5 innych sposobów na detoks niż picie oczyszczających soków

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Jeżeli chcemy oczyścić organizm z toksyn, nie musimy decydować się na detoks sokowy. Ten sposób nie zawsze jest najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy. Istnieją inne proste metody usuwania szkodliwych substancji, na przykład: detoksykująca kąpiel, regularna aktywność fizyczna czy szczotkowanie ciała.

Skuteczne metody detoksykacji organizmu (123RF)

Shot z pszenicy zielonej

Wprowadzenie do dziennego jadłospisu pszenicy zielonej (trawy pszenicy, młodej pszenicy; można ją uprawiać samodzielnie lub nabyć w formie preparatu) może przynieść niesamowite korzyści dla zdrowia i sylwetki. Zdaniem dra Daryla Gioffre’a, eksperta do spraw żywienia, należy ona do grupy najpotężniejszych produktów żywieniowych na świecie i jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na detoks organizmu.

Zobacz też: 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu

Trawa pszenicy ma silne działanie alkalizujące. Jednym z jej składników jest chlorofil, który ma zdolność przyciągania toksyn niczym magnes i pomaga usuwać metale ciężkie z organizmu. Ponadto hamuje stany zapalne, usprawnia pracę wątroby, zwalcza wolne rodniki i wzmacnia układ krwionośny. Młoda pszenica zawiera też witaminy (B, C, E i K) oraz wiele składników mineralnych: magnez, żelazo, wapń, fosfor, potas, sód. W przypadku osób z niedoborem jednego z nich rozwiązaniem jest picie na czczo soku z trawy pszenicznej.

Zobacz także: Poznaj siłę zarodków pszennych

Żeby oczyścić organizm, zaleca się pić shot z soku z trawy pszenicy (przygotujemy go samodzielnie, łącząc niewielką ilość wody przegotowanej z dużą ilością trawy; po zblendowaniu, odstawiamy wyciąg w chłodne miejsce na kilka godzin; następnie przeciskamy przez gazę, by uzyskać czysty sok). Najlepiej przyjmować 60 ml napoju co najmniej raz dziennie (nie wypijamy go „na raz” tak jak alkohol, ale powoli). Należy wziąć jeden nieduży łyk płynu, potrzymać go w ustach pół minuty i dopiero wówczas połknąć.

Szczotkowanie ciała na sucho

Dziewczyna szczotkuje ciało na sucho

(123RF)

Używanie szczotki z naturalnym włosiem do masażu ciała przed prysznicem to genialny sposób, aby stymulować układ limfatyczny — jeden z najważniejszych systemów odpowiedzialnych za detoksykację organizmu, pomagających regulować właściwe pH skóry.

Szczotkowanie ciała zaczynamy od dolnych partii, czyli nóg, kierując się ku górze, ku sercu i wykonując długie pociągnięcia szczotką lub koliste ruchy. Masujemy całe ciało z wyjątkiem biustu i twarzy.

Zobacz też: Masaż sportowy jako element odnowy biologicznej zawodnika. Rodzaje i efekty

Ponadto szczotkowanie usuwa martwy naskórek, odblokowuje pory skóry, redukuje cellulit, wzmacnia układ odpornościowy i pobudza krążenie krwi. Masaż na sucho wywodzi się z ajurwedy, która zaleca, by po nim wsmarować w ciało olej sezamowy, a następnie wziąć prysznic. Na szczotkowanie ciała przeznaczamy od 5 do 15 minut.

Świadome oddychanie

Choć oddychanie to jeden z podstawowych elementów życia, nie przywiązujemy wagi do jego jakości i zazwyczaj nie wykorzystujemy pełnej objętości naszych płuc. Warto zatem zastanowić się, jak reagujemy w sytuacjach stresujących? Nasz oddech jest płytki czy oddychamy głęboko? Bardzo często wstrzymujemy oddech, a tym samym pozbawiamy się tlenu, który alkalizuje krew.

Zobacz także: Sposoby oczyszczania organizmu z toksyn

W jaki sposób możemy zapewnić i utrzymywać lekko zasadowe pH, które pomaga dostarczyć tlen do każdej komórki organizmu. Wystarczy odpowiednio oddychać. Jak to zrobić?

**Oddech — najważniejszy wzorzec ruchowy?**

Krok pierwszy: wdychamy powietrze przez nos przez trzy sekundy.
Krok drugi: wstrzymujemy oddech na sześć sekund.
Krok trzeci: wydychamy powietrze przez usta przez pięć sekund.

Zobacz też: Joga w pigułce dla początkujących

Należy wykonać 10 powtórzeń tego ćwiczenia oddechowego. Warto praktykować je co najmniej raz dziennie, po przebudzeniu, a najlepiej 3 razy w ciągu dnia.

Detoksykująca kąpiel

Kąpiel z dodatkiem odpowiednich składników również ma działanie detoksykujące. Każdego wieczora powinniśmy zanurzyć się w gorącej wodzie z dwiema filiżankami soli gorzkiej (inaczej angielskiej) i szklanką sody oczyszczonej (warto dolać kilka kropli olejku eterycznego — lawendowego lub eukaliptusowego) na około 20 minut.

Po tym czasie należy otulić ciało w ręcznik, szlafrok i koc, pozwalając organizmowi wypocić toksyczne substancje. W efekcie poczujemy się zrelaksowani, szybciej i łatwiej zaśniemy, a faza REM będzie głębsza.

Zobacz też: Olejki eteryczne, dzięki którym zrzucisz zbędne kilogramy

Inny sposób na detoks w wannie to „gorczycowa” kąpiel — metoda znana już w starożytności (wówczas wykorzystywano ziarna tej przyprawy do rozgrzania sztywnych i uszkodzonych mięśni). Jest to recepta na stres, bezsenność i zmęczenie. Do jej przygotowania potrzebujemy:

pół szklanki sody oczyszczonej,
pół szklanki soli epsom,
1/3 filiżanki sproszkowanej gorczycy,
8 kropli olejku eukaliptusowego.

Zobacz też: Olej z wiesiołka — zapomniany sposób na długie zdrowie!

Wszystkie składniki mieszamy w słoiczku (potrząsając naczyniem). Jednorazowo używamy 2–4 łyżek mikstury (nie należy praktykować tego sposobu w ciąży lub w przypadku problemów ze zdrowiem).

Aktywność fizyczna

Korzyści z uprawiania sportu to m.in. poprawa ogólnej kondycji fizycznej, stanu zdrowia, wyglądu sylwetki i jakości skóry. W trakcie ćwiczeń podnosi się tętno.

Zwiększona aktywność pracy serca i częstotliwość przepływu krwi do najważniejszych organów wewnętrznych podczas ćwiczeń pozytywnie wspomagają reakcje organizmu na stres, poprawiają trawienie, wydalanie i sen.

Co więcej, podczas ćwiczeń pocimy się, co również pomaga organizmowi pozbyć się chorobotwórczych toksyn (skóra to naturalna droga usuwania szkodliwych substancji). W trakcie wysiłku fizycznego o wysokim stopniu intensywności toksyny są usuwane również z płuc podczas oddychania. To dlatego po treningu jesteśmy pełni energii.