Odchudzanie zimą

Niskie temperatury a odchudzanie

W celu zwalczenia nadprogramowych kilogramów warto obniżyć temperaturę powietrza w mieszkaniu, wybrać aktywność fizyczną na zewnątrz zamiast ćwiczeń odchudzających w domu oraz spacerować na świeżym powietrzu w mroźny dzień. Okazuje się, że chłód pobudza organizm do produkowania brązowego tłuszczu. Jest to dobry rodzaj tłuszczu, który wpływa na przyspieszenie przemiany materii oraz spalanie kalorii. Tezę tę potwierdziły badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego z Berkeley.

Najwięcej dobrego tłuszczu jest w organizmach niemowląt. Wraz z wiekiem jego ilość maleje. U dorosłego człowieka brązowego tłuszczu jest już niewiele – jest on usytuowany jedynie w karku. Jeżeli nie będziemy unikać zimna, możemy spowodować wzrost tego rodzaju tłuszczu w naszym organizmie.

Dodatkowe eksperymenty przeprowadzili badacze z uniwersytetu w Genewie. W wyniku badań nad relacją pomiędzy niską temperaturą a chudnięciem okazało się, że przebywanie w pomieszczeniu lub na zewnątrz, gdzie panuje zimno, oddziałuje na bakterie, które znajdują się w układzie pokarmowym człowieka. Natomiast skład mikroflory ma wpływ na stopień efektywności trawienia i to, czy przybieramy na wadze, czy też utrzymuje się ona na stałym poziomie.

Badania nad myszami, które przebywały przez 10 dni w pomieszczeniu, w którym panowała temperatura 6 stopni Celsjusza, dowiodły, że nastąpiła zmiana mikroflory bakteryjnej u tych zwierząt. Myszy schudły, a w ich organizmie stwierdzono większą ilość brązowego tłuszczu. Chłód powoduje zatem przyspieszenie procesu przemiany materii i spalania tkanki tłuszczowej.

Co zrobić, żeby schudnąć?

Zdaniem naukowców, w celu zredukowania zbędnych kilogramów nie należy unikać mrozu i przebywania w chłodnych pomieszczeniach. Niskie temperatury sprawiają, że organizm pobiera więcej energii z pożywienia, które mu dostarczamy. Dlatego też kalorie nie są magazynowane, a na bieżąco przez niego wykorzystywane. Ponadto chłód sprawia, że formuje się brązowy tłuszcz, który sprzyja procesowi odchudzania. Warto zatem w zimie ćwiczyć na świeżym powietrzu. Taki wysiłek fizyczny będzie bardziej skuteczny niż trening na siłowni. W celu pobudzenia metabolizmu należy ubierać się niezbyt grubo i obniżyć temperaturę powietrza w mieszkaniu. W ten sposób bez wysiłku przyspieszymy spalanie tkanki tłuszczowej.

Paulina Banaśkiewicz-Surma Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Dietetyczne obiady - trzy przepisy Chodakowskiej. Przepisy na zdrowe obiady
2. Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm
3. Smoothie oczyszczające jelita - jak oczyścić jelito grube i wysmuklić talię?

Zobacz wszystkie »