Rodzaje stretchingu - techniki rozciągania. Czym jest stretching izometryczny?

Paulina Banaśkiewicz-Surma PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • 8 miesięcy temu • 1 komentarz

Stretching to ćwiczenia rozciągające. Wyróżnia się różne rodzaje stretchingu. Oprócz stretchingu dynamicznego, który poprzedza trening, i stretchingu statycznego, który wykonuje się po ćwiczeniach, wyróżnia się dodatkowe techniki rozciągania. Są to: stretching izometryczny i balistyczny oraz PNF, który stosuje się w trakcie rehabilitacji.

Mężczyzna rozciągający się po treningu

Mężczyzna rozciągający się po treningu (Fot. Alora Griffiths/unsplash.com)

Zalety rozciągania

Ćwiczenia rozciągające mają mnóstwo zalet. To m.in. rozluźnienie mięśni, zwiększenie ruchomości stawów, zminimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji, poprawa gibkości ciała, zwiększenie zakresu ruchu. Więcej n ten temat znajdziesz TUTAJ»

Rodzaje stretchingu

Stretching dynamiczny to ćwiczenia, które poprzedzają trening. Z kolei stretching statyczny wykonuje się po ćwiczeniach. Oprócz tego wyróżnia się dodatkowe techniki rozciągania.

To stretching izometryczny, stretching balistyczny oraz PNF. Na poniższej grafice prezentujemy szczegóły.

Zobacz także: więcej o stretchingu

StretchingCo nam daje stretching?Dlaczego warto się rozciągać?Rozciąganie — dlaczego nie warto o nim zapominać?
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

stretching balistycznystretching mięśnistretching statycznystretching izometrycznyćwiczenia rozciągającestretching dynamicznyrodzaje stretchingu

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Paulina Banaśkiewicz-Surma Paulina Banaśkiewicz-Surma

Autorka tekstów poświęconych szeroko pojętej tematyce zdrowotnej. Wielbicielka zup, programów wnętrzarskich i Hiszpanii. Wolny czas przeznacza na poznawanie nowych smaków, spotkania z kulturą, bliskie i dalekie podróże.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Przerwa w treningu i ćwiczeniach - co się dzieje z mięśniami, gdy przestajemy ćwiczyć? Piękna fitnesska o sposobie na problemy. To miejsce daje jej największy komfort Sekret mięśni dołu brzucha. Te ćwiczenia pomogą w uzyskaniu linii V Dlaczego warto wykonywać circuit? Krótko i intensywnie. Natalia Gacka podpowiada, jak ćwiczyć brzuch Sauna - przed czy po treningu? Jak się ubrać na siłownię? Wybieramy ubrania fitness!MATERIAŁ SPONSOROWANY "Nie obchodzi mnie już, co mówią za moimi plecami". Trenerka zaimponowała internautom Oto jego sposób na wielkie łapy! Znany kulturysta zdradził sekret na bicepsy Polska fitnesska zrzuciła koszulkę. Taki jest efekt ostrego wycisku! Jak zacząć ćwiczyć i osiągnąć swój cel Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy w domu. Poznaj kilka skutecznych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała i z piłką

Popularne w tym tygodniu:

Obiecał kibicom jedno. Padła ważna deklaracja Ma czym postraszyć. "Bestia" z Ukrainy wchodzi do gry Odsłoniła brzuch krótko przed zawodami. Robi wrażenie! Zaprezentował swoje potężne mięśnie. "Tylko nie mówcie nikomu" Zasłonił słynną budowlę. Swoimi "bickami" "Fajna ta Amazonka na ramieniu". Polak straszy rywali