Jak odchudzić wigilijne menu? Jak ułożyć menu na Wigilię?

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 3 komentarze

Jak odchudzić wigilijne menu? To pytanie zadają sobie osoby na diecie odchudzającej i te, które dbają o to, by nie przybrać na wadze. Wigilia na diecie wcale nie musi być udręką. Istnieje kilka sposobów na to, by potrawy świąteczne stały się mniej kaloryczne. Skomponuj menu na Wigilię, zmniejszając kaloryczność potraw.

Stół wigilijny (shutterstock)

Ten artykuł ma 5 stron:

Jak jeść, aby nie przytyć w święta?

Istnieje kilka sposobów, które pozwolą zapobiec przybraniu na wadze w okresie świątecznym:

Z jednej strony potrawy na stół wigilijny są postne, z drugiej są także dość kaloryczne. Aby mieć kontrolę nad liczbą kalorii, których dostarczają, najlepiej przygotować je samodzielnie, nie kupować gotowych dań. Wówczas sami decydujemy o ich składzie: możemy wybrać ekologiczne produkty, a te tuczące zastąpić lżejszymi odpowiednikami.
Należy spożywać posiłki regularnie tak jak na co dzień. Jeżeli zasiądziemy do suto zastawionego stołu po kilku godzinach głodówki, zaowocuje to zaburzeniem poziomu glukozy i wyrzutami insuliny do krwi. W konsekwencji zjemy więcej, a posiłek odłoży się w organizmie w postaci zbędnej tkanki tłuszczowej. Zatem: nie zapominamy o zdrowym śniadaniu i nie pościmy w ciągu dnia.
Zdrowe odżywianie
Jak się zdrowo odżywiać?
Nie musimy rezygnować z niektórych potraw wigilijnych, wystarczy, że zjemy niewielką ich porcję. Spróbujmy każdego dania, ale z umiarem. Nie nakładajmy sobie zatem kolejnej porcji ciasta — już wiemy, jak smakuje. Wybierzmy inne danie, mniej kaloryczne.
Kolejnym trikiem dietetycznym jest wypicie wody przed posiłkiem. Płyn wypełni żołądek, w związku z tym apetyt na pokarmy stałe będzie mniejszy i zjemy mniejszą porcję.
Najlepiej rozpocząć degustację potraw od tych najmniej kalorycznych — zaspokoją pierwszy głód, dzięki czemu tych wysokokalorycznych, po które sięgniemy w dalszej kolejności, nie zjemy w nadmiarze. Co ważne, brak umiaru w jedzeniu w trakcie kolacji wigilijnej skutkuje przyswojeniem nawet 5 tysięcy kalorii!