Jak pozbyć się toksyn z organizmu?

Brak ruchu i niewłaściwa dieta sprzyjają powstawaniu toksyn w organizmie. Świadczyć mogą o tym takie objawy jak: zmęczenie, problemy z koncentracją, osłabienie. „Zatruty” organizm częściej choruje. Jesteśmy bardziej podatni na zakażenia wirusowe i bakteryjne. Objawem nadmiaru toksyn są również problemy z cerą, trądzik, łamliwe paznokcie.

Owsianka z owocami

Owsianka z owocami (123rf)

Produkty uboczne przemiany materii, które zalegają w organizmie, przyczyniają się także do próchnicy zębów i zapalenia zatok. Jak się pozbyć szkodliwych, nagromadzonych latami substancji? Okazuje się, że stare i sprawdzone metody są skuteczne. Pomoże owsianka, picie wody, jedzenie jabłek czy czosnek… Wszystkie produkty mamy w zasięgu ręki. Znajdziemy je w naszej kuchni. Poznajmy sposoby na naturalny detoks.

POZBĄDŹ SIĘ TOKSYN Z ORGANIZMU

Zdrowa owsianka

Pożywna i zdrowa owsianka pomoże usunąć toksyny z organizmu. Dlaczego? Dzięki błonnikowi, który reguluje pracę jelit i obniża także cholesterol. Błonnik zawarty w owsie to Beta-glukan. Zmniejsza ryzyko otyłości, wiąże substancje toksyczne i wspomaga ich wydalanie. Ponadto owsianka to źródło magnezu, żelaza, wapnia i fosforu.

W swoim składzie ma także cynk, białko i witaminy z grupy B oraz witaminę E, zwaną witaminą młodości, gdyż opóźnia procesy starzenia. Z kolei magnez w niej zawarty poprawia pracę układu nerwowego. Spożywana rano, na śniadanie doda nam energii. Udowodniono, że płatki owsiane w codziennej diecie zapewniają większą sprawność fizyczną i wytrzymałość.

Zobacz też: Mikstura oczyszczająca wątrobę

Zielona herbata

Dzięki wielu cennym substancjom zawartym w liściach zielona herbata doskonale usuwa z organizmu szkodliwe toksyny. Herbaciany napar zawiera polifenole, katechiny, silne antyoksydanty. W swoim składzie ma też garbniki, alkaloidy, aminokwasy czy witaminy (A, B, C, E) oraz wapń, potas, miedź, cynk i fluor.

Dzięki obecności antyoksydantów picie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko raka, również skóry. Napar ten chroni bowiem przed poparzeniami słonecznymi. Polifenole w nim zawarte zmniejszają także ryzyko demencji. Wielkimi miłośnikami zielonej herbaty są Japończycy, którzy uważają, że kilka filiżanek dziennie przedłuża życie i dodaje zdrowia.

Zdrowe jabłka

Jabłka

Zobacz również: Oleje roślinne - sekret zdrowia i urody

Działają niczym szczotka, wymiatają z organizmu nadmiar zbędnych i szkodliwych toksyn. Dietetycy zalecają, by jeść przynajmniej jedno jabłko dziennie. Błonnik w nim zawarty reguluje pracę jelit i chroni przed zaparciami. Naukowcy udowodnili, że dzięki błonnikowi zmniejsza się poziom cholesterolu i tym samym ryzyko miażdżycy czy zawału.

Wykazano, że jabłka chronią przed rakiem jelita grubego i okrężnicy. Te zdrowe owoce to kopalnia witamin, takich jak: A, E, K, B6 oraz minerałów: wapnia, żelaza, magnezu, fosforu. Są tanie, zdrowe, mają niski indeks glikemiczny, więc nic nie stoi na przeszkodzie, by włączyć je do naszej codziennej diety.

Gorzki grejpfrut

Te gorzkie owoce poprawiają metabolizm, przyśpieszają przemianę materii i oczyszczają organizm z toksyn. Dzięki nim szybciej spalamy tłuszcze. Grejpfruty to bomba witaminowa. Czerwone mają najwięcej witaminy C.

