Michelle Obama - jaką dietę stosuje była pierwsza dama USA?

Choć nie jest już na świeczniku, nadal świeci przykładem. Michelle Obama, była pierwsza dama Stanów Zjednoczonych, nie tylko zdrowo się odżywia, ale także organizuje regularne treningi na świeżym powietrzu. Czy stanie jest kolejną ikoną fitnessu?

M. Obama

M. Obama (Instagram)

Żona byłego prezydenta USA wrzuciła na Instagrama zdjęcie, na którym widać, jak ćwiczy. W treningu towarzyszą jej przyjaciele. Michelle Obama często zaznacza, że aktywność fizyczna jest dla niej bardzo ważna. I jest najlepszym przykładem na to, że warto się ruszać.

"Kiedy mieszkałam w Białym Domu, często prowadziłam treningi na świeżym powietrzu dla przyjaciół. Nie miało znaczenia to, że każdy z nas był na innym stopniu sprawności. Treningi przypominały nam wszystkim, że aby móc dbać o innych, najpierw musimy zadbać o siebie.

Sekrety sylwetek aktorów


— Dziś już nie mieszkam w Białym Domu, ale pragnę kontynuować tę tradycję i dzielić się fotografiami z moich ćwiczeń. Moi przyjaciele też tego chcą. Dbajmy więc o zdrowie razem. I ruszajmy się – niezależnie czy będzie to spacer czy intensywny trening. Mam nadzieję, że wykorzystasz to lato, by spotykać się z przyjaciółmi i razem z nimi ćwiczyć. Spraw, by to lato było zdrowe! — pisze Michelle Obama na swoim Instagramie.

Aktywna Pierwsza Dama

Była pierwsza dama jest wielbicielką zdrowego stylu życia. Jeszcze podczas pierwszej kadencji jej męża, rozpoczęła dedykowaną młodzieży ogólnokrajową akcję pt. "Let's Move". Jej celem była popularyzacja aktywnego trybu życia i odpowiedniego sposobu odżywiania. Michelle Obama przekonywała, że nadwaga i otyłość wśród dzieci i młodzieży rośnie w Stanach Zjednoczonych w zastraszającym tempie. Z danych amerykańskiego Ośrodka Zwalczania Chorób Zakaźnych wynika, że w USA cierpi na nią ok. 30–40 proc. dzieci w wieku 2–19 lat.

Żona Baracka Obamy nie pozostawała jednak bierna. Pracownicy Białego Domu wielokrotnie opowiadali, że wstawała o 5 rano, żeby biegać. Organizowała też treningi dla innych. Były to popularne w USA BootCampy, czyli ćwiczenia grupowe powstałe na wzór wojskowych odpowiedników, opracowanych na początku XX w.

Ćwiczenia, jakie wykonuje się w ramach treningu BootCamp, poprawiają wytrzymałość organizmu, poprawiają też motorykę, wzmacniają mięśnie tułowia. Dzięki temu stablizują kręgosłup i zapobiegają kontuzjom. Organizm zostaje dotleniony, mięśnie są silniejsze, a samopoczucie – lepsze.

Po wyprowadzce z Białego Domu, Michelle Obama nadal regularnie ćwiczy i trzyma dietę.

Jak ćwiczą gwiazdy?

Dieta Michelle Obamy

Była pierwsza dama może pochwalić się nienaganną sylwetką. Żona Baracka Obamy wielokrotnie zaznaczała, że uwielbia zdrową kuchnię i szerokim łukiem omija wysokokaloryczne dania. Znakiem rozpoznawczym kampanii "Let's Move" (ang. "Ruszmy się" - tłum. red.) był talerz przedzielony na 4 nierówne części. To symbol proporcji żywieniowych i zaleceń dietetycznych, którymi kieruje się także była pani prezydentowa. O co dokładnie chodzi?

