Tania dieta odchudzająca - jadłospis. Tygodniowy jadłospis odchudzający. Produkty kupisz w dyskontach

Żeby skutecznie i zdrowo schudnąć, nie musimy kupować superfoods. Nasiona chia, jagody acai, spirulinę możemy zastąpić łatwo dostępnymi i tanimi produktami spożywczymi, z których przygotujemy smaczne posiłki. Tania dieta odchudzająca (jadłospis) - np. tania dieta z Biedronki, dieta 1500 kcal z Biedronki czy dieta z Lidla to opcje, które często poszukiwane są przez internautów. Zdecydowaliśmy się sprawdzić to na własnej skórze.

123rf

Ten artykuł ma 8 stron:

Dzień czwarty

Śniadanie — serek wiejski z warzywami

opakowanie (200g) serka twarogowego ziarnistego (wiejskiego) (Auchan: 1,58 zł/200g; Biedronka: 1,49 zł/200g; Lidl: 1,49 zł/200g)
2 rzodkiewki (30g) (Auchan: 1,48 zł/szt, Biedronka: 1,49/szt; Lidl: 1,79/szt)
2 łyżki (20g) szczypiorku
łyżeczka (5g) nasion słonecznika
2 kromki chleba graham (60g)

Zobacz również: Błędy w dietach odchudzających

Sposób przygotowania:

Kroimy warzywa w kostkę. Mieszamy je z serkiem wiejskim. Jemy z pieczywem.

Drugie śniadanie — koktajl czekoladowy

Składniki:

jeden (120g) banan
jedna łyżeczka (5g) kakao 16 proc. (proszek) (Auchan — Wedel: 3,98 zł/100g; Biedronka — Magnetic: 4,75 zł/200g; Lidl: 4,75 zł/200g)
0,5 szkl. mleka 1,5 proc. tłuszczu
jedna łyżka (15g) migdałów

Sposób przygotowania:

Miksujemy składniki na gładki koktajl.

Przekąska

jedno (150g) jabłko
2 marchewki

Obiad — makaron w sosie à la śmietanowym

Składniki:

70 g makaronu pełnoziarnistego (Auchan — Melissa Primo Gusto: 3,59 zł/500g; Biedronka — Pastani: 2,95 zł/500g; Lidl: 2,95 zł/500g)
0,5 cebuli
ząbek czosnku
0,3 (60g) papryki czerwonej
0,2 cukinii (125g)
2 łyżki jogurtu naturalnego (2 proc. tłuszczu)
0,3 awokado (45g)
łyżka (8g) ser parmezan (Grana Padano — Auchan: 12,99 zł/200g; Biedronka: 12,99 zł/200g; Lidl: 12,99 zł/200g)
łyżka (10g) oleju rzepakowego

Sposób przygotowania:

Gotujemy makaron w delikatnie osolonej wodzie. Kroimy cebulę i czosnek w drobną kostkę i smażymy na łyżce oleju. Dodajemy posiekaną paprykę i cukinię. Wszystko dusimy przez ok. 10 minut (w razie potrzeby podlewamy niewielką ilością wody). Wyłączamy gaz i dodajemy listki bazylii i jogurt naturalny. Dokładnie mieszamy i doprawiamy do smaku solą, pieprzem, ostrą papryką i oregano (nie żałujemy przypraw). Łączymy jogurtowo-warzywny sos z makaronem, przekładamy na talerz, oprószamy pokrojonym w kostkę awokado i parmezanem.