Wystarczy zjeść jeden owoc, by zapewnić sobie dzienną dawkę tej cennej substancji. Przy okazji spożywamy 1/3 zalecanej dawki witaminy A. Owoc ten to także źródło potasu oraz likopenu i karotenoidów, czyli przeciwutleniaczy. Zalecane są także diabetykom, ze względu na niski indeks glikemiczny.

Czosnek

Czosnek

Czosnek to nie tylko naturalny antybiotyk, który zwalcza infekcję, ale i jeden z najsilniejszych środków detoksykacyjnych. Należy spożywać jeden ząbek dziennie, a na efekty nie będzie trzeba długo czekać. Czosnek pomaga w produkcji selenu i związków siarki, które są niezbędne w procesie oczyszczania.

Ponadto działa antybakteryjnie, przeciwgrzybicznie, zwalcza pasożyty. Po rozgnieceniu czosnku nie powinniśmy go od razu spożywać, należy odczekać kilka minut, by uwolniły się wszystkie cenne substancje. Czosnek zawiera witaminy z grupy B, A, potas, wapń, magnez, kobalt, chrom. To kopalnia aminokwasów i związków flawonoidowych. Warto wspomnieć, że przyśpiesza wydzielanie żółci i poprawia pracę jelit.

Zobacz też: 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu

Woda

Woda nie zawiera cukru i kalorii, jest naturalna i zdrowa. Regularnie pita, od 1,5 do 2 litrów dziennie, wypłukuje z organizmu uboczne produkty przemiany materii, odtruwa i odkwasza. Poprawia metabolizm i działa odchudzająco. Picie wody przed posiłkiem „oszukuje” głód. Dietetycy uważają, że m.in jej niedobór sprzyja otyłości. Jakie ma jeszcze właściwości? Nawilża i ujędrnia skórę, rozpuszcza pożywienie, reguluje temperaturę ciała, utrzymuje odpowiednie PH skóry, oczyszcza nerki.

Awokado

Awokado

Zawarty w awokado glutation oczyszcza organizm z toksyn. Dzięki obecności kwasu oleinowego obniża cholesterol i chroni przed nowotworem prostaty i piersi. Zawarty w nim potas reguluje ciśnienie krwi. Awokado jest najkaloryczniejszym z owoców, w 100 g mieści się 160 kcal. Owoc ten zawiera sporo witamin: C, E i A czyli silnych przeciwutleniaczy, a także witaminy z grupy B. Awokado to źródło cennej dla oczu luteiny i zeaksantyny.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Odchudzający napój – działa, gdy śpisz Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii Detoksykujące latte z buraka Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb? Napój, który usprawnia procesy trawienne i hamuje apetyt Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający 13 produktów na odchudzanie wszech czasów Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Przekąska z awokado i pestek słonecznika na utratę wagi Woda z tą przyprawą spala tłuszcz Dwa przepisy na detoks w pięć minut Kolacja 12 godzin po śniadaniu. Najłatwiejszy sposób odchudzania Sprawdź, czy... nie zajadasz swoich emocji! Trendy żywieniowe 2017 ze względu na znak zodiaku Jak oni to robią? 5 sekretów szczupłych ludzi Metamorfozy pod okiem Szymona Murawskiego Koktajl palący kalorie z menu Ewy Chodakowskiej Co jeść na kolację, by schudnąć? Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej Sposoby oczyszczania organizmu z toksyn Dlaczego należy uważać na wafle ryżowe? Zdrowe słodkości z warzyw 5 dziwnych, ale skutecznych trików dietetycznych

Popularne w tym tygodniu:

Koktajl hamujący apetyt, który przygotujesz w 5 minut Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii 13 produktów na odchudzanie wszech czasów Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb? Produkty, które sprawią, że szybciej schudniesz z boczków Trzy kroki do sylwetki bez cellulitu. Wywiad z Joanną i Dariuszem Brzezińskimi Odchudzający napój – działa, gdy śpisz Pijesz sok z cytryny? To musisz wiedzieć, jeśli chcesz zrzucić wagę Spali tłuszcz szybciej niż się spodziewasz Obwisła skóra na brzuchu nie będzie już problemem. Wystarczy 5 składników, aby ją ujędrnić 5 rzeczy, które się z nami dzieją, gdy jesteśmy głodni