Korzyści z sauny. Czy sauna jest zdrowa? Sauna - korzyści zdrowotne

SYLWIA STACHURA • 3 tygodnie temu • 1 komentarz

Finowie to najwięksi miłośnicy wygrzewania się w saunach. Aż 90 proc. mieszkańców tego kraju przyznaje, że regularnie z nich korzysta. W kraju zamieszkanym przez nieco ponad pięć milionów osób, są aż dwa miliony saun! Traktują je jako remedium na problemy ze zdrowiem, stres i zmęczenie, a także sposób na spędzanie wolnego czasu. Doskonale wiedzą, jak zbawienny może być wpływ sauny na organizm. Warto wziąć przykład z Finów i na własnej skórze przekonać się o tym, jakie są korzyści z sauny. Zyska na tym zarówno zdrowie, jak i uroda. Oto plusy korzystania z sauny.

Kobiety w saunie (123RF)

Oczyszczenie z toksyn

Intensywne pocenie się pozwala pozbyć się toksyn, które dostają się do organizmu z żywności, wody czy powietrza. Seans w saunie pozwala również usunąć nagromadzone metale ciężkie (ołowiu, miedzi, rtęci), które negatywnie wpływają na zdrowie. Pod wpływem wysokiej temperatury naczynia krwionośne rozszerzają się i dochodzi do zwiększonego przepływu krwi. Gruczoły łojowe zaczynają produkować więcej potu, poprzez który z organizmu wydalane są szkodliwe substancje. To jeden z najlepszych sposobów na detoksykację organizmu. Wielu lekarzy poleca saunę pacjentom jako metodę na odtrucie organizmu i odzyskanie dobrego samopoczucia.

POZBĄDŹ SIĘ TOKSYN Z ORGANIZMU

Dieta odtruwająca, czyli detoks organizmu 5 przepisów na oczyszczające soki 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Oczyść organizm z pomocą kaszy jaglanej i chudnij zdrowo

Sauna a stres — redukcja stresu

Ciepłe, przytulne pomieszczenie sauny sprzyja relaksowi i koi zszargane nerwy. Wewnątrz jesteśmy odcięci od świata zewnętrznego, zapominamy o codziennych problemach i mamy czas, aby oczyścić umysł. Korzystanie z sauny zmniejsza stres i napięcie — rozluźnia mięśnie, poprawia krążenie krwi oraz stymuluje uwalnianie się endorfin, czyli hormonów szczęścia. Po kilkunastu minutach w ciepłej komorze czujemy się odprężeni i mamy lepszy nastrój.

Zmniejszenie bólu mięśni

Ciepło rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi. To sprawia, że ciało szybciej się regeneruje, a procesy gojenia przebiegają sprawniej. Wysoka temperatura rozluźnia mięśnie i redukuje napięcie, dzięki czemu szybciej zapominamy o zakwasach po treningu czy dolegliwościach po urazach. Korzystanie z sauny jest szczególnie wskazane sportowcom i osobom aktywnym fizycznie – krótka sesja w cieple przyspiesza regenerację mięśni.

Zobacz też: Ból po treningu, którego nie wolno zbagatelizować

Oczyszczenie skóry

Jeśli zależy nam na głębokim oczyszczeniu skóry, powinniśmy zaprzyjaźnić się z sauną. Pod wpływem ciepła produkowane są duże ilości potu, co pomaga usunąć zanieczyszczenia i przyspiesza usuwanie martwego naskórka. Sauna pomaga pozbyć się brudu i zanieczyszczeń z głębszych warstw naskórka, dlatego może być korzystna dla osób cierpiących na trądzik. Seans w saunie to również dobry zabieg anti-aging – ciepło poprawia mikrokrążenie, dzięki czemu cera staje się gładsza, nawilżona i bardziej promienna.

Łatwiejsze zasypianie

Pobyt w saunie zmniejsza bóle głowy, redukuje napięcie mięśniowe i odpręża, dzięki czemu wieczorem nie mamy problemów z zasypianiem. Coraz więcej lekarzy poleca korzystanie z ciepłych kąpieli jako metodę na leczenie różnych zaburzeń snu, w tym bezsenności. Ciepło działa kojąco, odprężająco i poprawia jakość snu.

Zobacz też: Chudnij podczas spania – wystarczy poznać te wskazówki

Wspomaganie odchudzania

Nie powinniśmy oczekiwać, że samo korzystanie z sauny wystarczy do zgubienia zbędnych kilogramów. Należy je traktować jako dopełnienie procesu odchudzania – w połączeniu z racjonalnym żywieniem i regularną aktywnością fizyczną na pewno przyniesie rezultaty. Proces pocenia pochłania dużo energii, która pochodzi z przekształcania się tłuszczów i węglowodanów, a to prowadzi do spalania kalorii. Z badań przeprowadzonych na potrzeby amerykańskiej armii wynika, że podczas jednej sesji w saunie można spalić nawet 300 kalorii!

Wzmocnienie odporności

Warto wiedzieć, że sauna stymuluje produkcję białych krwinek w organizmie. To właśnie one chronią nas przed atakami bakterii i wirusów wywołujących różnego typu infekcje. Użytkownicy saun, którzy regularnie oddają się ciepłym kąpielom, mają silniejszy układ odpornościowy, rzadziej chorują i szybciej wracają do formy po przeziębieniach. Eksperci twierdzą, że 20 minut w saunie każdego dnia to świetny sposób na zapobieganie infekcjom. Nie wolno jednak grzać się w saunie w czasie przeziębienia czy grypy, zwłaszcza przy gorączce – ciepło może dodatkowo osłabić organizm i zaostrzyć objawy choroby.