Zdrowotne zalety korzystania z sauny

Finowie to najwięksi miłośnicy wygrzewania się w saunach. Aż 90 proc. mieszkańców tego kraju przyznaje, że regularnie z nich korzysta. W kraju zamieszkanym przez nieco ponad pięć milionów osób, są aż dwa miliony saun! Traktują je jako remedium na problemy ze zdrowiem, stres i zmęczenie, a także sposób na spędzanie wolnego czasu. Warto wziąć przykład z Finów i na własnej skórze przekonać się o zaletach korzystania z sauny. Zyska na tym zarówno zdrowie, jak i uroda.

Oczyszczenie z toksyn

Intensywne pocenie się pozwala pozbyć się toksyn, które dostają się do organizmu z żywności, wody czy powietrza. Seans w saunie pozwala również usunąć nagromadzone metale ciężkie (ołowiu, miedzi, rtęci), które negatywnie wpływają na zdrowie. Pod wpływem wysokiej temperatury naczynia krwionośne rozszerzają się i dochodzi do zwiększonego przepływu krwi. Gruczoły łojowe zaczynają produkować więcej potu, poprzez który z organizmu wydalane są szkodliwe substancje. To jeden z najlepszych sposobów na detoksykację organizmu. Wielu lekarzy poleca saunę pacjentom jako metodę na odtrucie organizmu i odzyskanie dobrego samopoczucia.

POZBĄDŹ SIĘ TOKSYN Z ORGANIZMU

Redukcja stresu

Ciepłe, przytulne pomieszczenie sauny sprzyja relaksowi i koi zszargane nerwy. Wewnątrz jesteśmy odcięci od świata zewnętrznego, zapominamy o codziennych problemach i mamy czas, aby oczyścić umysł. Korzystanie z sauny zmniejsza stres i napięcie – rozluźnia mięśnie, poprawia krążenie krwi oraz stymuluje uwalnianie się endorfin, czyli hormonów szczęścia. Po kilkunastu minutach w ciepłej komorze czujemy się odprężeni i mamy lepszy nastrój.

Zmniejszenie bólu mięśni

Ciepło rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi. To sprawia, że ciało szybciej się regeneruje, a procesy gojenia przebiegają sprawniej. Wysoka temperatura rozluźnia mięśnie i redukuje napięcie, dzięki czemu szybciej zapominamy o zakwasach po treningu czy dolegliwościach po urazach. Korzystanie z sauny jest szczególnie wskazane sportowcom i osobom aktywnym fizycznie – krótka sesja w cieple przyspiesza regenerację mięśni.

Zobacz też: Ból po treningu, którego nie wolno zbagatelizować

Oczyszczenie skóry

Jeśli zależy nam na głębokim oczyszczeniu skóry, powinniśmy zaprzyjaźnić się z sauną. Pod wpływem ciepła produkowane są duże ilości potu, co pomaga usunąć zanieczyszczenia i przyspiesza usuwanie martwego naskórka. Sauna pomaga pozbyć się brudu i zanieczyszczeń z głębszych warstw naskórka, dlatego może być korzystna dla osób cierpiących na trądzik. Seans w saunie to również dobry zabieg anti-aging – ciepło poprawia mikrokrążenie, dzięki czemu cera staje się gładsza, nawilżona i bardziej promienna.

Łatwiejsze zasypianie

Pobyt w saunie zmniejsza bóle głowy, redukuje napięcie mięśniowe i odpręża, dzięki czemu wieczorem nie mamy problemów z zasypianiem. Coraz więcej lekarzy poleca korzystanie z ciepłych kąpieli jako metodę na leczenie różnych zaburzeń snu, w tym bezsenności. Ciepło działa kojąco, odprężająco i poprawia jakość snu.

Zobacz też: Chudnij podczas spania – wystarczy poznać te wskazówki

Wspomaganie odchudzania

Nie powinniśmy oczekiwać, że samo korzystanie z sauny wystarczy do zgubienia zbędnych kilogramów. Należy je traktować jako dopełnienie procesu odchudzania – w połączeniu z racjonalnym żywieniem i regularną aktywnością fizyczną na pewno przyniesie rezultaty. Proces pocenia pochłania dużo energii, która pochodzi z przekształcania się tłuszczów i węglowodanów, a to prowadzi do spalania kalorii. Z badań przeprowadzonych na potrzeby amerykańskiej armii wynika, że podczas jednej sesji w saunie można spalić nawet 300 kalorii!

10 zasad ułatwiających odchudzanie

Wzmocnienie odporności

Warto wiedzieć, że sauna stymuluje produkcję białych krwinek w organizmie. To właśnie one chronią nas przed atakami bakterii i wirusów wywołujących różnego typu infekcje. Użytkownicy saun, którzy regularnie oddają się ciepłym kąpielom, mają silniejszy układ odpornościowy, rzadziej chorują i szybciej wracają do formy po przeziębieniach. Eksperci twierdzą, że 20 minut w saunie każdego dnia to świetny sposób na zapobieganie infekcjom. Nie wolno jednak grzać się w saunie w czasie przeziębienia czy grypy, zwłaszcza przy gorączce – ciepło może dodatkowo osłabić organizm i zaostrzyć objawy choroby.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Dieta na jesień - zasady, produkty dozwolone i zakazane Jednodniowy detoks wiosenny Anny Lewandowskiej 5 powodów, dla których nie warto rezygnować z węglowodanów na diecie odchudzającej Fit desery - proteinowe smoothie 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Zrzuciła z siebie 65-kilowego człowieka. Metamorfoza Fatimy Orlińskiej Koktajl na płaski brzuch Schudła 32 kilogramy w ciągu 8 miesięcy. Metamorfoza Kariny Rudzińskiej Co jeść na kolację, by schudnąć? Domowe zielone smoothies, które oczyszczają organizm Napój oczyszczający wątrobę Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej Naturalne spalacze tłuszczu. 6 najlepszych produktów Koktajl oczyszczający jelito grube na bazie soku z jabłek Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Koktajl oczyszczający wątrobę i wzmacniający układ krwionośny Sok oczyszczający jelito grube, który poprawia trawienie Deser wspomagający odchudzanie Deser na śniadanie - badania, przepisy Tłuste produkty, które odchudzają 5 przypraw, które warto dodawać do koktajli. Poleca Ewa Chodakowska Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej

Popularne w tym tygodniu:

Schudła 70 kilogramów w ciągu 3 lat. Metamorfoza Agnieszki Pniak Czy owsianka może pomóc schudnąć? Sprawdź dietę owsiankową Mikstura oczyszczająca jelita Znana blogerka z dysmorfofobią publikuje zaskakującą metamorfozę. "Nie wierzcie w idealne zdjęcia na Instagramie" Jak schudnąć w miesiąc? Poznaj dietę Whole30 Przez 6 dni byłam na diecie dr Dąbrowskiej. Oto, co się działo Dietetyczna kolacja - najczęstsze błędy, przepisy Dlaczego warto jeść zimne ziemniaki? Idealne na dolegliwości pokarmowe i problemy z poziomem cukru we krwi Wrzuciła na Facebooka post ze swoim zdjęciem i obaliła mit Jak poradzić sobie z tłuszczem na brzuchu? Dieta 8-godzinna - czym jest, skutki, zalety, przeciwwskazania 3-dniowa dieta szczęścia idealna na jesień. Sprawi, że będzie ci się chciało wstać z łóżka