Pięć zaskakujących przyczyn spowolnionego metabolizmu
Chcesz stracić tłuszcz? Obniż temperaturę. Uczestnicy badania, którzy spali w niespełna 19 stopniach Celsjusza, podwoili ilość brązowego tłuszczu, który lepiej spala dostarczone do organizmu kalorie niż jakiekolwiek suplementy odchudzające. Naukowcy z National Institute of Health wykazali, że brązowy tłuszcz staje się bardziej aktywny w niższych temperaturach, ponieważ wtedy pobudza nasz organizm do wytwarzania ciepła. Im więcej aktywnego brązowego tłuszczu w twoim organizmie, tym więcej kalorii spalisz w ciągu dnia.
Ten artykuł ma 5 stron:
Unikasz węglowodanów
To prawda, że badania potwierdziły, iż dieta niskowęglowodanowa sprawdza się lepiej niż dieta niskotłuszczowa. Nie znaczy to jednak, że powinniśmy całkowicie usunąć węglowodany z naszego menu, zwłaszcza jeśli regularnie ćwiczymy. Podczas aktywności mięśnie domagają się glikogenu zmagazynowanego w organizmie.
Ryż. Roślina, która pomaga schudnąć
Jeśli nie spożywamy ich w odpowiedniej ilości, stężenie glikogenu będzie zbyt niskie, a nasze ciało nie będzie miało siły na intensywny trening. W rezultacie spalimy mniej kalorii. Spożywajmy więc porcję węglowodanów w postaci płatków owsianych, brązowego ryżu lub słodkich ziemniaków.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze