Jak schudnąć 10 kg w dwa tygodnie? Dieta dla wytrwałych

Jak schudnąć w dwa tygodnie? 10 kg w dwa tygodnie — czy to w ogóle możliwe?

— W większości przypadków szybka utrata kilogramów to nie tylko zmniejszenie tkanki tłuszczowej, ale także spadek tkanki mięśniowej i obniżenie zawartości wody w organizmie, która jest ważna i potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu — mówi dietetyk Robert Lipert.

Z tego powodu rygorystyczne diety, jeśli nie stosujemy ich prawidłowo, mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia zwłaszcza gdy cierpimy na przewlekłą chorobę. Równie niebezpieczne może być niewłaściwe wychodzenie z diety. Jeśli tuż po niej zaczniesz odżywiać się tłusto, będziesz sięgał po jedzenie typu fast-food, produkty przetworzone i słodycze — efekt jojo murowany.

Dieta 2 tygodnie 10 kg - w okresie jej trwania i tuż po jej zakończeniu kategorycznie wskazana jest rezygnacja z alkoholu, słodkości, jedzenia typu fast-food. Nakazuje też unikania soli, cukru i smażonych potraw. W trakcie tej diety bardzo ważne jest picie dużych ilości wody – przynajmniej 2 l dziennie. Można dodać do niej miętę lub cytrynę — to dodatkowo wzmocni efekty diety.
Główne założenie diety opierają się na jedzeniu kilku jajek w ciągu dnia oraz spożywaniu owoców cytrusowych i sałatek ze świeżych warzyw oraz gotowanego kurczaka lub ryby. Na śniadania je się 2 jajka ugotowane na twardo lub miękko oraz 1 owoc cytrusowy — pomarańczę lub grejpfruta. Obiad składa się z sałaty z kurczakiem lub rybą albo gotowanych na parze warzyw. Z kolei kolacja znowu to kolejna porcja jajek, warzyw na parze i cytrusów. Jest to więc dieta bardzo monotonna.

Zdrowe odżywianie

— Tak restrykcyjne diety jak ta przynoszą krótkotrwałe efekty i nie mogą trwać wiecznie. Jeśli tego byłoby mało, organizm po okresie jej trwania sam zaczyna domagać się pożywienia ponieważ jesteśmy jeszcze bardziej głodni i pojawia się problem w postaci efektu jojo. Z tego powodu nie jest to dieta polecana przez dietetyków — mówi Lipert.

Takie kontrowersyjne diety przeznaczone są jedynie dla zupełnie zdrowych dorosłych osób. Chorując przewlekle i przyjmując leki, musisz o niej zapomnieć. Pamiętaj też, że zdrowa i zbilansowana dieta jest kluczem do zdrowia i osiągnięcia idealnej sylwetki, a tak restrykcyjną dietę nie powinieneś stosować częściej niż raz w roku.

— Tylko racjonalne podejście i odpowiednio dobrany plan żywieniowy umożliwia normalne i w pełni szczęśliwe funkcjonowanie przez cały czas oraz osiągnięcie celu na dłużej. Zachowując przy tym wypracowaną sylwetkę i optymalną masę ciała — przypomina dietetyk, Robert Lipert.

Czy da się zrzucić 10 kg w dwa tygodnie? Niektórzy idą dalej i pytają: jak schudnąć 15 kg w 2 tygodnie? Wszystko to jest możliwe, ale niekoniecznie zdrowe.