Dieta South Beach - dieta aktorki Nicole Kidman

Australijska aktorka Nicole Kidman zachowuje szczupłą sylwetkę dzięki diecie South Beach, która nie jest restrykcyjna. Przy wzroście niespełna 180 centymetrów i wadze 65 kilogramów gwiazda może założyć dopasowaną sukienkę na czerwony dywan. Na czym polega dieta południowych plaż?

Nicole Kidman - Helga Esteb / Shutterstock

Nicole Kidman jest fanką zdrowej żywności i jada wyłącznie produkty organiczne, nie poddane obróbce chemicznej i bez kontaktu z pestycydami. Aktorka unika również potraw smażonych. Uwielbia warzywa, mięso i ryby. Czasami kosztuje potraw typowych dla kuchni włoskiej. Ponadto ćwiczy godzinę dziennie.

Co to jest dieta South Beach?

Dieta South Beach została stworzona przez dra Arthura Agatstona (kardiologa). Jej celem jest zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym i zdrowe odżywianie, ale ze względu na dodatkowy efekt (oprócz regulowania poziomu cholesterolu i insuliny), czyli utratę wagi, stała się popularna jako dieta na odchudzanie.

Stosując dietę South Beach, możemy stracić od 4 do 6 kilogramów w pierwszych dwóch tygodniach. Nie jest to dieta niskotłuszczowa i niskowęglowodanowa – wskazuje drogę wyboru właściwych, dobrych tłuszczów i węglowodanów. Utrata wagi to następstwo unikania produktów odpowiedzialnych za odkładanie tłuszczu, nie ograniczenia jedzenia.

Diety gwiazd


Przebieg tej długofalowej diety obejmuje trzy fazy:

  • Faza pierwsza diety South Beach: Ten etap trwa 2 tygodnie. W tym czasie należy jeść 6 posiłków dziennie (3 dania główne, 3 przekąski). Zalecane jest spożywanie wyłącznie wołowiny, drobiu, ryb i owoców morza, a także warzyw i serów o niskiej zawartości tłuszczu. W pierwszej fazie diety zabronione jest jedzenie węglowodanów. Napoje alkoholowe również są niewskazane. Należy jeść tak, aby nasycić się – tej diecie nie towarzyszy uczucie głodu. W ciągu 14 dni możemy stracić do 6 kilogramów wagi (spadek masy ciała najbardziej widoczny jest w okolicy brzucha).

  • Faza druga diety South Beach: Do jadłospisu stopniowo włącza się węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (makaron, ryż, owoce i chleb). Faza ta ma trwać do momentu, w którym osiągniemy pożądaną wagę ciała. Na tym etapie diety zupełnie normalna jest utrata od 500 gramów do jednego kilograma tygodniowo.

  • Faza trzecia diety South Beach: Ostatni etap diety służy utrzymaniu wagi ciała i zapobiegnięciu wystąpienia efektu jo-jo. W tej fazie możemy jeść 4 razy dziennie, uważając na produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Należy trwać w diecie doktora Agatstona przez resztę życia. Jeżeli zdarzy nam się zrobić odstępstwo, co skutkować będzie nadliczbowymi kilogramami, możemy zacząć od początku, wracając do fazy pierwszej diety South Beach.
Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

"Zwykle takiego się nie odkrywa". Świetny przed laty kulturysta walczy z rakiem Mistrz Fame MMA pokazał stare zdjęcie. Kiedyś ważył blisko 120 kg! Klaudia Szczęsna znalazła motywację do treningów. "Na czterdziestkę ma być igła" Jedna z najsilniejszych kobiet na świecie rywalizowała z mężczyznami. Uzyskała świetny wynik Basen, sauna, jacuzzi. U Karola Bedorfa regeneracja to podstawa Chłopak z zespołem Downa wycisnął 161 kg! Schwarzenegger pod wrażeniem Kibice zaniepokojeni. Znakomity kulturysta trafił do szpitala Z urlopem trafiła idealnie. Polska fitnesska odkryła nową pasję Dieta makrobiotyczna. Sekret sylwetki Madonny Mistrz Polski w wieloboju został morsem. "Bałtyk mnie prawie zatopił" Mariusz Pudzianowski przypomniał dawne zawody. Fani żałują jednego Martyn Ford trenuje jak opętany. Robi wszystko, by być w formie na KSW

Popularne w tym tygodniu:

"Silna syrena". Zdjęcie polskiej gwiazdy fitness zwala z nóg Ledwo zmieścił się w kadrze. Znany polski trener pokazał olbrzymie plecy "Tak to właśnie widzę". Sylwia Szostak jak zawsze w punkt ws. treningów Słynna trenerka w swoim żywiole. "Coś, czego nogi nigdy nie zapomną" Imponujący trening barków od zjawiskowej zawodniczki bikini fitness Mariusz Pudzianowski pokazał się po sparingu. Internauci od razu wychwycili jeden szczegół Takich pleców zazdroszczą jej miliony. Śliczna fitnesska ma się czym pochwalić Pośladki zapłoną. Ćwiczenia od zjawiskowej zawodniczki bikini fitness To zdjęcie mięśni zwala z nóg. Popularny kulturysta zaszalał Sylwetki mogą jej zazdrościć wszyscy. Polska gwiazda fitness rozgrzała fanów "Kawał porządnego dzikusa", "sztos". Wystarczyło, by polski kulturysta opublikował jedno zdjęcie Brian Shaw dał z siebie wszystko. "Maszyna o mało nie eksplodowała"