Dieta South Beach - dieta aktorki Nicole Kidman

Australijska aktorka Nicole Kidman zachowuje szczupłą sylwetkę dzięki diecie South Beach, która nie jest restrykcyjna. Przy wzroście niespełna 180 centymetrów i wadze 65 kilogramów gwiazda może założyć dopasowaną sukienkę na czerwony dywan. Na czym polega dieta południowych plaż?

Nicole Kidman - Helga Esteb / Shutterstock

Nicole Kidman jest fanką zdrowej żywności i jada wyłącznie produkty organiczne, nie poddane obróbce chemicznej i bez kontaktu z pestycydami. Aktorka unika również potraw smażonych. Uwielbia warzywa, mięso i ryby. Czasami kosztuje potraw typowych dla kuchni włoskiej. Ponadto ćwiczy godzinę dziennie.

Co to jest dieta South Beach?

Dieta South Beach została stworzona przez dra Arthura Agatstona (kardiologa). Jej celem jest zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym i zdrowe odżywianie, ale ze względu na dodatkowy efekt (oprócz regulowania poziomu cholesterolu i insuliny), czyli utratę wagi, stała się popularna jako dieta na odchudzanie.

Stosując dietę South Beach, możemy stracić od 4 do 6 kilogramów w pierwszych dwóch tygodniach. Nie jest to dieta niskotłuszczowa i niskowęglowodanowa – wskazuje drogę wyboru właściwych, dobrych tłuszczów i węglowodanów. Utrata wagi to następstwo unikania produktów odpowiedzialnych za odkładanie tłuszczu, nie ograniczenia jedzenia.

Diety gwiazd


Przebieg tej długofalowej diety obejmuje trzy fazy:

  • Faza pierwsza diety South Beach: Ten etap trwa 2 tygodnie. W tym czasie należy jeść 6 posiłków dziennie (3 dania główne, 3 przekąski). Zalecane jest spożywanie wyłącznie wołowiny, drobiu, ryb i owoców morza, a także warzyw i serów o niskiej zawartości tłuszczu. W pierwszej fazie diety zabronione jest jedzenie węglowodanów. Napoje alkoholowe również są niewskazane. Należy jeść tak, aby nasycić się – tej diecie nie towarzyszy uczucie głodu. W ciągu 14 dni możemy stracić do 6 kilogramów wagi (spadek masy ciała najbardziej widoczny jest w okolicy brzucha).

  • Faza druga diety South Beach: Do jadłospisu stopniowo włącza się węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (makaron, ryż, owoce i chleb). Faza ta ma trwać do momentu, w którym osiągniemy pożądaną wagę ciała. Na tym etapie diety zupełnie normalna jest utrata od 500 gramów do jednego kilograma tygodniowo.

  • Faza trzecia diety South Beach: Ostatni etap diety służy utrzymaniu wagi ciała i zapobiegnięciu wystąpienia efektu jo-jo. W tej fazie możemy jeść 4 razy dziennie, uważając na produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Należy trwać w diecie doktora Agatstona przez resztę życia. Jeżeli zdarzy nam się zrobić odstępstwo, co skutkować będzie nadliczbowymi kilogramami, możemy zacząć od początku, wracając do fazy pierwszej diety South Beach.
Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Nowa życiówka Konrada Bukowieckiego. Nie chodzi jednak o pchnięcie kulą "Każda wymówka to przegrana mała bitwa". Michał Materla o hartowaniu charakteru Protest branży fitness. Mocny wpis Akopa Szostaka Paweł Fajdek pokazał ostatni trening przed powrotem do Polski. Jest moc! Nowy projekt Anny Lewandowskiej. Trenerka fitness rusza z cateringiem dietetycznym Co za ciężar! Kuriozalna sytuacja podczas bicia rekordu świata Na czym polega dieta alkaliczna Victorii Beckham? Kwarantanna. Arnold Schwarzenegger trenuje w ogrodzie Legenda światowej kulturystyki - Dorian Yates gościem Go Active Show 2018 Jak zostać tajnym agentem? Trening i dieta Daniela Craiga 71-letnia kulturystka podbija internet. Oto sekret jej umięśnionej sylwetki Koronawirus. Amerykański kulturysta tęskni za siłownią. "Zabierz mnie do domu"

Popularne w tym tygodniu:

Świat sportów siłowych w żałobie. 33-letni strongman zmarł na COVID-19 Fame MMA. Popek nie oszczędzał się na treningach. To zdjęcie mówi wszystko Od debiutu do zwycięstwa. Tak zmieniła się polska fitnesska. "Lubię być mocno umięśniona" Gwiazdor Fame MMA pokazał jak wyglądał 20 lat temu. 80-kilogramowa "Bestyjka" Fenomenalny Rosjanin. Kolejny rekord świata w martwym ciągu! Victor Luna nie żyje. 37-latek był zakażony koronawirusem Ale mięśnie brzucha! Polska kulturystka znów zachwyca "Dajcie mi nagrodę za aktora". Walczący z chorobą kulturysta ostro o ubezpieczycielu Robert Burneika z największym tricepsem? Zobaczcie na tego zawodnika. Wow! "Gdzie jest ryba?". Mamed Chalidow rozbawił internautów Internauci zachwyceni. Co za rozciąganie polskiej zawodniczki MMA FFF! Niecodzienny trening Justyny Kowalczyk. I ten jeden szczegół