10 zalet jazdy na rowerze

Na rowerze jeździć warto - to oczywistość. Ale dlaczego? Czy wiesz, że nawet krótka przejażdżka na dwóch kółkach poprawia wydolność tlenową? Nie! To przeczytaj ile dobrego dostarcza jazda rowerem.

123RF

Nawet jeśli nie jeździsz rowerem zawodowo, ale wsiadasz na dwa kółka od czasu do czasu, czysto relaksacyjnie – twój organizm czerpie z tej aktywności korzyści. A jest ich niemało.

Poprawa pracy serca

Mniejsze ryzyko zachorowania na miażdżycę, doznania udaru lub zawału serca. Gdy zmuszasz mięsień sercowy do wysiłku jakim jest jazda na rowerze trenujesz cały układ krwionośny. Dzieje się tak, ponieważ pracujące intensywnie podczas wysiłku serce to mniejsza częstotliwość jego skurczy w spoczynku, czyli tzw. niższe tętno spoczynkowe. A to bardzo pożądana właściwość zdrowotna.

Mocniejsze mięśnie, zdrowsze stawy

Pośladki, łydki, uda, ręce, plecy. Rower oddziałuje na różne partie mięśni. Wymusza też pracę tych grup mięśni, które odpowiadają za stabilizację ciała. A to oznacza trenowanie równowagi.

Oprócz tego jazda na rowerze polecana jest osobom, które borykają się z problemami ze stawami. Jeśli masz zwyrodnienia, cierpisz na nadwagę, przebyłeś zabieg medyczny lub po prostu bolą cię kolana - wsiądź na rower. Delikatna i spokojna jazda na jednośladzie to naturalny i nieinwazyjnych dla stawów ruch – nie obciąża układu kostnego.

Spala kalorie

Jedna godzina intensywnej jazdy na rowerze to aż 500 spalonych kalorii, a to niemała pomoc w odchudzaniu. Nie wierzysz? Spróbuj!

Wsiądź na rower i przekonaj się, że jazda ze stałą prędkością, bez zbędnych zahamowań to po prostu trening aerobowy. A to oznacza, że dzięki niemu dotlenisz się. Podczas wysiłku tego typu organizm energię potrzebną do jazdy czerpie bezpośrednio z tkanki tłuszczowej, czyli ją po prostu spala, a ty pozbywasz się cellulitu.

Zobacz również: 6 powodów, przez które nie możesz schudnąć z brzucha

Niejako skutkiem ubocznym jednostajnej jazdy na rowerze jest poprawa wydolności tlenowej oraz wytrzymałości. Przyspiesza też metabolizm.

Oszczędność pieniędzy

Szukasz oszczędności? Wsiadaj na rower! Zamiast na paliwo lub opłaty parkingowe, pieniądze wydasz na wymarzone wakacje. A do tego zainwestujesz w zdrowie.

Oszczędność czasu

Stanie w korkach to zmora naszych czasów. Warszawski kierowca spędza w nich średnio 5 dób. Wybierz rower zamiast samochodu, a te 120 godzin przeznacz na coś przyjemniejszego.

Pomaga się odprężyć

Jazda rowerem nie musi być szybka. Wsiądź na dwa kółka, wyjedź za miasto i delektuj się ciszą, śpiewem ptaków, promieniami słońca. Malownicza trasa wycieczki sprawi, że wrócisz spokojniejszy, pewniejszy siebie i pozytywnie zmęczony. Poczujesz szczęście – gwarantujemy. To dzięki endorfinom, jakie wydzielają się podczas aktywności fizycznej.

Zadbasz o środowisko naturalne

Zakręcasz wodę, segregujesz śmieci? Jeśli natura jest dla ciebie ważna, zadbaj o nią także w ten sposób. Jeżdżąc na rowerze nie emitujesz spalin, nie produkujesz ogromnych ilości dwutlenku węgla, nie zużywasz paliw kopalnych. Oszczędzasz za to tlen, chronisz środowisko i dajesz dobry przykład.

Będziesz modny

Rower to nie jest środek transportu. To styl życia. Jeżdżąc na jednośladzie stajesz się modny, bo w Polsce coraz więcej osób przesiada się na dwa kółka. I nie ważne czy jeździsz sportowo, czy rekreacyjnie.

Rower wzmacnia więź

Chcesz spędzić z dzieckiem czas na świeżym powietrzu? Nic prostszego – zainwestuj w mały trzykołowy rower i pójdźcie do parku na krótką naukę jazdy. Jeśli twoje dziecko jest starsze – wybierzcie się na wspólną wycieczkę za miasto, zróbcie piknik i dobrze się bawcie. Dla młodszego potomka możesz kupić specjalny fotelik do jazdy na rowerze rodzica.

Pomaga poznać okolice

Czy samochodem dojedziesz w trudno dostępne miejsca nad rzeką lub w sam środek szumiącego lasu? Czy cztery kółka pokażą ci jak grzeje słońce i pozwolą usłyszeć śpiew ptaków? Nie. Rower to prawdopodobnie jedyny środek transportu, który udostępni ci te miejsca, które do tej pory były dla ciebie skrzętnie skrywaną przez naturę tajemnicą.

Rower to wspaniała rzecz. Daje poczucie wolności, niezależności i spokoju.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Błędy, jakie najczęściej popełniamy podczas biegania Poznaj przepis na najlepszy koktajl po treningu Jak spalić więcej kalorii ćwicząc na bieżni? Cool down, czyli jak uspokoić organizm po treningu? Najważniejsze zasady po bieganiu, o których musisz pamiętać Najczęstsze błędy po treningu Produkty, dzięki którym wyrzeźbisz mięśnie HIIT – trening dla profesjonalnych sportowców Trening w parze - zalety Tabata - szybki sposób na pozbycie się cellulitu Najlepsze ćwiczenia na podniesienie biustu Najczęstsze problemy ze skórą osób, które regularnie trenują Cel – wyznanie prawdy samemu sobie Ryż, cena, policja, mięso – co mają ze sobą wspólnego? Najlepsze fryzury na siłownię Tak ćwiczą sławne modelki 3 pozycje jogi na bolące plecy Najpopularniejsze piosenki do słuchania podczas biegania Prosty sposób na wysmuklenie ud Jakie partie ciała wyrzeźbi jazda na rolkach? Zalety jazdy na rowerze Dlaczego warto się rozciągać? Zalety jazdy na rolkach Jazda na rolkach – oto 5 najczęściej popełnianych błędów

Popularne w tym tygodniu:

Sposób na płaski brzuch w 28 dni – wystarczą cztery minuty dziennie Jak powinien nawadniać się biegacz? Produkty, których nigdy nie powinieneś jeść przed treningiem Zaskocz Swoje Pośladki - Skuteczny trening Pupy Odbyły się pierwsze treningi Women’s Run w tym sezonie Kręć kilometry po technologię i rozpocznij rowerową rewolucję w Polsce