Patenty gwiazd kina, muzyki i sportu na zmotywowanie się do treningu

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Z brakiem motywacji do ćwiczeń zmagają się zarówno osoby, które dopiero zaczynają przygodę z aktywnością fizyczną, jak i te, które trenują od dłuższego czasu. Wówczas stosują one wymówki od ćwiczeń i rezygnują z zaplanowanego treningu. Jak z tym problemem radzą sobie gwiazdy: aktorzy, piosenkarze i sportowcy?

Minka Kelly

Zdaniem Minki Kelly, amerykańskiej aktorki, warto ćwiczyć, szczególnie o poranku, ponieważ trening o wysokiej intensywności sprawia, że dzień staje się lepszy. Gwiazda podkreśla, że aktywność fizyczna pomaga jej zachować właściwą kondycję fizyczną i formę psychiczną. Trening to również czas medytacji, moment w ciągu dnia, gdy może przemyśleć aktualnie ważne kwestie.

Beyonce

Piosenkarka Beyonce ćwiczy, aby bez wyrzutów sumienia pozwolić sobie na grzechy żywieniowe (zgodnie z zasadą: nie ma przyjemności bez wysiłku). W ten sposób dba o swoją formę fizyczną. Wokalistka układa plan treningowy na najbliższe tygodnie i przestrzega go, nie rezygnując z zaplanowanych ćwiczeń.

Jessica Biel

Jessica Biel jest zdyscyplinowana dlatego, że ma świadomość ogromnego wpływu sportu na ciało i umysł człowieka. Aktorka uprawia wiele dyscyplin sportu. W jej planie treningowym znajduje się m.in. joga, trening aerobowy i ćwiczenia rozciągające.

Rafael Nadal

Mogłoby się wydawać, że Rafael Nadal — zawodowy sportowiec, tenisista — nie ma problemów z motywacją. Nic bardziej mylnego. Jego sposobem na niechęć do ćwiczeń jest robienie tego, co sprawia przyjemność. Nadal nie lubi siłowni, więc nie ćwiczy na niej zbyt często, natomiast uwielbia aerobik i to tej aktywności poświęca najwięcej czasu pomiędzy turniejami.

Bradley Cooper

Aktor poleca skoncentrować się na celu, który chcemy osiągnąć poprzez sport. To on będzie nas popychać do działania. Może być to zdjęcie figury modelki lub trenerki fitness o atrakcyjnej sylwetce, która jest dla nas wzorem do naśladowania. Wizerunek takiej osoby zmotywuje nas do ćwiczeń i powstrzyma od podjadania (gdy umieścimy fotografię na drzwiach lodówki).

Jason Statham

Jason Statham poleca pomyśleć o swoim zdrowiu. Priorytetem dla aktora jest dobra forma fizyczna i kondycja organizmu. Środkiem do osiągnięcia tego celu jest aktywność fizyczna. Statham uprawia zatem bieganie i pływanie, a także regularnie odwiedza siłownię.

Matt Damon

Matt Damon, podobnie jak Bradley Cooper, poleca wyznaczyć sobie cel do zrealizowania. Taki ustalony plan będzie sprzyjał motywacji do odbywania regularnych treningów. Dla każdej osoby może nim być coś innego, na przykład: spadek masy ciała o 5 kilogramów lub wyrzeźbienie mięśni na brzuchu. Konkretny i mierzalny cel to, zdaniem aktora, klucz do sukcesu.

Patrick Dempsey

Jeżeli prowadzimy stresujący tryb życia, sport pomoże nam zredukować napięcie i zrelaksować się - twierdzi Patrick Dempsey. Aktor preferuje aktywny wypoczynek, dlatego jeździ na rowerze i chodzi na siłownię.

Jennifer Aniston

Aktorkę do aktywności fizycznej zmusza profesja, którą uprawia — aktorstwo wymaga nienagannej figury. Jennifer Aniston zachęca, aby na trening przeznaczać każdą wolną chwilę i łączyć przyjemne z pożytecznym, np. ćwiczyć w trakcie oglądania telewizji. Aktorka trenuje niemal każdego dnia w tygodniu. Praktykuje jogę, pilates i trening cardio.

Kate Winslet

Aktorka potwierdza słowa Nadala, zachęcając, by uprawiać dyscyplinę sportu, która sprawia nam przyjemność. Gwiazda najczęściej ćwiczy w domu (robi to codziennie), gdzie wykonuje ćwiczenia pilates. Jej zdaniem, trening w mieszkaniu jest wolny od wymówek.

Jennifer Lopez

W przypadku tej wokalistki sport to konieczność, ponieważ Jennifer Lopez ma tendencję do tycia. Aby zachować zgrabną sylwetkę, musi regularnie uprawiać sport. Z drugiej strony ćwiczenia dają piosenkarce wiele radości i przyjemności, zwłaszcza programy fitness opracowane przez amerykańskie trenerki.

Scarlett Johansson

Aktorka ćwiczy, aby zwalczyć mankamenty swojego ciała. Motywację do dalszych ćwiczeń w przypadku Scarlett Johansson stanowią pierwsze zauważalne efekty. To one dają jej energię do kontynuowania intensywnych treningów.