Pięć zaskakujących przyczyn spowolnionego metabolizmu. Spowolniony metabolizm - przyczyny

ALEKSANDRA MIŁOSZ • dawno temu

Metabolizm to procesy reakcji biochemicznych i towarzyszące im przemiany energii zachodzące w komórkach żywych. Inaczej mówiąc, to przemiana materii. Im wolniejszy metabolizm, tym mniej spalonych kalorii. Co powoduje spowolnienie metabolizmu? Oto pięć zaskakujących przyczyn spowolnionego metabolizmu.

Nabiał (123rf)

Ten artykuł ma 5 stron:

Chcesz stracić tłuszcz? Obniż temperaturę. Uczestnicy badania, którzy spali w niespełna 19 stopniach Celsjusza, podwoili ilość brązowego tłuszczu, który lepiej spala dostarczone do organizmu kalorie niż jakiekolwiek suplementy odchudzające. Naukowcy z National Institute of Health wykazali, że brązowy tłuszcz staje się bardziej aktywny w niższych temperaturach, ponieważ wtedy pobudza nasz organizm do wytwarzania ciepła. Im więcej aktywnego brązowego tłuszczu w twoim organizmie, tym więcej kalorii spalisz w ciągu dnia.

Spowolniony metabolizm — przyczyny

Unikasz nabiału

Mięśnie są kluczem do tego, by utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie. Z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie McMaster wynika, że kobiety, które spożywają od 3 do 7 porcji nabiału dziennie, tracą więcej tłuszczu i zyskują więcej masy mięśniowej niż te, które unikają produktów mlecznych.

Okazuje się, że nabiał dostarcza serwatki i kazeiny. Białka serwatkowe zwiększają syntezę białek, co pomaga budować mięśnie, natomiast kazeina zatrzymuje rozpad białek i utrzymuje niski poziom tłuszczu w organizmie. Warto więc codziennie zadbać o porcję jogurtu, sera i mleka.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.