Rodzaje stretchingu - techniki rozciągania. Czym jest stretching izometryczny?

Paulina Banaśkiewicz-Surma PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Stretching to ćwiczenia rozciągające. Wyróżnia się różne rodzaje stretchingu. Oprócz stretchingu dynamicznego, który poprzedza trening, i stretchingu statycznego, który wykonuje się po ćwiczeniach, wyróżnia się dodatkowe techniki rozciągania. Są to: stretching izometryczny i balistyczny oraz PNF, który stosuje się w trakcie rehabilitacji.

Mężczyzna rozciągający się po treningu

Mężczyzna rozciągający się po treningu (Fot. Alora Griffiths/unsplash.com)

Zalety rozciągania

Ćwiczenia rozciągające mają mnóstwo zalet. To m.in. rozluźnienie mięśni, zwiększenie ruchomości stawów, zminimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji, poprawa gibkości ciała, zwiększenie zakresu ruchu. Więcej n ten temat znajdziesz TUTAJ»

Rodzaje stretchingu

Stretching dynamiczny to ćwiczenia, które poprzedzają trening. Z kolei stretching statyczny wykonuje się po ćwiczeniach. Oprócz tego wyróżnia się dodatkowe techniki rozciągania.

To stretching izometryczny, stretching balistyczny oraz PNF. Na poniższej grafice prezentujemy szczegóły.

Zobacz także: więcej o stretchingu

StretchingCo nam daje stretching?Dlaczego warto się rozciągać?Rozciąganie — dlaczego nie warto o nim zapominać?
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

stretching izometrycznyćwiczenia rozciągającestretching dynamicznyrodzaje stretchingustretching balistycznystretching mięśnistretching statyczny

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Paulina Banaśkiewicz-Surma Paulina Banaśkiewicz-Surma

Autorka tekstów poświęconych szeroko pojętej tematyce zdrowotnej. Wielbicielka zup, programów wnętrzarskich i Hiszpanii. Wolny czas przeznacza na poznawanie nowych smaków, spotkania z kulturą, bliskie i dalekie podróże.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

To nie jest fotomontaż. "Gigant" z Ukrainy zachwyca fanów Kiedy odpuścić trening? Charakterystyka dobrej jakości gainera Karolina Owczarz z niespodzianką na treningu. "Przyfarciło mi się z towarzystwem" Rozebrała się w szatni. Internauci piszą tylko o jednym 63-letni Tony Pearson wciąż zachwyca. Pokazał, jak pracuje nad mięśniami brzucha Słynny kulturysta usłyszał wyrok za handel sterydami. "Hańba dla całej dyscypliny" Już 40 lat na scenie. A on ciągle zachwyca Motywacja do ćwiczeń. Jak zmienić swój styl życia? Dlaczego warto wykonywać damskie pompki? Trening EMS. Zaoszczędź cenny czasMATERIAŁ PROMOCYJNY Jak trenować siłę w domu? Tanya Poppett przekonuje, że to łatwe