaj przynajmniej po 15–20 razy w minimum 3 seriach.

  • skłon tułowia z uniesieniem hantli w górę,
  • skłon tułowia z jednoczesnym uniesieniem nogi i przeniesieniem ramion w kierunku stopy,
  • scyzoryk z przytrzymaniem hantli przed klatką piersiową,
  • skręty tułowia w prawo (lewo) z wyprostem nogi lewej (prawej).

Trening brzucha


Autorka tekstu: Izabela Tyszka
Źródło: potrafiszschudnac.pl

Źródło: https://potrafiszschudnac.pl

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Zalety siłowni plenerowych Rwa kulszowa - ćwiczenia w domu. Sprawdź, jak wzmocnić i rozciągnąć mięśnie Dobierz najlepsze spodnie do rodzaju ćwiczeń Triaction by Triumph - kolekcja idealna, dla każdej aktywnej kobiety Nerwica serca – jak ją rozpoznać i leczyć? Trening cardio - na czym polega? Co to jest trening cardio? Mostek gimnastyczny. Jak prawidłowo go zrobić? Program 100 pompek - w końcu weszło! Oto plan treningowy Odnowa psychosomatyczna - niezbędny element w dobie koronowirusa Domowy plan treningu obwodowego dla początkujących i zaawansowanych Polski kulturysta skrytykował doradcę premiera ds. COVID-19. Poszło o słowa na temat siłowni Zestaw do ćwiczeń w domu

Popularne w tym tygodniu:

"Podnoszenie ciężarów czyni cię męskim?". Polska fitnesska wygląda jak milion dolarów Obwód uda 75 cm. "Rosyjska amazonka" poraża muskulaturą "Twoje nogi mają dodatkowe mięśnie". Monstrualne uda kulturysty robią furorę Trener gwiazd sam zachwyca formą. Te mięśnie robią ogromne wrażenie Takiego ciężaru nikt wcześniej nie wycisnął! Pobił absolutny rekord świata Koszulki na siłownię - jakie wybierać? "Puchniesz w oczach". Urocza polska fitnesska mówi o najcięższym etapie budowania formy Polska trenerka inspiruje do ćwiczeń. "Każda z nas jest piękna i wyjątkowa" Trening fat burning - efektywne ćwiczenia aerobowe nieobciążające stawów Przepis na wysmuklenie ramion - ćwiczenia na triceps w domu Jak trenować bicepsy i tricepsy? Polski kulturysta zdradził skuteczną metodę Body pump - na czym polega ten trening? Ćwiczenia, efekty i zalety