Wszystko, czego potrzebujesz to hantle i ławeczka. Guru fitnessu pokazuje proste ćwiczenia dla wszystkich

PIOTR BOBAKOWSKI • dawno temu

Wystarczy regularnie robić trzy rundy po ok. 20 powtórzeń i można wyglądać jak Kayla Itsines. Zobacz, jak trenuje słynna australijska trenerka.

Kayla Itsines

Kayla Itsines (instagram.com/kayla_itsines)

— Uwielbiam to, jak wasze ulubione ćwiczenia stajÄ… siÄ™ moimi ulubionymi. Oto niektóre z nich. Wszystko, czego potrzebujesz to hantle i Å‚aweczka — napisaÅ‚a na Instagramie Kayla Itsines, popularna w Australii trenerka personalna i fitnesska.

Na zamieszczonym filmie widzimy, jak Itsines pokazuje pięć prostych ćwiczeń, również z obciążeniem. Nie potrzebna jest do tego siłownia i specjalistyczny sprzęt.

— Używam ciężarków od 8 do 16 kg, w zależnoÅ›ci od ćwiczenia. JeÅ›li chcesz trenować tak jak ja, to celuj w trzy rundy po 15–20 powtórzeÅ„. Zróbmy to!!! — dodaÅ‚a na koniec Itsines.

28-letnia trenerka z Antypodów cieszy się ogromną popularnością wśród internautów. Jej konto na Instagramie śledzi ponad 12 mln fanów (stan z 9 lutego 2020 r.). Itsines słynie z aktywności w mediach społecznościowych, gdzie zamieszcza zdjęcia i filmy ze swoich treningów.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel siÄ™:

Przeczytaj także:

treningtrenerka fitnessfitnesstrener personalnyKayla Itsines

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Były polski żużlowiec zbudował atletyczną sylwetkę. "Miał być ogień i był ogień!" Tak ubrała się na siłownię. Wymowne komentarze Jego plecy naprawdę tak wyglądają. "Ale lotnisko" Jedziemy dalej! Wytrzymałość - czy warto o to dbać? Jak trenować wytrzymałość? Rodzaje nadciśnienia Podbródek - jak się pozbyć podbródka w skuteczny i bezinwazyjny sposób? "Szczęka opada". Polski kulturysta o krok od realizacji marzeń To nagranie jest hitem internetu. Potrzebował 148 prób Nawet Schwarzenegger jest pod wrażeniem. Słynny aktor imponuje formą Kick boxing - co to jest? Efekty i cena Czekasz na mocny wycisk? Angelika Cichocka zaprasza

Popularne w tym tygodniu:

Mistrzyni świata zmieniła branżę. Znowu święci sukcesy Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę Po dwóch latach zdecydowała się na powrót. "Wyjdę dumna" Ponad 50 cm. "Gigant" pokazał potężne bicepsy "Miłość do dźwigania". Zobacz, jak zmieniła się jej sylwetka przez siedem lat Ta chwila pozostanie w niej na zawsze. Nie mogła powstrzymać łez Rzuciła sobie poważne wyzwanie. "Pomyślisz, że jestem nienormalna"