Dieta South Beach - dieta aktorki Nicole Kidman

Australijska aktorka Nicole Kidman zachowuje szczupłą sylwetkę dzięki diecie South Beach, która nie jest restrykcyjna. Przy wzroście niespełna 180 centymetrów i wadze 65 kilogramów gwiazda może założyć dopasowaną sukienkę na czerwony dywan. Na czym polega dieta południowych plaż?

Nicole Kidman - Helga Esteb / Shutterstock

Nicole Kidman jest fanką zdrowej żywności i jada wyłącznie produkty organiczne, nie poddane obróbce chemicznej i bez kontaktu z pestycydami. Aktorka unika również potraw smażonych. Uwielbia warzywa, mięso i ryby. Czasami kosztuje potraw typowych dla kuchni włoskiej. Ponadto ćwiczy godzinę dziennie.

Co to jest dieta South Beach?

Dieta South Beach została stworzona przez dra Arthura Agatstona (kardiologa). Jej celem jest zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym i zdrowe odżywianie, ale ze względu na dodatkowy efekt (oprócz regulowania poziomu cholesterolu i insuliny), czyli utratę wagi, stała się popularna jako dieta na odchudzanie.

Stosując dietę South Beach, możemy stracić od 4 do 6 kilogramów w pierwszych dwóch tygodniach. Nie jest to dieta niskotłuszczowa i niskowęglowodanowa – wskazuje drogę wyboru właściwych, dobrych tłuszczów i węglowodanów. Utrata wagi to następstwo unikania produktów odpowiedzialnych za odkładanie tłuszczu, nie ograniczenia jedzenia.

Diety gwiazd


Przebieg tej długofalowej diety obejmuje trzy fazy:

  • Faza pierwsza diety South Beach: Ten etap trwa 2 tygodnie. W tym czasie należy jeść 6 posiłków dziennie (3 dania główne, 3 przekąski). Zalecane jest spożywanie wyłącznie wołowiny, drobiu, ryb i owoców morza, a także warzyw i serów o niskiej zawartości tłuszczu. W pierwszej fazie diety zabronione jest jedzenie węglowodanów. Napoje alkoholowe również są niewskazane. Należy jeść tak, aby nasycić się – tej diecie nie towarzyszy uczucie głodu. W ciągu 14 dni możemy stracić do 6 kilogramów wagi (spadek masy ciała najbardziej widoczny jest w okolicy brzucha).

  • Faza druga diety South Beach: Do jadłospisu stopniowo włącza się węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (makaron, ryż, owoce i chleb). Faza ta ma trwać do momentu, w którym osiągniemy pożądaną wagę ciała. Na tym etapie diety zupełnie normalna jest utrata od 500 gramów do jednego kilograma tygodniowo.

  • Faza trzecia diety South Beach: Ostatni etap diety służy utrzymaniu wagi ciała i zapobiegnięciu wystąpienia efektu jo-jo. W tej fazie możemy jeść 4 razy dziennie, uważając na produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Należy trwać w diecie doktora Agatstona przez resztę życia. Jeżeli zdarzy nam się zrobić odstępstwo, co skutkować będzie nadliczbowymi kilogramami, możemy zacząć od początku, wracając do fazy pierwszej diety South Beach.
Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Problemy zdrowotne męża Michelle Lewin. Są nowe informacje Została absolutną mistrzynią Europy. Polska fitnesska podbiła Hiszpanię Nie ma lipy. Robert Burneika nie odpuszcza na siłowni Damian Janikowski pokazał moc. Internauci pod wrażeniem siły zawodnika MMA Robert Burneika ma powody do dumy. Pochwalił się sukcesem klubowicza Przygotowania idą pełną parą. Hafthor Bjornsson trenuje z legendą MMA Życzenia Mariusza Pudzianowskiego na nowy rok. Ma ważny apel do fanów! Świetny martwy ciąg. Coraz wyższa forma Hafthora Bjornssona przed pożegnalnymi zawodami "Przed świętami, po świętach". Zobacz "przemianę" polskiego kulturysty Janet Jackson przytyła w ciąży 30 kg. W ciągu 9 miesięcy zgubiła je, dzięki tym 4 trikom Sposób na szczupłą sylwetkę i wewnętrzną równowagę Agnieszki Maciąg "Hulk w bikini". Zdjęcie "Amazonki" z plaży rozemocjonowało fanów

Popularne w tym tygodniu:

Polski lekkoatleta wpadł na grilla. Gdy zdjął koszulkę, zrobiło się gorąco! "Największy sukces". Oczarowała sędziów i wraca do Polski z medalem "Co za koń", "terminator". Fani pod wrażeniem polskiego zawodnika Nogi aż do nieba! Zjawiskowa fotka Igi Baumgart-Witan Mistrzyni świata bikini pokazała formę na lato. "Cudowna" Polski Schwarzenegger. "Takiej klaty to nawet Arnold nie miał" Potężna klata polskiego mistrza. Na siłownię trafił w wieku 8 lat Sylwia Szostak odpowiedziała hejterom. Fani rozpaleni do czerwoności Dwie najpopularniejsze odżywki do rzęs "Aniołek" pokazał się w innej odsłonie. Internauci zwrócili uwagę na jeden szczegół Nie mogła powstrzymać łez. "Najgorsza była frustracja" Do zdjęcia odsłoniła nogi. Od razu wywołała falę komentarzy