Omlet z płatkami owsianymi - przepisy. Ten posiłek to bogactwo witaminy B i magnezu
![Redakcja WP Fitness](https://i.wpimg.pl/O/20x20/m.fitness.wp.pl/avatar-wp-fitness-d4927f45f54c05.png)
Omlet owsiany może być bardzo dobrym i pożywnym posiłkiem. Możemy go jeść na śniadanie, drugie śniadanie, obiad, a nawet kolację. Dzięki płatkom owsianym dostarczymy naszemu organizmowi wielu odżywczych składników, takich jak: witamina B, magnez i fosfor. Omlet z płatkami owsianymi - przepisy znajdziecie poniżej.
![](https://i.wpimg.pl/O/730x0/m.fitness.wp.pl/untitled-design-4-fa7d446ce7e759.png)
Ten artykuł ma 2 strony:
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Omlet z płatków owsianych to cenne źródło łatwo przyswajalnego przez organizm białka znajdującego się w jajku. W jajkach białka znajdziemy sporo, bo aż 13 gramów w 100 gramach jajka. Dodatek w postaci płatków owsianych korzystnie wpłynie na naszą cerę, pobudzi nasz metabolizm, pomoże w walce z cukrzycą typu 2 oraz wspomoże naszą pamięć i koncentrację.
Poniżej zamieszczamy przepisy na omlet owsiany fit. Oto jego różne rodzaje.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Omlet owsiany — omlet na słodko z granatem i bananem
Taki omlet z płatkami owsianymi to doskonała alternatywa dla słodkiego śniadania. Do jego wykonania używamy naturalnie występujących cukrów zawartych w owocach, co czyni nasz omlet zdrowszym i smaczniejszym. Ponadto wykonuje się go bardzo szybko i łatwo!
Składniki:
- trzy jajka,
- 100 gramów płatków owsiankych
- połowa małego granatu,
- pół banana,
- szczypta soli,
- miód,
- cynamon,
- łyżeczka oleju kokosowego.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Sposób wykonania: Jajka wbijamy do miski, dodajemy szczyptę soli i cynamon. Składniki dokładnie ze sobą mieszamy, aby jajka przybrały jednolitą konsystencję. Na rozgrzanej patelni rozpuszczamy olej kokosowy, po chwili wkrajamy pokrojonego w plastry banana.
Obsmażany minutę z jednej trony i obracamy kawałki bananów. Wlewamy jajka. Smażymy na średnim ogniu około 4 minut z każdej strony. Gotowy omlet przekładamy na talerz, posypujemy ziarnami granatu. Jeżeli ktoś woli słodszy omlet, to można dodać łyżeczkę miody na wierzch.
Zobacz też: Omlet z płatków owsianych
Omlet owsiany — omlet owsiany na masę
To doskonały wybór dla osób, które pracują nad rozbudową masy mięśniowej. Dostarczymy sobie niezbędnych mikro- i makroskładników, które tak ważne są w diecie na rozbudowę mięśni. Ten omlet owsiany pokochanie od pierwszego kęsa.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Składniki:
- 5 jajek,
- 50 gramów migdałów,
- 100 gramów płatków owsianych,
- łyżeczka suszonej żurawiny,
- łyżeczka oleju.
Sposób wykonania: Oddzielamy białka od żółtek. Wbijamy je do dwóch osobnych misek. Do miski z samymi białkami dodajmy jedno całe jajko. Migdały kroimy i dodajemy do białek, to samo robimy z żurawiną. Do tych składników dodajemy płatki owsiane. Wszystko bardzo dokładnie mieszamy.
Na większej patelni rozgrzewamy olej. Na gorącą patelnie wlewamy przygotowaną masę i smażymy. Tutaj musimy nieco dłużej smażyć omleta, gdyż składników jest więcej. Obracamy delikatnie na drugą stronę (można pomóc sobie talerzem) i smażymy.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze