5 zdrowych deserów dla fanów słodkiego smaku

Zdrowe desery dla fanów słodkości to m.in. wegańskie lody z owoców, francuskie tosty bez jaj i masła czy słodkie czekoladowo-bananowe smoothie. Osoby na diecie powinny przygotowywać je samodzielnie, kontrolując ilość użytego cukru i jakość składników. Poniższe propozycje zaspokoją apetyt na słodki smak największego słodyczoholika.

Smoothie (popsugar.com)

Ten artykuł ma 5 stron:

Owoce pod kruszonką

Zimą mamy większą ochotę na słodkie desery na ciepło. Wówczas możemy przygotować owoce pod kruszonką. Połączenie miękkich jabłek i gruszek z nutą cynamonu i chrupiącą skorupką to uczta dla kubków smakowych. Ten deser dostarcza błonnika (5 gramów), zawiera też mniej cholesterolu i tłuszczu (9 gramów) niż tradycyjne desery.

Zobacz też: Owoce, które pomogą ci schudnąć

Lista składników (na 8 porcji):
Owoce:

2 pokrojone jabłka,
3 pokrojone gruszki,
łyżka cukru,
1 i pół łyżeczki cynamonu,
łyżeczka gałki muszkatołowej,
1–2 łyżki soku z cytryny,
pół szklanki wody.

Kruszonka:

szklanka płatków owsianych,
1/3 szklanki mąki pszennej razowej,
¾ szklanki cukru,
łyżeczka cynamonu,
szczypta soli,
6 łyżek stołowych naturalnego masła.

Owoce w diecie

Dietetyczne owoce Owoce, które pomogą schudnąć Dieta truskawkowa — czy jest bezpieczna Dieta czereśniowa

Sposób przygotowania:
Rozgrzewamy piekarnik do temperatury 190 stopni Celsjusza. Pokrojone owoce umieszczamy w żaroodpornym naczyniu. Skrapiamy je sokiem z cytryny. Posypujemy cynamonem, gałką i dolewamy wodę. W drugim naczyniu łączymy suche składniki z masłem.

Otrzymaną masę rozprowadzamy równomiernie na owocach. Pieczemy około 50 minut, aż górna warstwa zbrązowieje. Podajemy na ciepło z jogurtem naturalnym lub lodami (trzeba pamiętać, że podnoszą kaloryczność deseru — ćwierć filiżanki lodów waniliowych dodaje 135 kalorii). Owoce pod kruszonką można też serwować na zimno.

Porcja tego deseru dostarcza 285 kalorii. Zawiera również 50 gramów węglowodanów i 2,5 grama białka.