Jen Selter - królowa fitness w social media. Ćwiczenia na pośladki Jennifer Selter
PAULINA BANAÅšKIEWICZ-SURMA
• dawno temu • 5 komentarzy
Do niedawna była nikomu nieznaną dwudziestokilkuletnią dziewczyną. Dziś nosi miano królowej fitnessu mediów społecznościowych. Mowa o Jen Selter - właścicielce najpiękniejszych pośladków Instagrama. Wysportowane pośladki to twoje marzenie? Trenuj według metody proponowanej przez słynną Amerykankę.
Kim jest Jen Selter?
Jen Selter to 29-letnia Amerykanka. Wzrost: 168 centymetrów, waga: 51 kilogramów. Nosi miano gwiazdy mediów społecznościowych oraz rzeczniczki zdrowego stylu życia i fitnessu. Na Instagramie śledzi ją prawie 14 milionów osób! Jej kariera medialna rozpoczęła się od publikacji zdjęć wysportowanego ciała w serwisie społecznościowym.
Czytelnicy magazynu "AskMen" uznali ją jedną z 99 "Najbardziej pożądanych kobiet" 2014 roku. Sesje zdjęciowe z udziałem Selter pojawiły się na łamach takich tytułów prasowych, jak: "Elle", "Vanity Fair" i "Muscle & Fitness".
Najpiękniejsze pośladki Instagrama
Kluczem do sławy i pieniędzy w przypadku Selter są kształtne i jędrne pośladki - efekt regularnie wykonywanych ćwiczeń. Sukces Jennifer to, zdaniem niektórych, wynik zmieniającego się kanonu piękna – miejsce chudych modelek zajmują wysportowane kobiety. Rodacy okrzyknęli ją nawet mianem "najpiękniejszej pupy Ameryki".
Ćwicz jak Jennifer Selter
Jen Selter wyróżnia się hartem ducha, wytrzymałością, uporem i pewnością siebie. W social mediach promuje wysiłek fizyczny i aktywność fitness. Motywuje swoich obserwatorów do porzucenia biernego trybu życia na rzecz aktywności.
- przysiady ze sztangą (lub ciężarkami) i wariacje: przysiad sumo, swing z kettlebell,
- przysiad z wyskokiem lub przysiad pełny,
- wykroki (z hantelkami i sztangÄ…),
- wchodzenie po schodach sportowych (przez 20–30 minut 4 razy w tygodniu),
- wchodzenie na Å‚aweczkÄ™ z ciężarkami (10–12 powtórzeÅ„ na każdÄ… nogÄ™ w 3 seriach),
- plank,
- ćwiczenia stabilizujące,
- bieganie (wystarczy biegać 3–4 razy w tygodniu, aby po miesiÄ…cu zauważyć pierwsze efekty; w trakcie biegu aktywne jest caÅ‚e ciaÅ‚o, ale najwiÄ™kszÄ… pracÄ™ wykonujÄ… nogi i poÅ›ladki),
- butt blaster (3 serie po 15 powtórzeń).
- 15 pompek,
- 40 przysiadów,
- 30 brzuszków,
- 40 pajacyków,
- 1-minutowa deska.
Całość należy powtórzyć 3 razy.
Paulina Banaśkiewicz-Surma
Dziennikarz Fitness
Ten artykuł ma 5 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze