Jazda na rolkach - co daje? Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rolkach? Zalety i korzyści jazdy na rolkach

KATARZYNA KRUPKA • dawno temu • 10 komentarzy

Jazda na rolkach jest polecana zarówno osobom zmagającym się z otyłością, jak i tym, które chciałyby wyrzeźbić piękne mięśnie ciała. Ten miejski sport w dość krótkim czasie uczyni sylwetkę bardziej jędrną i wysportowaną. Jazda na rolkach - co daje i jakie przynosi efekty? Sprawdź.

123RF

Jazda na rolkach — jakie mięśnie pracują

Podczas jazdy na rolkach pracują wszystkie grupy mięśniowe, ale najbardziej podczas treningu zaangażowane są mięśnie kończyn dolnych — głównie czworogłowe i pośladkowe. Jeśli zastanawiałeś się, co daje jazda na rolkach, spieszymy z odpowiedzią.

Jazda na rolkach pozwoli nie tylko uzyskać mocne i piękne mięśnie ud i pośladków, ale także zapewni ci zabójczo wyrzeźbione mięśnie brzucha, łydek oraz górnych partii rąk. Dodatkowo podczas jazdy wspomagasz również pracę mięśni bioder i miednicy.

Jazda na rolkach — efekty

Zwróciłeś kiedyś uwagę na wyrzeźbione plecy zawodowych rolkarzy? Mięśnie pleców również intensywnie pracują podczas jazdy. Trening daje wyjątkowo szybkie efekty — pierwsze zauważysz przede wszystkim na nogach i pośladkach. Z czasem cała sylwetka zacznie wyglądać jędrniej i smuklej.

Spalanie tłuszczu i kalorii

Zalety jazdy na rolkach są nie do przecenienia. Jazda na rolkach nie tylko pozwala wyrzeźbić zabójcze mięśnie, ale także pozbyć się niechcianego tłuszczu i kalorii. W zależności od tego jak intensywny trening na rolkach wybierzesz — w ciągu zaledwie godziny możesz spalić nawet 700 kcal. To bardzo dużo i jest to niewątpliwie jedna z największych zalet tego sportu.

Tak jak w przypadku pozostałych aktywności fizycznych, systematyczne spalanie kalorii powoduje utratę wagi — czyli chudniesz. W przeciwieństwie jednak np. do biegania — jazda na rolkach nie obciąża stawów, a więc ryzyko kontuzji jest zdecydowanie mniejsze. Jeśli traktujesz ten sport jako aktywność fizyczną, która ma pozwolić ci pozbyć się zbędnych kilogramów wybierz spokojne tempo, ale długie dystanse.

Najlepsze rezultaty osiągniesz jeżdżąc przynajmniej 3 razy w tygodniu przez ok. 40 minut. Jeśli wybierzesz opcję na świeżym powietrzy, to dodatkowo dotlenisz organizm.

Jak widać, jazda na rolkach korzyści przynosi ogromne. Warto spróbować!