4 ćwiczenia na wakacyjny sześciopak

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Dużo ćwiczysz, ale sześciopak na brzuchu znasz jedynie z opowieści i zdjęć? Pora to zmienić! Do codziennych treningów dołóż jeszcze kilka serii ćwiczeń z filmiku i cierpliwie czekaj na efekty.

Przygotowałam dla ciebie 4 ćwiczenia, podczas których potrzebne będą jedynie mata (lub ręcznik) i hantle (lub butelka z wodą).

Spełnij marzenie o płaskim brzuchu

Jak uzyskać płaski brzuch?Ćwiczenia na mięśnie niskie brzuchaJak pozbyć się piwnego brzuszka?MUFA, czyli dieta płaskiego brzuchaHula hoop na płaski brzuchSKuteczne ćwiczenia na płaski brzuch

Wszystkie ćwiczenia wykonaj przynajmniej po 15–20 razy w minimum 3 seriach.

  • skÅ‚on tuÅ‚owia z uniesieniem hantli w górÄ™,
  • skÅ‚on tuÅ‚owia z jednoczesnym uniesieniem nogi i przeniesieniem ramion w kierunku stopy,
  • scyzoryk z przytrzymaniem hantli przed klatkÄ… piersiowÄ…,
  • skrÄ™ty tuÅ‚owia w prawo (lewo) z wyprostem nogi lewej (prawej).

Trening brzucha

Hula hoop na płaski brzuchĆwiczenia na boczkiPilates – ćwiczenia na płaski brzuch i boczkiĆwiczenia na szczupłą talię

Autorka tekstu: Izabela Tyszka
Źródło: potrafiszschudnac.pl

Źródło: https://potrafiszschudnac.pl

Podziel siÄ™:

Przeczytaj także:

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Praca biurowa może cię zabić! Jak zapobiegać negatywnym konsekwencjom siedzącego trybu życia? "Trening siłowy robi z nas babochłopów?" Trenerka rozpaliła fanów Koronawirus. Fitnesska ze Słowacji pokazała zestaw domowych ćwiczeń "Perfekcyjna". Polka w wielkiej formie "Możesz uczyć na sobie geografii". Polski kulturysta długo trenował, by osiągnąć taki efekt Objawy chorób układu krążenia 53 cm w bicepsie! "Cyborg" z Rosji chce podbić scenę kulturystyczną Zarządzanie przez cele, czyli marketing w karierze sportowca. Bądź SMARTER! Koszmarna kontuzja kulturysty. Za moment stało się coś okropnego! To był piękny pokaz! Zdradziła, co ukształtowało jej ciało Gwiazdor Fame MMA zdjął koszulkę. "Ty wariacie" Jak ćwiczyć, gdy dziecko płacze? Porady trenującego taty ☺