Chcesz schudnąć? Włącz do menu te superprodukty

KATARZYNA KRUPKA • dawno temu • 1 komentarz

Nie od wczoraj wiadomo, że superfoods mają zbawienny wpływ na nasz wygląd, zdrowie, a także samopoczucie. Wiemy, że zwalczają stany zapalne organizmu, wzmacniają, zmniejszają ryzyko zachorowań na nowotwory. Ich zalet jest mnóstwo. Poznaj te, które przyspieszają walkę z nadprogramowymi kilogramami.

Brązowy ryż

To doskonała alternatywa dla białego ryżu – zwłaszcza dla osób będących na diecie odchudzającej. Brązowy ryż zawiera błonnik, który dba o prawidłową pracę jelit, przyspiesza trawienie, a także pomaga powstrzymać się przed podjadaniem pomiędzy posiłkami.

Brokuły

Brokuły są znane przede wszystkim ze swoich właściwości antynowotworowych. Niewiele osób jednak wie, że to zielone warzywo zapewnia maksimum błonnika przy minimalnej dawce kalorii.

Borówki

Te pyszne owoce jagodowe zapobiegają przedwczesnemu starzeniu, chronią skórę przed szkodliwym wpływem promieni UV i wzmacniają naturalną odporność organizmu. Borówki to także super produkt pełen błonnika pokarmowego. Jedna szklanka to zaledwie 80 kcal, a aż 4g błonnika.

Łosoś

Jest lepszym wyborem niż czerwone mięso ze względu na obecność cennych kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, które przyspieszają utratę kilogramów oraz pomagają zachować płaski brzuch. To również doskonałe źródło sycących protein.

Grejpfrut

Jedzenie połówki grejpfruta przed każdym posiłkiem pozwala schudnąć ok. 0,5kg w tydzień. Owoc pomaga obniżyć poziom insuliny we krwi – hormon odpowiedzialny za magazynowanie tłuszczu. Dzięki temu waga spada w dół, a ponieważ grejpfrut składa się w 90 proc. z wody – jedzony przed posiłkiem sprawia, że jesz znacznie mniej.

Pomarańcze

Na liście produktów bogatych w błonnik, pomarańcza znajduje się na 38 pozycji. Dodatkowo jest bogata w witaminę C i niskokaloryczna – jeden owoc to zaledwie 59 kcal.

Płatki owsiane

Jest bogaty w błonnik. Jedzony na śniadanie w połączeniu z owocami oraz orzechami jest wyjątkowo smaczny, ale jest przede wszystkim źródłem dobrych węglowodanów, które przyspieszają metabolizm i pomagają pozbyć się tkanki tłuszczowej.

Zielona herbata

Jak działa zielona herbata? Woda wypełnia organizm zapewniając uczucie sytości na dłużej, a także sprawiając, że jesz mniej. Dodatkowo antyoksydanty w niej zawarte przyspieszają spalanie zarówno tłuszczu jak i kalorii.

Orzechy piniowe i migdały

Jesteś na diecie? Orzechy to najlepsza przekąska po jaką możesz sięgnąć. Dzięki kwasom tłuszczowym szybko hamują głód i zwiększą spalanie tłuszczu z brzucha. Tłuszcze pobudzają hormony odpowiedzialne za uczucie głodu i sytości.

Czarna fasola

Kubek czarnej fasoli zapewnia aż 15g białka, a przy tym ani grama nasyconych kwasów tłuszczowych. To doskonałe źródło białka również dla osób będących na wegańskich lub wegetariańskich dietach.

Jajka

O zaletach jedzenia jajek można pisać długie eseje, ale przez wiele lat miały złą reputację wśród produktów dozwolonych dla osób będących na dietach odchudzających. To błąd. Białko wysokiej jakości wspomaga odchudzanie. I nie martw się o cholesterol – mit na temat tego, że jajka podnoszą poziom złego cholesterolu we krwi został już dawno obalony.

Banany

To przede wszystkim zdrowe pożywienie dla serca, ale banany (zwłaszcza te jeszcze niedojrzałe) przyspieszają metabolizm. Są zdrową przekąską w ciągu dnia ponieważ sycą bardzo szybko i na długi czas.

Gruszki

Jedna gruszka pokrywa już 15 proc. dziennego, zalecanego zapotrzebowania na błonnik. Pamiętaj jednak, że najcenniejsze składniki gruszki znajdują się tuż pod powierzchnią jej skórki dlatego nie obieraj jej przed zjedzeniem, bo straci swoje wszystkie zalety.

Katarzyna Krupka Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Zanim wyeliminujesz gluten z diety dziecka
2. Odchudzające przepisy: jajko zapiekane w awokado
3. Naleśniki owsiane - przepis na naleśniki owsiane z jogurtem klonowym

Zobacz wszystkie »