4 pyszne przepisy na omlet owsiany. Bogactwo witaminy B i magnezu

Omlet owsiany może być bardzo dobrym i pożywnym posiłkiem. Możemy go jeść na śniadanie, II śniadanie, obiad, a nawet kolację. Dzięki płatkom owsianym dostarczymy naszemu organizmowi wielu odżywczych składników, takich jak: witamina B, magnez i fosfor.

Ten artykuł ma 2 strony:

Omlet owsiany to cenne źródło łatwo przyswajalnego przez organizm białka, znajdującego się w jajku. W jajkach białka znajdziemy sporo, bo aż 13 gramów w 100 gramach jajka. Dodatek w postaci płatków owsianych korzystnie wpłynie na naszą cerę, pobudzi nasz metabolizm, pomoże w walce z cukrzycą typu 2 oraz wspomoże naszą pamięć i koncentrację.

Omlet owsiany – omlet na słodko z granatem i bananem

Taki omlet z płatkami owsianymi, to doskonała alternatywa dla słodkiego śniadania. Do jego wykonania używamy naturalnie występujących cukrów zawartych w owocach, co czyni naszego omleta zdrowszym i smaczniejszym. Ponadto wykonuje się go bardzo szybko i łatwo!

Składniki:

  • trzy jajka,
  • 100 gramów płatków owsiankych
  • połowa małego granatu,
  • pół banana,
  • szczypta soli,
  • miód,
  • cynamon,
  • łyżeczka oleju kokosowego.

Sposób wykonania: Jajka wbijamy do miski, dodajemy szczyptę soli i cynamon. Składniki dokładnie ze sobą mieszamy, aby jajka przybrały jednolitą konsystencję. Na rozgrzanej patelni rozpuszczamy olej kokosowy, po chwili wkrajamy pokrojonego w plastry banana.

Obsmażany minutę z jednej trony i obracamy kawałki bananów. Wlewamy jajka. Smażymy na średnim ogniu około 4 minut z każdej strony. Gotowy omlet przekładamy na talerz, posypujemy ziarnami granatu. Jeżeli ktoś woli słodszy omlet, to można dodać łyżeczkę miody na wierzch.

Zobacz też: Omlet z płatków owsianych

Omlet owsiany – omlet owsiany na masę

To doskonały wybór dla osób, które pracują nad rozbudową masy mięśniowej. Dostarczymy sobie niezbędnych mikro- i makroskładników, które tak ważne są w diecie na rozbudowę mięśni. Ten omlet owsiany pokochanie od pierwszego kęsa.

Składniki:

  • 5 jajek,
  • 50 gramów migdałów,
  • 100 gramów płatków owsianych,
  • łyżeczka suszonej żurawiny,
  • łyżeczka oleju.

Sposób wykonania: Oddzielamy białka od żółtek. Wbijamy je do dwóch osobnych misek. Do miski z samymi białkami dodajmy jedno całe jajko. Migdały kroimy i dodajemy do białek, to samo robimy z żurawiną. Do tych składników dodajemy płatki owsiane. Wszystko bardzo dokładnie mieszamy.

Na większej patelni rozgrzewamy olej. Na gorącą patelnie wlewamy przygotowaną masę i smażymy. Tutaj musimy nieco dłużej smażyć omleta, gdyż składników jest więcej. Obracamy delikatnie na drugą stronę (można pomóc sobie talerzem) i smażymy.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Desery z płatków owsianych Przepis na pizzę na spodzie z kalafiora Detoksykujący koktajl z pietruszki, który przygotujesz w 3 minuty Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Niskokaloryczne wersje popularnych deserów z jabłkami Przepisy na zdrowe smoothies z typowo jesiennych produktów Powidła śliwkowe Tańsze alternatywy dla superproduktów Sernik z dyni na owsianym spodzie z musem śliwkowo-żurawinowym 6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20 Ciasto gruszkowe Orkiszowy placek ze śliwkami Produkty, od których możesz być uzależniony ze względu na znak zodiaku Dietetyczny koktajl witaminowy Przekąski i desery dla sportowców Hummus z awokado, który przygotujesz w 5 minut 7 pomysłów na przepisy z komosą ryżową - koktajl, "owsianka", sałatki, faszerowane warzywa, burgery, panierka, desery Bananowy chleb Przepisy Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej na zdrowe dania Jak zrobić izotonik w domu? Przepisy na domowe napoje izotoniczne Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal 3 napary oczyszczające nerki — z mniszka lekarskiego, ze skrzypu polnego, z pietruszki Szybkie śniadanie, obiad, kolacja, czyli dania, w które nie trzeba wkładać wiele wysiłku Naturalny sok na obniżenie poziomu cholesterolu

Popularne w tym tygodniu:

Dietetyczne brownie z kaszy jaglanej Detoksykujący koktajl z pietruszki, który przygotujesz w 3 minuty Co się dzieje w organizmie po zjedzeniu czekolady? Desery z płatków owsianych Przepis na pizzę na spodzie z kalafiora Co i o której godzinie najlepiej jeść na śniadanie? Zapytaliśmy o to dietetyka Śniadania od Chodakowskiej na okres jesienno-zimowy. Aż siedem propozycji! Mięso strusia – zdrowe, choć niedoceniane. Sprawdziliśmy, jak smakuje Co zjeść na kolację? - dieta na dobry sen, dieta dla aktywnych Kilka sygnałów świadczących o tym, że pijesz za mało wody Czy mrożone warzywa na patelnię są zdrowe? Zapytaliśmy dietetyka Objawy, które mogą świadczyć o alergii na alkohol