4 produkty, dzięki którym pozbędziesz się tłuszczu z brzucha

Ryby

Niedobór kwasów omega-3 oddziałuje na szyszynkę – gruczoł znajdujący się w mózgu odpowiadający za prawidłowe działanie układu nerwowego. Brak ważnego składnika sprawia, że w organizmie nie wydziela się odpowiednia ilość melatoniny, czyli hormonu snu. Naukowcy wykazali, że osoby, którym brakuje kwasów omega-3 częściej cierpią na zaburzenia snu i nie obce im nocne podjadanie.

Recepta na ten problem wydaje się prosta – wystarczy jeść więcej ryb, które są świetnym źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych. Poza tym dostarczają białka, które z kolei hamuje apetyt i zapobiega napadom głodu. Zaleca się, aby jeść ryby na obiad co najmniej dwa razy w tygodniu. W ten sposób można wzmocnić serce, poprawić pamięć, a przy okazji… spalić tłuszcz z brzucha.

Orzechy

Problemy ze snem często są związane z niedoborem magnezu. Brak ważnego pierwiastka sprawia, że jesteśmy zestresowani, podenerwowani i niewyspani, a przez to więcej jemy. Aby raz na zawsze pożegnać się z oponką, warto uzupełnić dietę o produkty bogate w magnez. Dużej dawki dostarczają orzechy, które są też źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych.

Mleko

Badacze z Uniwersytetu Alabamy wykazali, że kobiety, które spożywały dużo produktów bogatych w wapń, rzadziej miały problem z tłuszczem na brzuchu. Ponadto udowodnili, że dodając więcej wapnia do codziennego menu, można szybciej pozbyć się „oponki”. Dobrym źródłem tego minerału jest mleko oraz jego przetwory.

Wiśnie

Czy wiesz, że wiśnie zawierają dużo melatoniny, która odpowiada za jakość snu? Kwaśne owoce nie tylko ułatwiają zasypianie, ale również chudnięcie. Są niskokaloryczne, mają niski indeks glikemiczny i poprawiają metabolizm.

Sylwia Stachura Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Ciasta na diecie odchudzającej - przepisy. Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta
2. Kmin rzymski na odchudzanie - jak stosować?
3. Cheat day, czyli oszukany dzień na diecie. Czy taki sposób odchudzania jest skuteczny?

Zobacz wszystkie »