Jak schudnąć w miesiąc? Poznaj dietę Whole30

Zależy Ci na schudnięciu w krótkim czasie? Jeśli chcesz w miesiąc pozbyć się nadwagi poznaj zasady diety Whole30. Twórcy tej diety odchudzającej zapewniają, że wystarczy 30 dni aby zrewolucjonizować zasady żywienia a dzięki temu – zrzucić kilkanaście kilogramów! Jak schudnąć w miesiąc? Wystarczy zastosować kilka sprawdzonych sposobów.

1. Jak schudnąć w miesiąc – dieta Whole30

Dieta Whole30 została stworzona przez Melissę i Dallas Hartwig i pokazuje, jak schudnąć w miesiąc. Nawiązuje do słynnej diety paleo, która oparta została na sposobie odżywiania prehistorycznych myśliwych. Według zapewnień twórców Whole30 przyśpiesza metabolizm oraz pomaga w wyeliminowaniu złych nawyków żywieniowych, co jest bardzo ważne jeśli chodzi o zapobieganie efektowi jo-jo i pomaga w tym, jak schudnąć w miesiąc. Celem diety jest poprawa stanu zdrowia, zaś spadek wagi jest tylko naturalnym wynikiem takiego działania.

Tak jak wskazuje nazwa, dieta trwa 30 dni i jest sposobem na to, jak schudnąć w miesiąc. W tym czasie należy spożywać ściśle określone produkty i wystrzegać się tych niedozwolonych. Zaletą diety jest to, że podczas niej nie ma potrzeby liczenia kalorii, można spokojnie najadać się do syta wyznaczanymi produktami. Dieta zakłada spożywanie trzech posiłków dziennie, bez możliwości podjadania różnych przekąsek.

Whole30 może stanowić nie lada wyzwanie dla łakomczuchu oraz osób, które lubią pić słodzone napoje. Na zakazanej liście produktów znajdują się wszelkiego rodzaju substancje słodzące (słodziki, miód, cukier brązowy a nawet stewia!). Podczas diety można spożywać różnorodne dania, lecz wiele zależy od własnej inwencji i kreatywności. Posiłki można przygotowywać na bazie podstawowych produktów, lecz pomysł na danie można wymyślić samemu, co pomoże nam schudnąć w miesiąc.

2. Jak schudnąć w miesiąc – produkty wskazane

Dieta Whole30, czyli sposób na to jak schudnąć w miesiąc, obejmuje ściśle określone produkty, takie jak:

  • mięso,
  • owoce morza,
  • ryby,
  • jajka,
  • orzechy,
  • nasiona,
  • owoce i warzywa,
  • oliwa,
  • olej kokosowy i rzepakowy,
  • masło klarowane,
  • każdy ocet (ale bez dodatku cukru).

Podczas stosowania diety nie wolno spożywać nabiału, zbóż, cukru i produktów zawierających cukier, miodu, syropu klonowego, z agawy, słodzików, alkoholu, warzyw strączkowych (groch, fasola, groch, ciecierzyca, bób), kukurydzy. Ponadto, aby schudnąć w miesiąc należy wystrzegać się konserwantów i dodatków do żywności. Dieta obejmuje takie napoje jak kawa, herbata, naturalne soki owocowe bez dodatku cukru, woda oraz woda kokosowa. Unikanie tych produktów to sposób na to, jak schudnąć w miesiąc.

3. Jak schudnąć w miesiąc — zasady

Dietę Whole30, czyli sposób na to, jak schudnąć w miesiąc, należy wdrożyć od razu w pierwszym dniu, nie można stopniowo rezygnować z niektórych produktów. Zwolennicy diety zauważają, że zmiana nawyków żywienia pomaga w łagodzeniu nadciśnienia, podwyższonego poziomu glukozy we krwi, kłopotów z trądzikiem i alergiami, ponadto dieta wykazuje korzystny wpływ na samopoczucie i poziom zregenerowania organizmu (redukuje poczucie zmęczenia).

Diety odchudzające

Zobacz również: Jak schudnąć bez efektu jojo?

Dieta, która pokazuje jak schudnąć w miesiąc, eliminuje produkty zakwaszające organizm, a w ich miejsce wprowadza produkty zasadowe. Po zakończeniu diety, czyli upływie trzydziestu dni można rozpocząć stopniowe wprowadzanie do menu np. produktów strączkowych.

