Profilaktyka chorób serca

AGNIESZKA GOTÓWKA • dawno temu • 2 komentarze

O potrzebie podjęcia działań profilaktycznych chorób serca mówi się ostatnio bardzo często. Ma to związek z coraz gwałtowniejszym wzrostem chorób serca u ludzi młodych i potencjalnie zdrowych.

123RF

Na szczęście, chorobom serca choć w części można zapobiec.

Specjaliści wyodrębnili kilka czynników ryzyka chorób serca. Należą do nich:

nadwaga i otyłość,
cukrzyca,
wysoki poziom cholesterolu we krwi,
choroby serca w wywiadzie,
nadciśnienie tętnicze.

Ryzyko rozwoju chorób serca skutecznie może ograniczyć odpowiednia dieta. Powinna być ona bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, stąd co najmniej dwa razy w tygodniu w naszym menu pojawić się powinny ryby. Unikać należy z kolei produktów, które obfitują w tłuszcze nienasycone (powodują one wzrost poziomu cholesterolu we krwi).

Dieta dobra dla serca powinna obfitować w warzywa i owoce. Należy ponadto pić duże ilości wody, a zamiast kawy wybierać zieloną herbatę.

By nie pojawił się ból serca, konieczna jest również codzienna aktywność fizyczna. Wystarczy 30 minut dziennie, by móc uchronić się przed chorobą mięśnia sercowego. Należy również ograniczyć picie alkoholu i palenie papierosów. Wpływają one negatywnie nie tylko na układ krążenia, ale też przyspieszają proces starzenia się komórek.

Równie ważne co odpowiednia dieta i aktywność fizyczna jest dbanie o zdrowie i regularne wykonywanie badań. Pomogą one szybko zdiagnozować problemy zdrowotne, które mogą przyczynić się do rozwoju chorób serca. Jeśli zatem odczuwasz zmęczenie, kołatanie czy ból w klatce piersiowej i/lub nadmiernie się pocisz, warto zrobić podstawowe badania krwi z oznaczeniem poziomu hormonów tarczycy. Należy też wykonać profesjonalny pomiar ciśnienia tętniczego we krwi i poddać się badaniu EKG.