Męskie odchudzanie

O szczupłej sylwetce marzą najczęściej kobiety, ale również mężczyźni podejmują wyzwanie odchudzania się. Co więcej, chudną zdecydowanie szybciej niż płeć piękna, bo posiadają mniej tkanki tłuszczowej.

123RF

Jak schudnąć?

Mężczyźni najczęściej mają problem z otyłością brzuszną. Trudno ich również przekonać do zdrowej diety, choć łatwiej niż kobiety podejmują aktywność fizyczną. Tabletki na odchudzanie w ich przypadku również nie zawsze są skuteczne.

Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki. Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć.
Bruce Lee, aktor i mistrz sztuk walki

Gdy mężczyzna ograniczy w swojej diecie węglowodany oraz tłuszcze, a dodatkowo będzie regularnie wykonywał ćwiczenia na brzuch, w bardzo szybkim czasie osiągnie zamierzony cel, pozbawiając się mało estetycznego brzuszka.

Mężczyźni mają większą masę mięśniową niż kobiety, dlatego o wiele szybciej spalają duże ilości kalorii (nawet podczas snu!). Idealna dla mężczyzny wydaje się być zatem dieta wysokobiałkowa, która wspomaga rozwój mięśni, niwelując przy tym tkankę tłuszczową.

Dieta wysokoproteinowa zakłada spożywanie produktów tj.:

chude mięso,
drób,
ryby,
owoce morza,
białka jajek,
produkty mleczne 0 proc.

Zasady „męskiej diety”

Zasadniczo nie różni się ona od wskazówek dla kobiet odchudzających się. Z pewnością należy unikać podjadania między posiłkami. Dieta powinna być zbilansowana, a w jadłospisie nie powinno być miejsca na sosy, dania smażone, alkohol i cukier. Ograniczyć powinno się również spożycie białego chleba oraz sera. Aktywność fizyczna powinna być podejmowana regularnie. Można również sięgnąć po odpowiednie pigułki na odchudzanie (najlepiej po konsultacji z lekarzem). Pomóc mogą także zabiegi odchudzające, tj. masaż i talassoterapia.