4 ćwiczenia na wakacyjny sześciopak

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Dużo ćwiczysz, ale sześciopak na brzuchu znasz jedynie z opowieści i zdjęć? Pora to zmienić! Do codziennych treningów dołóż jeszcze kilka serii ćwiczeń z filmiku i cierpliwie czekaj na efekty.

Przygotowałam dla ciebie 4 ćwiczenia, podczas których potrzebne będą jedynie mata (lub ręcznik) i hantle (lub butelka z wodą).

Spełnij marzenie o płaskim brzuchu

Jak uzyskać płaski brzuch?Ćwiczenia na mięśnie niskie brzuchaJak pozbyć się piwnego brzuszka?MUFA, czyli dieta płaskiego brzuchaHula hoop na płaski brzuchSKuteczne ćwiczenia na płaski brzuch

Wszystkie ćwiczenia wykonaj przynajmniej po 15–20 razy w minimum 3 seriach.

  • skłon tułowia z uniesieniem hantli w górę,
  • skłon tułowia z jednoczesnym uniesieniem nogi i przeniesieniem ramion w kierunku stopy,
  • scyzoryk z przytrzymaniem hantli przed klatką piersiową,
  • skręty tułowia w prawo (lewo) z wyprostem nogi lewej (prawej).

Trening brzucha

Hula hoop na płaski brzuchĆwiczenia na boczkiPilates – ćwiczenia na płaski brzuch i boczkiĆwiczenia na szczupłą talię

Autorka tekstu: Izabela Tyszka
Źródło: potrafiszschudnac.pl

Źródło: https://potrafiszschudnac.pl

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Polka kandydatką do medali mistrzostw świata. "Zrobiła sezon życia" Kalistenika - jak zacząć? Trening w domu bez sprzętu. Plan treningowy dla początkujących L-arginina - skutki uboczne. L-arginina - naturalne źródła Mariusz Pudzianowski pokazał swój trening bicepsów. "Same nie urosną" Efekty treningu modelek Victoria's Secret Kilka lat temu ważył 150 kg! Dziś Polak zachwyca formą na scenie Technika i filozofia Chi Running Somatotyp a trening Dlaczego warto ćwiczyć na orbitreku?MATERIAŁ PROMOCYJNY Jak powinien wyglądać dzień odpoczynku sportowca? Rest day - czy warto? Nie żyje Bob Bonham. Był legendą kulturystyki Stepy do ćwiczeń - czy ćwiczenia na stepie są dla każdego?