Jak odchudzić wigilijne menu?

Jak odchudzić wigilijne menu? To pytanie zadają sobie osoby na diecie odchudzającej i te, które dbają o to, by nie przybrać na wadze. Istnieje kilka sposobów na to, by potrawy świąteczne stały się mniej kaloryczne.

Stół wigilijny

Stół wigilijny (shutterstock)

Ten artykuł ma 5 stron:

Jak jeść, aby nie przytyć w święta?

Istnieje kilka sposobów, które pozwolą zapobiec przybraniu na wadze w okresie świątecznym:

  • Mimo że potrawy, które serwujemy na stół wigilijny, są postne, równocześnie są dość kaloryczne. Aby mieć kontrolę nad liczbą kalorii, których dostarczają, najlepiej przygotować je samodzielnie, nie kupować gotowych dań. Wówczas sami decydujemy o ich składzie: możemy wybrać ekologiczne produkty, a te tuczące zastąpić lżejszymi odpowiednikami.

  • Należy spożywać posiłki regularnie tak jak na co dzień. Jeżeli zasiądziemy do suto zastawionego stołu po kilku godzinach głodówki, zaowocuje to zaburzeniem poziomu glukozy i wyrzutami insuliny do krwi. W konsekwencji zjemy więcej, a posiłek odłoży się w organizmie w postaci zbędnej tkanki tłuszczowej. Zatem: nie zapominamy o zdrowym śniadaniu i nie pościmy w ciągu dnia.

    Zdrowe odżywianie

  • Nie musimy rezygnować z niektórych potraw wigilijnych, wystarczy, że zjemy niewielką ich porcję. Spróbujmy każdego dania, ale z umiarem. Nie nakładajmy sobie zatem kolejnej porcji ciasta — już wiemy, jak smakuje. Wybierzmy inne danie, mniej kaloryczne.

  • Kolejnym trikiem dietetycznym jest wypicie wody przed posiłkiem. Płyn wypełni żołądek, w związku z tym apetyt na pokarmy stałe będzie mniejszy i zjemy mniejszą porcję.

  • Najlepiej rozpocząć degustację potraw od tych najmniej kalorycznych — zaspokoją pierwszy głód, dzięki czemu tych wysokokalorycznych, po które sięgniemy w dalszej kolejności, nie zjemy w nadmiarze. Co ważne, brak umiaru w jedzeniu w trakcie kolacji wigilijnej skutkuje przyswojeniem nawet 5 tysięcy kalorii!

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Dieta na jesień - zasady, produkty dozwolone i zakazane Fit desery - proteinowe smoothie 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Koktajl na płaski brzuch Grzyby zamiast mięsa. Pieczarki jako składnik diety odchudzającej Naturalne spalacze tłuszczu. 6 najlepszych produktów 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych Deser wspomagający odchudzanie Deser na śniadanie - badania, przepisy Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej "Dni kobiece" a odchudzanie? Ratunku! Waga rośnie :( Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Zioła pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami Jagodowe smoothie owsiane Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający 13 produktów na odchudzanie wszech czasów Sprawdź, czy... nie zajadasz swoich emocji! Metamorfozy pod okiem Szymona Murawskiego Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał Sposoby oczyszczania organizmu z toksyn Jak ograniczyć liczbę kalorii w codziennym menu? Bezsernik kokosowy ze świeżymi owocami (bez nabiału, jajek, cukru)

Popularne w tym tygodniu:

Schudła 70 kilogramów w ciągu 3 lat. Metamorfoza Agnieszki Pniak Czy owsianka może pomóc schudnąć? Sprawdź dietę owsiankową Mikstura oczyszczająca jelita Znana blogerka z dysmorfofobią publikuje zaskakującą metamorfozę. "Nie wierzcie w idealne zdjęcia na Instagramie" Jak schudnąć w miesiąc? Poznaj dietę Whole30 Przez 6 dni byłam na diecie dr Dąbrowskiej. Oto, co się działo Dietetyczna kolacja - najczęstsze błędy, przepisy Dlaczego warto jeść zimne ziemniaki? Idealne na dolegliwości pokarmowe i problemy z poziomem cukru we krwi Wrzuciła na Facebooka post ze swoim zdjęciem i obaliła mit Dieta cud - zupa w diecie cud, jak szybko schudnąć, jak działa Jak poradzić sobie z tłuszczem na brzuchu? Dieta 8-godzinna - czym jest, skutki, zalety, przeciwwskazania