Dietetyczna tortilla z kurczakiem - przepis na zdrowy wrap
REDAKCJA WP FITNESS
• dawno temu • 1 komentarz
Dietetyczna tortilla z kurczakiem to propozycja na lekkostrawny i niskokaloryczny obiad lub kolacj臋 dla os贸b na diecie. Porcja tego dania dostarcza bowiem niewiele ponad 300 kalorii i 5 gram贸w b艂onnika pokarmowego. Fani awokado mog膮 doda膰 1/3 tego warzywa do listy sk艂adnik贸w, pami臋taj膮c o tym, 偶e warto艣膰 kaloryczna posi艂ku wzro艣nie o 50 kcal. Je艣li zainteresowa艂a ci臋 fit tortilla z kurczakiem, dobrze trafi艂e艣. Oto przepis na pyszny i dietetyczny wrap.
Lista sk艂adnik贸w:
- 1 pe艂noziarnista tortilla,
- 100 gram贸w piersi z kurczaka,
- 1 pomidor,
- 1 papryka,
- 1 艂y偶ka聽musztardy,
- zio艂a prowansalskie,
- oliwa z oliwek,
- cytryna,
- woda,
- r贸偶ne rodzaje sa艂at,
- opcjonalnie awokado.
Zobacz te偶: Wega艅ski fast food — tortilla
Spos贸b przygotowania:
Pier艣 z kurczaka tniemy聽w cienkie kawa艂ki, wrzucamy je do plastikowej torebki razem z mieszank膮 przygotowan膮 z zi贸艂聽i oliwy z oliwek. Nast臋pnie odstawiamy mi臋so do lod贸wki na 30 minut.
艁y偶k臋 musztardy mieszamy z oliw膮, wod膮 i sokiem z cytryny. Otrzymujemy dressing.
Nast臋pnie grillujemy kurczaka z ka偶dej strony na patelni do tego przeznaczonej, a偶 si臋 zarumieni. Uk艂adamy mi臋so na tortilli razem z warzywami (pomidorem, sa艂at膮 i papryk膮, ewentualnie awokado). Polewamy sosem musztardowym i zwijamy. Podajemy z bukietem 艣wie偶ych sa艂at i pieczon膮 marchewk膮.
Ile kalorii dziennie nale偶y spo偶ywa膰?
Warto艣膰 od偶ywcza wrapa z kurczakiem (na porcj臋):
- bia艂ko: 31 gram贸w,
- w臋glowodany: 33 gram贸w,
- t艂uszcze: 10 gram贸w,
- b艂onnik: 5 gram贸w,
- warto艣膰 energetyczna: 307 kcal.
Autor przepisu: Jakub Mo艣cicki
Redakcja WP Fitness
Dziennikarz Fitness
Ten artyku艂 ma 1 komentarz
Poka偶 wszystkie komentarze