Ćwiczenia po świętach - trenuj w domu, na siłowni i na zewnątrz

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Ćwiczenia po świętach możemy wykonać w domu, na świeżym powietrzu (o ile warunki pogodowe na to pozwalają), jak i w klubie fitness lub na siłowni pod okiem instruktora. Pomogą nam one zredukować zgromadzone w trakcie ostatnich dni dodatkowe kilogramy. Jakie trening po świętach warto zrobić celem spalenia jak największej liczby kalorii?

Fot. Anthony Shkraba/pexels.com

Ten artykuł ma 4 strony:

Ćwiczenia po świętach — pływanie

Oprócz wymienionych form aktywności celem spalenia świątecznych kalorii warto wybrać się na basen. Najlepiej pływać kraulem w szybkim tempie - jest najbardziej efektywny. Godzina intensywnego pływania tym stylem umożliwia spalenie około 1000 kcal, zaś 60 minut ćwiczeń aerobowych w wodzie powoduje utratę 400–700 kcal.

Ćwiczenia na różne partie ciała

Ćwiczenia na boczki Ćwiczenia na biodra Ćwiczenia na szczupłą talię Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na uda Ćwiczenia na smukłe nogi

Po przepłynięciu kilku basenów można dodatkowo skorzystać z sauny - kilka minut w tym pomieszczeniu umożliwia oczyszczenie organizmu z toksycznych substancji, które nagromadziły się w nim w trakcie kilku ostatnich dni. Efektem wizyty w saunie jest też przyspieszenie przemiany materii. Jeżeli aktywność fizyczną połączymy ze zbilansowaną dietą, powrócimy do formy sprzed świąt w niedługim czasie.