Najważniejszą zasadą diety Michelle Obamy jest odpowiedni podział składników odżywczych. 25 proc. talerza (czyli posiłku) stanowić powinny produkty pełnoziarniste. Mogą być to makarony czy pieczywo, ale też brązowy ryż i kasze. Wysoka zawartość błonnika eliminuje chęć do podjadania pomiędzy posiłkami.

Kolejne 25 proc. to białko. Była pierwsza dama USA nawet 3 razy w tygodniu jada rybę, najczęściej grillowaną lub pieczoną. Zgodnie z jej dietą, również 3 razy w tygodniu można spożywać mięso. W przypadku posiłków wegetariańskich, białka dostarczą: soczewica, ciecierzyca, jajka lub soja.

50 proc. posiłków – jak zaznacza Michelle Obama – stanowić powinny warzywa i owoce. Idealnie, jeśli będą to te o czerwonym kolorze (zawierają sporo antyoksydantów). Mowa tutaj o pomidorach, papryce, wiśniach, batatach, truskawkach, jagodach itp. Z kolei warzywa i owoce zielone to źródło kwasu foliowego i chlorofilu.

Uzupełnieniem tak skomponowanej diety ma być silna wola. Michelle Obama jak ognia unika dań typu fast-food, konserw i słodyczy. Otwarcie przyznaje jednak, że jej słabością są orzechy. Lubi też frytki, burgery oraz różnego rodzaju ciasta.

Diety gwiazd


Michelle Obama jest też inicjatorką założenia przy Białym Domu warzywniaka. Ogród powstał w 2009 roku i zajmuje powierzchnię ok. 3 km kw. Była Pierwsza Dama USA napisała nawet o nim książkę pt. "Wyhodowane w Ameryce. Historia ogródka warzywnego przy Białym Domu i ogrodów w Ameryce". Znajdziemy w niej także przepisy na zdrowe potrawy.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Gwiazdy:

Mistrz Polski w kulturystyce pokazał zdjęcie z młodości. "Ta sama pasja od 26 lat" Fani oniemieli, jak to zobaczyli. Pokazała nieprawdopodobną metamorfozę Zjawiskowa blondynka debiutuje na Fame MMA. Wybudowała salę treningową w domu Aż trudno uwierzyć, że to ta sama osoba. Obłędna przemiana polskiej fitnesski! "Zwykle takiego się nie odkrywa". Świetny przed laty kulturysta walczy z rakiem Trening Sylwii Szostak w czasie pandemii. Co się zmieniło? Cztery tytuły na jednych zawodach. Najniższy kulturysta w historii skradł show "Susy jakby w powietrzu leciała". Sofia Ennaoui zaimponowała fanom Jest uzależniona od siłowni. Dominika Grosicka zachwyca sylwetką Praca na siłowni procentuje. Co za pośladki życiowej partnerki Cristiano Ronaldo Wygląda jak milion dolarów. Polska gwiazda fitness budzi zmysły Co za mięśnie brzucha! Justyna Święty-Ersetic wygląda, jakby nie miała przerwy od treningów

Popularne w tym tygodniu:

Przesadziła z redukcją talii? Zdjęcie fitnesski poróżniło internautów "Każdy cel jest na wyciągnięcie ręki". Polska trenerka motywuje do treningu "Leniwi do niczego nie dochodzą". Sylwia Szostak zaapelowała do fanów Najlepszy brzuch fitness? Słynny trener z Holandii zachwyca Co za przemiana! "Fit Mama" nie zawsze tak wyglądała "Pozowanie w majtkach na moście wymagało odwagi". Piękna sesja zdjęciowa polskiej fitnesski Udany sezon byłej miss. Piękna fitnesska zdradziła, kiedy najbardziej cierpi Pływa jak ryba. "Popek" pokazał film z basenu "Śliczny brzuszek". Polka gotowa na Arnold Classic Europe Zdjęcie petarda! Trenerka fitness budzi męskie zmysły Ma większe bicki niż "Hardkorowy Koksu"?! To zdjęcie poruszyło internautów "To niesamowite". Sensacyjny powrót Mariusza Pudzianowskiego