Dieta South Beach - dieta aktorki Nicole Kidman

Australijska aktorka Nicole Kidman zachowuje szczupłą sylwetkę dzięki diecie South Beach, która nie jest restrykcyjna. Przy wzroście niespełna 180 centymetrów i wadze 65 kilogramów gwiazda może założyć dopasowaną sukienkę na czerwony dywan. Na czym polega dieta południowych plaż?

Nicole Kidman - Helga Esteb / Shutterstock

Nicole Kidman jest fanką zdrowej żywności i jada wyłącznie produkty organiczne, nie poddane obróbce chemicznej i bez kontaktu z pestycydami. Aktorka unika również potraw smażonych. Uwielbia warzywa, mięso i ryby. Czasami kosztuje potraw typowych dla kuchni włoskiej. Ponadto ćwiczy godzinę dziennie.

Co to jest dieta South Beach?

Dieta South Beach została stworzona przez dra Arthura Agatstona (kardiologa). Jej celem jest zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym i zdrowe odżywianie, ale ze względu na dodatkowy efekt (oprócz regulowania poziomu cholesterolu i insuliny), czyli utratę wagi, stała się popularna jako dieta na odchudzanie.

Stosując dietę South Beach, możemy stracić od 4 do 6 kilogramów w pierwszych dwóch tygodniach. Nie jest to dieta niskotłuszczowa i niskowęglowodanowa – wskazuje drogę wyboru właściwych, dobrych tłuszczów i węglowodanów. Utrata wagi to następstwo unikania produktów odpowiedzialnych za odkładanie tłuszczu, nie ograniczenia jedzenia.

Diety gwiazd


Przebieg tej długofalowej diety obejmuje trzy fazy:

  • Faza pierwsza diety South Beach: Ten etap trwa 2 tygodnie. W tym czasie należy jeść 6 posiłków dziennie (3 dania główne, 3 przekąski). Zalecane jest spożywanie wyłącznie wołowiny, drobiu, ryb i owoców morza, a także warzyw i serów o niskiej zawartości tłuszczu. W pierwszej fazie diety zabronione jest jedzenie węglowodanów. Napoje alkoholowe również są niewskazane. Należy jeść tak, aby nasycić się – tej diecie nie towarzyszy uczucie głodu. W ciągu 14 dni możemy stracić do 6 kilogramów wagi (spadek masy ciała najbardziej widoczny jest w okolicy brzucha).

  • Faza druga diety South Beach: Do jadłospisu stopniowo włącza się węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (makaron, ryż, owoce i chleb). Faza ta ma trwać do momentu, w którym osiągniemy pożądaną wagę ciała. Na tym etapie diety zupełnie normalna jest utrata od 500 gramów do jednego kilograma tygodniowo.

  • Faza trzecia diety South Beach: Ostatni etap diety służy utrzymaniu wagi ciała i zapobiegnięciu wystąpienia efektu jo-jo. W tej fazie możemy jeść 4 razy dziennie, uważając na produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Należy trwać w diecie doktora Agatstona przez resztę życia. Jeżeli zdarzy nam się zrobić odstępstwo, co skutkować będzie nadliczbowymi kilogramami, możemy zacząć od początku, wracając do fazy pierwszej diety South Beach.
Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Kasia Dziurska pokazała film z sesji zdjęciowej. Internet od razu zapłonął "Królowa sceny". Fani zachwyceni polską mistrzynią "Będę czuła ból". Joanna Jędrzejczyk po treningu Problemy polskiego mistrza. Otrzymuje kolejne diagnozy Kayla Itsines — biogram, dieta i trening Bikini Body Guide "To wybawienie dla mnie". Trenerka podciągnęła bluzkę i pokazała piękną sylwetkę Ważna deklaracja Mariusza Pudzianowskiego. Zdradził, ile obecnie waży "Weź się czasem od siebie odp*** i zrób to". Mistrzyni Arnold Classic trafiła w punkt Krzysztof Wierzbicki coraz bliżej ataku na rekord świata. Imponujący martwy ciąg! "W Polszy tak nie wypada". Metamorfoza Sylwii Szostak Przesłała "pocztówkę" z Dominikany. Jeden szczegół rozpętał burzę w sieci Te uda to kosmos! Polska fitnesska błyszczy na plaży w Hiszpanii

Popularne w tym tygodniu:

Nie miał sobie równych. Legenda podjęła decyzję Akop Szostak pochwalił się nowym "maleństwem". Gwiazdor KSW wbił mu szpilkę Gwiazda fitnessu w samej bieliźnie. Tym zdjęciem wszystkim zawróciła w głowie Odsłoniła długie nogi i się zaczęło. "Klasa" Stanęła przy lustrze w skąpym bikini. "Fascynująca" "Powinny trafić do galerii sztuki". Fani nie mogą oderwać wzroku od tej fitnesski Zrobiła sobie zdjęcia w sukience. Wszystkim momentalnie opadły szczęki Nie żyje wielka legenda. Jego śmierć poruszyła nawet gwiazdy Musiała interweniować policja. Na tę siłownię już nie wróci Fanom odjęło mowę. Co za zdjęcie! Stanęła tyłem do lustra na siłowni. Lawina komentarzy pod fotką Polki Wyskoczył z okna! "Młody Arnold Schwarzenegger" leży na OIOM-ie