Pomimo licznych zalet diety whole30, która pomaga w tym, jak schudnąć w miesiąc, istnieją do niej pewne zastrzeżenia. Dieta opiera się na mniejszej liczbie posiłków niż normalnie powinien spożywać człowiek w ciągu dnia. Dieta zakłada spożywanie trzech posiłków zamiast pięciu. Ponadto dieta whole30 nie zawiera nabiału, który jest źródłem wapnia. Dieta Whole30 zawiera dużą ilość mięsa co przekracza ustalone normy żywieniowe. Tego rodzaju diety nie powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące, a także osoby z chorobami nerek, młodzież oraz osoby starsze.

Dieta Whole30 to tylko jedna z wielu możliwych propozycji zrzucenia kilka kilogramów w miesiąc. Co ważne, każda próba odchudzania powinna opierać się nie tylko na diecie, ale także na aktywności fizycznej. Dlatego bez względu na to, jaki rodzaj diety wybierzesz – ćwicz! Aktywność fizyczna nie tylko wymodeluje twoje ciało, ale także korzystnie wpłynie na metabolizm. Jest to jedyny skuteczny sposób na to, jak schudnąć w miesiąc.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Prosty Fitness [Lekcja 30] Twój idealny posiłek Wrzuciła na Facebooka post ze swoim zdjęciem i obaliła mit Prosty Fitness [Lekcja 29] Tłuszcz nie sprawi, że zaczniesz tyć Jak poradzić sobie z tłuszczem na brzuchu? Prosty Fitness [Lekcja 28] Jaja to sam cholesterol i tłuszcz Prosty Fitness [Lekcja 27] Wysokie stężenie cząsteczek LDL Prosty Fitness [Lekcja 26] Wysoki cholesterol to nie powód zawału Prosty Fitness [Lekcja 25] Cholesterol, to nie jego wina Prosty Fitness [Lekcja 24] Na czym smażyć? Prosty Fitness [Lekcja 23] Jedz, ogranicz, unikaj Dieta na jesień - zasady, produkty dozwolone i zakazane Prosty Fitness [Lekcja 22] Omega-3 i Omega-6 Jednodniowy detoks wiosenny Anny Lewandowskiej Prosty Fitness [Lekcja 21] Tłuszcz jako paliwo Oto 5 bomb kalorycznych, które hamują twój metabolizm. Lepiej wyrzuć je ze swojego jadłospisu! Catering czy gotowanie? Prosty Fitness [Lekcja 20] Sałatki warzywne Napój ODTRUWAJĄCY ORGANIZM z czerwoną herbatą 5 powodów, dla których nie warto rezygnować z węglowodanów na diecie odchudzającej 5 sygnałów, które świadczą o tym, że przesadziłaś z odchudzaniem Fit desery - proteinowe smoothie Prosty Fitness [Lekcja 19] Dressing na sałatkę Te nawyki żywieniowe rujnują dietę (WIDEO) Jednodniowa dieta owsiana – szybki sposób na odchudzanie

Popularne w tym tygodniu:

Schudła 70 kilogramów w ciągu 3 lat. Metamorfoza Agnieszki Pniak Czy owsianka może pomóc schudnąć? Sprawdź dietę owsiankową Jak schudnąć w miesiąc? Poznaj dietę Whole30 Dlaczego warto jeść zimne ziemniaki? Idealne na dolegliwości pokarmowe i problemy z poziomem cukru we krwi Wrzuciła na Facebooka post ze swoim zdjęciem i obaliła mit Jak poradzić sobie z tłuszczem na brzuchu? Choroby, które mogą utrudniać odchudzanie. Znasz je? Znana blogerka z dysmorfofobią publikuje zaskakującą metamorfozę. "Nie wierzcie w idealne zdjęcia na Instagramie" Dieta redukcyjna jadłospis – czym jest, zasady diety, przykładowy jadłospis Prosty Fitness [Lekcja 24] Na czym smażyć? Prosty Fitness [Lekcja 25] Cholesterol, to nie jego wina Prosty Fitness [Lekcja 26] Wysoki cholesterol to nie powód zawału