Rodzaje stretchingu - techniki rozciągania. Czym jest stretching izometryczny?

Paulina Banaśkiewicz-Surma PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • 2 miesiące temu • 1 komentarz

Stretching to ćwiczenia rozciągające. Wyróżnia się różne rodzaje stretchingu. Oprócz stretchingu dynamicznego, który poprzedza trening, i stretchingu statycznego, który wykonuje się po ćwiczeniach, wyróżnia się dodatkowe techniki rozciągania. Są to: stretching izometryczny i balistyczny oraz PNF, który stosuje się w trakcie rehabilitacji.

Mężczyzna rozciągający się po treningu

Mężczyzna rozciągający się po treningu (Fot. Alora Griffiths/unsplash.com)

Zalety rozciągania

Ćwiczenia rozciągające mają mnóstwo zalet. To m.in. rozluźnienie mięśni, zwiększenie ruchomości stawów, zminimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji, poprawa gibkości ciała, zwiększenie zakresu ruchu. Więcej n ten temat znajdziesz TUTAJ»

Rodzaje stretchingu

Stretching dynamiczny to ćwiczenia, które poprzedzają trening. Z kolei stretching statyczny wykonuje się po ćwiczeniach. Oprócz tego wyróżnia się dodatkowe techniki rozciągania.

To stretching izometryczny, stretching balistyczny oraz PNF. Na poniższej grafice prezentujemy szczegóły.

Zobacz także: więcej o stretchingu

StretchingCo nam daje stretching?Dlaczego warto się rozciągać?Rozciąganie — dlaczego nie warto o nim zapominać?
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

stretching dynamicznyrodzaje stretchingustretching balistycznystretching mięśnistretching statycznystretching izometrycznyćwiczenia rozciągające

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Paulina Banaśkiewicz-Surma Paulina Banaśkiewicz-Surma

Autorka tekstów poświęconych szeroko pojętej tematyce zdrowotnej. Wielbicielka zup, programów wnętrzarskich i Hiszpanii. Wolny czas przeznacza na poznawanie nowych smaków, spotkania z kulturą, bliskie i dalekie podróże.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

"Sztanga poszła w ruch". Ewa Jagielska ostro trenuje Rozpiętki na maszynie, na bramie, na ławce prostej i skośnej - czym się różnią? Ćwiczenia na oponkę - jak pozbyć się oponki z brzucha? Trening Ewy Chodakowskiej "Nie ma szybkich rozwiązań ani skrótów". Transformacja fitnesski robi wrażenie Zalety boot camp fitness Chciała zawstydzić mężczyznę. Wideo obejrzało ponad 10 mln osób Efekty podciągania podchwytem i nachwytem. Typy podciągania na drążku dla początkujących Rodzaje nadciśnienia Jak zregenerować organizm po wysiłku fizycznym? Zimy się nie boi. Zobacz, w czym wyszła na śnieg Wyzwanie plank. "Brzuch i ramiona dosłownie się trzęsą" Próbował pokonać ból, ale ostatecznie przegrał z kontuzją. Kolejny kulturysta wypada z Mr. Olympia

Popularne w tym tygodniu:

Odpowiedział na wybory Santosa. Chce zastąpić w kadrze Krychowiaka Wyskoczyła na 20 minut na plażę. Pozowała w samym bikini Polska gwiazda odsłoniła brzuch. "Robię formę plażową" Patrzyli tylko na nią. Filmik z siłowni hitem internetu Trening w modnym stylu. Te sportowe ubrania i akcesoria będziesz chętnie nosić także poza siłownią! Wiek to tylko liczba. Duże ciężary niestraszne dla 72-latka Ależ przemiana! Potrzebowała zaledwie dwóch lat Ponad 24 mln wyświetleń! Tylko zobacz, co stało się na siłowni