Dieta bananowa - trzy dni, tydzień, miesiąc z bananem. Japońska dieta bananowa

Na czym polega dieta bananowa?

Autorem bananowej diety jest Hitoshi Wanatabe, absolwent studiów medycznych. Spopularyzowała ją Kumiko Mori – śpiewaczka operowa, która po wdrożeniu tego sposobu odchudzania straciła na wadze 7 kilogramów (taki ubytek masy ciała odnotujemy, stosując się do zasad diety bananowej przez miesiąc).

Wbrew pozorom banany (należą do owoców kalorycznych – w 100 g około 100 kcal, ale wysoka zawartość białka roślinnego gwarantuje brak uczucia głodu) mogą wspomóc proces odchudzania. Są wartościowe – bogate m.in. w potas (w 100 gramach banana – 370 mg tego pierwiastka), witaminy z grupy B.

Dieta bananowa jadłospis, dieta bananowa efekty

Na diecie bananowej każdego dnia należy zjeść określoną liczbę tych owoców. Ponadto zakłada ona wyeliminowanie z jadłospisu soli, dzięki czemu woda nie jest zatrzymywana w organizmie, a masa ciała spada.

Dieta bananowa 3-dniowa

Każdego dnia spożywamy 3 banany, wypijamy 3 szklanki mleka i 2 litry wody – najlepiej wody mineralnej niegazowanej. W ciągu trzech dni możemy stracić na wadze do 3 kilogramów. Nie zaleca się wydłużać czasu stosowania tego wariantu diety ze względu na możliwość wystąpienia niedoboru substancji odżywczych.

Tygodniowa dieta bananowa

W ciągu tygodnia zjadamy codziennie trzy razy mieszankę przygotowaną z: połówki banana, 3 łyżeczek płatków owsianych (są bogate w błonnik pokarmowy), łyżeczki miodu i 200 ml jogurtu naturalnego. Na drugie śniadanie i podwieczorek zjadamy jabłko. Dodatkowo w ciągu dnia powinniśmy wypić 1,5 litra wody. Stosując tygodniową dietę bananową, możemy schudnąć około 5 kilogramów.

Miesięczna dieta bananowa

Przestrzeganie zasad diety bananowej przez miesiąc skutkuje utratą 7 kilogramów. Schemat postępowania jest inny niż w przypadku diety trzy- i siedmiodniowej. Dzień rozpoczynamy od zjedzenia dużego banana i wypicia szklanki wody niegazowanej.

Do przygotowania kolejnych posiłków wybieramy składniki wedle uznania. Warunek jest taki, że rezygnujemy z lodów, chipsów, słodyczy i alkoholu. W tym czasie musimy ograniczyć ilość spożywanego nabiału, tłuszczu i soli. Ostatni posiłek jemy najpóźniej o godzinie 20.

Aby utrzymać efekty diety bananowej i uniknąć efektu jo-jo, należy do harmonogramu dnia włączyć ćwiczenia odchudzające. Po zakończeniu diety nadal warto prowadzić zdrowy tryb życia i racjonalnie odżywiać się.

Paulina Banaśkiewicz-Surma Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. 3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej
2. Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm
3. Smoothie oczyszczające jelita - jak oczyścić jelito grube i wysmuklić talię?

Zobacz wszystkie »