Dieta South Beach - dieta aktorki Nicole Kidman

Australijska aktorka Nicole Kidman zachowuje szczupłą sylwetkę dzięki diecie South Beach, która nie jest restrykcyjna. Przy wzroście niespełna 180 centymetrów i wadze 65 kilogramów gwiazda może założyć dopasowaną sukienkę na czerwony dywan. Na czym polega dieta południowych plaż?

Nicole Kidman - Helga Esteb / Shutterstock

Nicole Kidman jest fanką zdrowej żywności i jada wyłącznie produkty organiczne, nie poddane obróbce chemicznej i bez kontaktu z pestycydami. Aktorka unika również potraw smażonych. Uwielbia warzywa, mięso i ryby. Czasami kosztuje potraw typowych dla kuchni włoskiej. Ponadto ćwiczy godzinę dziennie.

Co to jest dieta South Beach?

Dieta South Beach została stworzona przez dra Arthura Agatstona (kardiologa). Jej celem jest zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym i zdrowe odżywianie, ale ze względu na dodatkowy efekt (oprócz regulowania poziomu cholesterolu i insuliny), czyli utratę wagi, stała się popularna jako dieta na odchudzanie.

Stosując dietę South Beach, możemy stracić od 4 do 6 kilogramów w pierwszych dwóch tygodniach. Nie jest to dieta niskotłuszczowa i niskowęglowodanowa – wskazuje drogę wyboru właściwych, dobrych tłuszczów i węglowodanów. Utrata wagi to następstwo unikania produktów odpowiedzialnych za odkładanie tłuszczu, nie ograniczenia jedzenia.

Diety gwiazd


Przebieg tej długofalowej diety obejmuje trzy fazy:

  • Faza pierwsza diety South Beach: Ten etap trwa 2 tygodnie. W tym czasie należy jeść 6 posiłków dziennie (3 dania główne, 3 przekąski). Zalecane jest spożywanie wyłącznie wołowiny, drobiu, ryb i owoców morza, a także warzyw i serów o niskiej zawartości tłuszczu. W pierwszej fazie diety zabronione jest jedzenie węglowodanów. Napoje alkoholowe również są niewskazane. Należy jeść tak, aby nasycić się – tej diecie nie towarzyszy uczucie głodu. W ciągu 14 dni możemy stracić do 6 kilogramów wagi (spadek masy ciała najbardziej widoczny jest w okolicy brzucha).

  • Faza druga diety South Beach: Do jadłospisu stopniowo włącza się węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (makaron, ryż, owoce i chleb). Faza ta ma trwać do momentu, w którym osiągniemy pożądaną wagę ciała. Na tym etapie diety zupełnie normalna jest utrata od 500 gramów do jednego kilograma tygodniowo.

  • Faza trzecia diety South Beach: Ostatni etap diety służy utrzymaniu wagi ciała i zapobiegnięciu wystąpienia efektu jo-jo. W tej fazie możemy jeść 4 razy dziennie, uważając na produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Należy trwać w diecie doktora Agatstona przez resztę życia. Jeżeli zdarzy nam się zrobić odstępstwo, co skutkować będzie nadliczbowymi kilogramami, możemy zacząć od początku, wracając do fazy pierwszej diety South Beach.
Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Podciągnęła bluzkę. To wystarczyło, by rozgrzać internautów Joanna Jędrzejczyk ma radę dla kibiców. "Najlepszy sposób na regenerację" Legendarny pięściarz gotowy na powrót. Jest dziadkiem, ale jego ciało robi wrażenie "Poniosła fantazja z tym bikini". Strój polskiej mistrzyni poruszył internautów Motywacyjny wpis i to zdjęcie! Trudno oderwać wzrok od polskiej fitnesski Sylwetki mogą jej zazdrościć wszyscy. Polska gwiazda fitness rozgrzała fanów Odsłoniła brzuch i się zaczęło. "Figura marzenie" Piotr Lisek pokazał sześciopak. Komentarz Gortata "mówi" wszystko Sergio Oliva Jr szykuje się do Arnold Sports Festival. Jego sylwetka imponuje Ale agresja! Marcin Najman pokazał na manekinie, co zrobi z najbliższym rywalem Mariusz Pudzianowski wyjawił, ile obecnie podnosi na klatę. "To tylko trening" Henryk Szost namawia do ćwiczeń w domu. Rekordzista Polski trenuje na bieżni

Popularne w tym tygodniu:

"Po prostu koń!" Polak zaprezentował monstrualne nogi "Królowa sceny". Fani zachwyceni polską mistrzynią Zjawiskowa fitnesska wywołała burzę w show TVN-u! Internet aż huczy Szostak pisała o zazdrości, a wtedy przemówił mąż. Komentarz Akopa hitem! Polski trener gwiazd "Songo" jak Van Damme. "Szacun" Dostała przesyłkę z Kanady. Po jej otworzeniu została aresztowana "Grecki bóg". Polski kulturysta pokazał największą wersję siebie "Kobieto co za kształty". "Fit Mama" pokazała piorunującą metamorfozę Przerażające wideo. Koszmar znanego sportowca "Matko Boska". Z taką formą Polka zrobi furorę u Arnolda Polubił sam Chalidow. Szaleństwo w sieci po "odkopanym" zdjęciu "Pudziana" Pokazała się w samym bikini. Mocne komentarze