Złamanie zmęczeniowe - częsty problem sportowców

Złamanie najczęściej kojarzy się z nagłym urazem, stąd tak duże zdziwienie pacjentów, którzy słyszą tę niemile brzmiącą diagnozę: złamanie zmęczeniowe. Jak się jednak okazuje, nie jest to rzadka przypadłość.

123RF

Na jej wystąpienie najbardziej narażeni są biegacze, sportowcy, jak również osoby wykonujące pracę w pozycji stojącej.

Inne nazwy złamania zmęczeniowego to złamanie marszowe, powolne, stresowe, przeciążeniowe. Najczęściej uraz tego rodzaju dotyczy kości piszczelowej, kości śródstopia, kości piętowej i strzałkowej.

Kontuzje, urazy, stłuczenia


Przyczyny złamania zmęczeniowego

Do złamania zmęczeniowego prowadzą mikrourazy kości, zmęczenie mięśni i nadmierne obciążenia więzadeł. Jest on najczęściej diagnozowany u sportowców, jak również osób prowadzących aktywny tryb życia. Czy to oznacza, że sport bywa aż tak niebezpieczny? Otóż nie! Samo uprawianie sportu nie stanowi czynnika ryzyka, ale ważne jest by trening przebiegał prawidłowo i w zgodzie z sygnałami wysyłanymi przez ciało.

CO WARTO WIEDZIEĆ O BÓLU MIĘŚNI?

Zagrożenie dla układu kostno-stawowego stanowią:

  • brak rozgrzewki,
  • zbyt duże obciążenie i zbyt długi czas poszczególnych serii,
  • zbyt częste uprawianie sportu (brak dni wolnych od treningów),
  • bieganie w nieodpowiednim lub źle dobranym obuwiu sportowym,
  • jednoczesne uprawianie kilku sportów (co może stanowić zbyt duże obciążenie dla układu kostno-stawowego),
  • nieodpowiednia dieta (uboga w witaminę D),
  • brak wychłodzenia organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym (cool down),
  • otyłość, znaczna nadwaga.

Złamanie zmęczeniowe zdecydowanie częściej diagnozowane jest u kobiet.

Jak rozpoznać złamanie zmęczeniowe?

Na początku po wysiłku pojawia się ból, który mija w ciągu kilku godzin. W kolejnych tygodniach staje się on coraz bardziej intensywny, doskwiera w czasie uprawiania sportu, ale i przeszkadza w wykonywaniu codziennych czynności. Na kości zaczyna pojawiać się charakterystyczne zgrubienie, łatwo wskazać miejsce największego bólu. To już ostatni moment na odwiedzenie ortopedy, który najpewniej zleci wykonanie RTG lub USG kości. Leczenie złamania zmęczeniowego polega na odciążeniu kończyny. Należy również poddać się rehabilitacji.

Jeśli doszło do przemieszczenia się odłamków kości, konieczna może być operacja.

Czy powstaniu złamania zmęczeniowego można zapobiec?

Jeśli podejdziemy do kwestii uprawiania sportu w sposób świadomy i rozsądny, prawdopodobnie uda się nam zapobiec wystąpieniu urazów. Najważniejsze jest stopniowe zwiększanie intensywności treningów. Istotne są również przerwy między seriami, ale i samymi treningami. Pozwoli to na regenerację układu kostno-stawowego. Bardzo ważne jest również odpowiednie dobranie sportowego obuwia.

Sport nie ma kojarzyć się z bólem, dlatego warto zrobić wszystko, by aktywność fizyczna była dla nas nie tylko przyjemna, ale i pozytywnie wpływała na nasze zdrowie.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Oczy bolą od samego patrzenia! Współczesna kulturystyka umiera? Najczęstsze błędy po treningu Jak wyszczuplić uda bez rozrostu mięśni? Prosty sposób na wysmuklenie ud Ćwiczenia z gumą – tania i uniwersalna alternatywa dla siłowni Wielki sukces polskiej gwiazdy fitness. Dagmara Dominiczak po raz trzeci została mistrzynią świata Ćwicz dla wspaniałego seksu! Shawn Rhoden imponuje sylwetką. Ma prostą radę dla ćwiczących Sposób na pośladki z mini band. Wystarczy prosty trening "Możesz się super zmęczyć i poczuć moc". Natalia Gacka pokazała, jak trenować na schodach Mięsień brzuchaty łydki - ćwiczenia wzmacniające łydki Czy warto kupować piankę triathlonową? Jak wybrać piankę triathlonową? Trening na basenie na rzeźbę i odchudzanie

Popularne w tym tygodniu:

Kuszące nagranie byłej Miss Polski. Zdradziła swój sekret Mały wśród dużych. "Cyborg" z Rosji straszy rywali Pośladki sztos! Świetne zdjęcie polskiej trenerki Kolejny wielki sukces Polki. Powalczy o kolejny medal Na siłownię zaczęła chodzić jako 29-latka. Pokazała teraz swoje ciało Seksowne zdjęcie polskiej fitnesski. Fani oniemieli, gdy zobaczyli ją topless Co za forma! Piękna fitnesska zdradziła, co prowadzi ją do sukcesów "Te uda ciągle rosną". Ich rozmiar robi wrażenie Kiedyś wysportowany mężczyzna, dziś "Gigant". Niesamowita przemiana kulturysty