Rodzaje stretchingu - techniki rozciągania. Czym jest stretching izometryczny?
PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA
• dawno temu • 1 komentarz
Stretching to ćwiczenia rozciągające. Wyróżnia się różne rodzaje stretchingu. Oprócz stretchingu dynamicznego, który poprzedza trening, i stretchingu statycznego, który wykonuje się po ćwiczeniach, wyróżnia się dodatkowe techniki rozciągania. Są to: stretching izometryczny i balistyczny oraz PNF, który stosuje się w trakcie rehabilitacji.
Zalety rozciągania
Ćwiczenia rozciągające mają mnóstwo zalet. To m.in. rozluźnienie mięśni, zwiększenie ruchomości stawów, zminimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji, poprawa gibkości ciała, zwiększenie zakresu ruchu. Więcej n ten temat znajdziesz TUTAJ»
Rodzaje stretchingu
Stretching dynamiczny to ćwiczenia, które poprzedzają trening. Z kolei stretching statyczny wykonuje się po ćwiczeniach. Oprócz tego wyróżnia się dodatkowe techniki rozciągania.
To stretching izometryczny, stretching balistyczny oraz PNF. Na poniższej grafice prezentujemy szczegóły.
Zobacz także: więcej o stretchingu
Paulina Banaśkiewicz-Surma
Dziennikarz Fitness
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze