Rodzaje stretchingu - techniki rozciÄ…gania. Czym jest stretching izometryczny?

Paulina BanaÅ›kiewicz-Surma PAULINA BANAÅšKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Stretching to ćwiczenia rozciągające. Wyróżnia się różne rodzaje stretchingu. Oprócz stretchingu dynamicznego, który poprzedza trening, i stretchingu statycznego, który wykonuje się po ćwiczeniach, wyróżnia się dodatkowe techniki rozciągania. Są to: stretching izometryczny i balistyczny oraz PNF, który stosuje się w trakcie rehabilitacji.

Mężczyzna rozciągający się po treningu

Mężczyzna rozciągający się po treningu (Fot. Alora Griffiths/unsplash.com)

Zalety rozciÄ…gania

Ćwiczenia rozciągające mają mnóstwo zalet. To m.in. rozluźnienie mięśni, zwiększenie ruchomości stawów, zminimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji, poprawa gibkości ciała, zwiększenie zakresu ruchu. Więcej n ten temat znajdziesz TUTAJ»

Rodzaje stretchingu

Stretching dynamiczny to ćwiczenia, które poprzedzają trening. Z kolei stretching statyczny wykonuje się po ćwiczeniach. Oprócz tego wyróżnia się dodatkowe techniki rozciągania.

To stretching izometryczny, stretching balistyczny oraz PNF. Na poniższej grafice prezentujemy szczegóły.

Zobacz także: więcej o stretchingu

StretchingCo nam daje stretching?Dlaczego warto siÄ™ rozciÄ…gać?RozciÄ…ganie — dlaczego nie warto o nim zapominać?
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel siÄ™:

Przeczytaj także:

rodzaje stretchingustretching balistycznystretching mięśnistretching statycznystretching izometrycznyćwiczenia rozciągającestretching dynamiczny

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Po co ćwiczyć w ciąży? Polka zachwyca umięśnioną sylwetką. Ma jeden poważny problem Jak pozbyć się stresu? Dr Iliana Ramirez pomoże ci w zaledwie 5 minut Aeroby - co to jest? Efekty i ćwiczenia Callanetics - jak ćwiczyć, żeby wysmuklić i odmłodzić ciało "Miażdży system". Polka zachwyca figurą Proste zmiany, które sprawią, że twoje życie stanie się lepsze Co za zdjęcia! "Pożegnanie z Afryką" Grube uda - jak pozbyć się tłuszczu z ud? Zasady żywienia dla osób z tym problemem Objawy katabolizmu mięśni Najaktywniejsze targi w Polsce Kiedyś myślał, że to zrządzenie losu. Na siłowni odzyskał szczęście

Popularne w tym tygodniu:

Mistrzyni świata zmieniła branżę. Znowu święci sukcesy Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę Po dwóch latach zdecydowała się na powrót. "Wyjdę dumna" Ponad 50 cm. "Gigant" pokazał potężne bicepsy "Miłość do dźwigania". Zobacz, jak zmieniła się jej sylwetka przez siedem lat Ta chwila pozostanie w niej na zawsze. Nie mogła powstrzymać łez Rzuciła sobie poważne wyzwanie. "Pomyślisz, że jestem nienormalna"